★practice≫2019/03/23

今日は江戸川で練習をしました。

・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・体幹　60秒　×　5セット
【スケーティング】
・ペース　10000m
・1000m　×　10セット
・スタート練習
・クールダウン走
・ランニング
・ストレッチ

Info≫ schedule_4

4月度のスケジュールです。

2019年4月6日（土）第66回全日本トラックレーススピード選手権大会1日目　江戸川（8:00集合）
2019年4月7日（日）第66回全日本トラックレーススピード選手権大会2日目　江戸川（7:30集合）
2019年4月13日(土) 江戸川　12:30-16:30（貸14-16 樋廣）
2019年4月14日(日) 東京都強化練習会　江戸川　17:00～20:15（貸18-20菊）
2019年4月20日(土) 江戸川　14:00ｰ18:30（貸16-18 樋規）
2019年4月27日(土) 江戸川　12:30-16:30（貸14-16 樋規）
2019年4月28日(日) 道満　9:30-12:00 道満


【その他】
※東京都強化練習　参加費1000円が掛かります。

スポーツ安全保険

今年も2019年4月1日～2020年3月31日までのスポーツ保険に加入をしました。

ブリザードクラブはスポーツ安全協会の保険加入が必須なっております。
スポーツ安全保険は、誰もが安心してスポーツや文化などの団体・グループ活動（社会教育活動）に参加できるようにするため、（公財）スポーツ安全協会が損害保険各社と協力して作り上げた、小さな掛金で大きな補償が得られます。
スポーツには、どんなに気をつけていても、事故やケガがありますので、保険加入は皆さんも検討ください。

スポーツ安全協会　URL　https://www.sportsanzen.org/hoken/

★practice≫2019/03/17

今日は、午前中は練馬で練習をし、午後からは江戸川で東京都ローラースポーツ連盟主催のスピード合同練習会Elite In-Line Speed Schoolに参加しました。

参加者　Tenpei,Yuuri,Urara,Sara,Kanami,Yuuto,Jyun
体験会　2名参加

■午前の練馬練習



【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
【スケーティング】
・ペース　60周
・6周走　5セット
・スラローム走　10周　3セット
・100mTT　5セット
【クールダウン】
・ストレッチ

■午後のElite In-Line Speed School



【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・550mダッシュ
【スケーティング】
・ペース　10000m
・ペース　6000m　（20.0）
・ペース　4000m　（19.0）
・200ダッシュ　5セット
【クールダウン】
・ランニング　10分
・ストレッチ

SENSHU UNIV

ブリザードクラブからも多くの選手がお世話になっている専修大学体育会ローラースケート部の庄部長が勇退なされました。
平成3年から平成30年年度までお世話になり、私も卒業してからですが平成8年のイタリアのパドバで開催されたスピード世界選手権には一緒に随行して頂きました。
私を含め多くの部員が大変お世話になり、ありがとうございました。

★practice≫2019/03/16

今日は道満でロード練習をしました。

・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ

【スケーティング】
・インターバル　30000m

★practice≫2019/03/10

今日は、江戸川で練習をしました。

参加者：tenpei,yuuri,urara,sara.kanami,yuuto,jyun

【ウォーミングアップ＆トレーニング】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・550mダッシュ　×　3セット

【スケーティング】
・フリー練習　60分
・ぺース　4000m　

・ストレッチ

★practice≫2019/03/09

今日は、江戸川で二部練習をしました。

参加者：tenpei,sara.jyun

午前中
【ウォーミングアップ＆トレーニング】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・550mダッシュ　×　3セット
・BOXジャンプ
・ワンレッグジャンプ
・パワークリーン
・サイドジャンプ



参加者：tenpei,sara.kanami.yuuto.jyun

午後
【スケーティング】
・ペース　10000m
・ぺース　4000m　AV　21.526
・200TT　3セット

★practice≫2019/03/02

今日は、江戸川で二部練習をしました。

参加者：tenpei,yuuru,urara,sara.yuuto

午前中
【ウォーミングアップ＆トレーニング】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・550mダッシュ　×　3セット
・フォームジャンプ　60秒　×　5セット
・体幹　60秒　×　5セット
・サーキットトレーニング　　60秒
　▶BOXジャンプ
　▶ワンレッグジャンプ
　▶パワークリーン
・サイドジャンプ
・ストレッチ


午後
【スケーティング】
・ペース　10000m
・ぺース　4000m　AV　20.115
・200TT　3セット

★practice & study ≫2019/02/24

今日は午前中練馬で陸トレをし、午後から日本ローラースポーツ連盟競技力強化委員会主催の講習会に選手達は参加しました。
私は西日本（兵庫県伊丹市）でも講習会開催の関係で練習は欠席し伊丹に行きました。

参加者：tenpei,urara.sara.jyun

【トレーニング】
・体操
・ランニング
・ダイナックストレッチ
・ダッシュ
・ワンレッグジャンプ
・サイドジャンプ
・かえる飛び

【東日本講習会】

①パフォーマンスの向上について体幹トレーニング/心肺機能強化トレーニングの実技（笑顔堂トレーナ課）
基本理論を教えて頂き、実技、もう一度、理論の説明と理解しやすくトレーニングを教わったようで、楽しく勉強ができたようです。
あとは、普段の実践ですね。

②アンチ・ドーピングについて
ドーピングについて、基本から分かりやすく教えて頂きました。

【西日本講習】
西日本では［競技を下支えするファンクショナルトレーニングについて］の講習会を開催しました。

講師　池田 智嘉氏（株式会社アスリートビズ 代表取締役・NPO法人伊丹アスリートクラブ 副理事長・公益財団法人いたみ文化・スポーツ財団 理事・兵庫県体力アップサポート専門会議委員・日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー）

こちらも、スケートの動きにあわせ分かりやすくトレーニング方法を教えて頂きました。

★practice≫2019/02/23

今日は、練馬で練習をしました。


参加者：tenpei,urara,sara.jun


【ウォーミングアップ＆トレーニング】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・サイドスケーティングジャンプ
・フォームウォーク

【スケーティング】
・ペース　6000m
・円練習　3種
・ペース　800m　×　10セット
・フリー練習
・100m　トライアル
・ダウン

【トレーニング】
・ワンレッグジャンプ

【クールダウン】
・ストレッチ

END

Info≫ schedule_3

3月度のスケジュールです。
今月は全日本強化月間になります。

2019年03月02日(土)　江戸川　10:00～11:30　トレーニング
2019年03月02日(土)　江戸川　13:15～17:30（菊14-16）（※一般開放16～17）
2019年03月3日(日)　 道満　　10:00～13:00　
2019年03月09日(土)　江戸川　10:00～11:30　トレーニング
2019年03月09日(土)　江戸川　13:15～17:30（平14-16）（※一般開放16～17）
2019年03月10日(日)　江戸川　15:00～19:00（菊17-18）（※一般開放16～17、18-19）
2019年03月16日(土) 江戸川 9:00～12:00（平10-12）
2019年03月17日(日)　練馬　 9:00～12:00
2019年03月17日(日)　東京都強化練習　14:00～17:30（吉15-17）※
2019年03月23日(土)　江戸川　10:00～11:30　トレーニング
2019年03月23日(土)　江戸川 13:30～17:30（樋廣14-16）（※一般開放16～17）
2019年03月24日(日)　江戸川　9:15～13:30（土10-12）
2019年03月30日(土)　江戸川　9:15～13:30（樋廣10-12）
2019年03月31日(日)　江戸川　9:15～13:30（土10-12）


【その他】
※月謝が変わります。
※東京都強化練習　参加費1000円が掛かります。

★practice≫2019/02/17

今日は、江戸川で2部練習を実施しました。

参加者：tenpei,urara,sara.jun


■午前練習9:30～11:30
【トレーニング】
・体操
・ランニング
・550mタイムトライアル
1位　Tenpei
2位　sara
3位　urara
4位　jun
・サーキットトレーニング
・体幹

■午後練習12:30～15:30
【スケーティング】
・ペース　10000m
・4000m走
・1000m　×　3セット
・1周走　×　3セット
・逆回り
【クーリングダウン】
・ランニング
・ストレッチ

END

★practice≫2019/02/16

今日は、久々に道万でロード練習をしました。
少し暖かくて体も動いてました。

参加者：Tenpei,Urara、Sara

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・サイドスケートジャンプ　×3セット
・ワンレッグジャンプ　15回×3セット
【スケーティング】
・ペース　20000m
・インターバル　25000m（1500mダッシュ×5セット）
【クーリングダウン】
・体幹　40秒×5セット
・ストレッチ

★practice≫2019/02/10

※2月3日（土）の練習は雪のため自主練習に変更になりました。

今日は、江戸川で2部練習の予定でしたが、前日の雪の状況を考慮し午前中の練習は中止。
午後からスケーティング＆トレーニングに変更しました。

参加者：tenpei,yuuri,urara,sara.kanami.jun

■スケーティング（水辺のスポーツガーデン）
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・550mタイムトライアル　3セット
1位　Tenpei
2位　Kanami
3位　Yuuri
4位　Sara
5位　Jun
※ベストラップ

【スケーティング】
・ペース　10000m
・クロス練習（円/ショートリンク）
・スタート練習
・4000m走
・1周走　×　3セット
・逆回り
【トレーニング】
・フォームジャンプ　30回　×　5セット
・サイドフォームジャンプ　5セット
・体幹　40秒　×　5セット
・ワンレッグベンチジャンプ　片足30回×3セット
・体重移動
・ランニング
・ストレッチ

END

★practice≫2019/02/03

今日は、江戸川で2部練習をしました。

参加者：tenpei,yuuri,urara,sara.kanami.jun

★AM　トレーニング（水辺のスポーツガーデン）
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・550mタイムトライアル走　3セット
・フォームジャンプ　30回　3セット
・サーキットトレーニング　1分　×　2セット
　▶ジャンプ
　▶フォーム（足の入れ替え）
　▶フォームジャンプ
・TRX　ワンレッグスクワット
・体幹
・体操

★PM　スケーティング（水辺のスポーツガーデン）
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・ペース　10000m
・クロス練習（円/ショートリンク）
・スタート練習
・4000m走
・1周走　×　3セット
・逆回り
・ランニング　10分
・ストレッチ

END

★practice≫2019/02/02

今日は、江戸川で2部練習を実施しました。

参加者：tenpei,sara.kanami

★AM　トレーニング（江戸川スポーツランドトレーニング室）
・フリー練習

★PM　スケーティング（水辺のスポーツガーデン）
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・ペース　10000m
・フォーム練習　1200m×6セット
・円練習（クロスの軌道修正）
・4000m　スピード走
・1周走　×　5セット
【トレーニング】
・サイドジャンプ
・ワンレッグ
・ワンレッグジャンプ
・体幹
・ランニング　10分
・ストレッチ

END

★practice≫2019/01/27

作成中

★practice≫2019/01/26

今日は、江戸川で練習しました。

参加者：tenpei,yuuri,kanami.jun

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
【スケーティング】
・ペース　10000m
・フォーム練習　1000m×5セット
・スタート練習
・スタート
・クールダウン
【トレーニング】
・サイドジャンプ
・ワンレッグ
・ワンレッグジャンプ
・体幹
・ランニング　10分
・ストレッチ

END

★practice≫2019/01/20

今日は、江戸川で一般開放時間に練習しました。

参加者：tenpei,yuuri,urara,sara.kanami.jun

スケーティング
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・ペース　10000m
・フォーム練習　1200m×6セット
・スタート練習
・バック滑走
【トレーニング】
・サイドジャンプ
・ワンレッグ
・ワンレッグジャンプ
・体幹
・ランニング　10分
・ストレッチ

END　

★practice≫2019/01/19

今日は、トレーニングとスケーティングの2部練習でした。

参加者：tenpei,yuuri,urara,sara

★AM　トレーニング（江戸川スポーツランドトレーニング室）
・フリー練習

★PM　スケーティング（水辺のスポーツガーデン）
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグ
・サイドジャンプ
【スケーティング】
・ペース　10000m
・フォーム練習　1000m×6セット
・スタート練習
・逆回り
【トレーニング】
・ワンレッグジャンプ
・ランニング　10分
・ストレッチ

END　

★practice≫2019/01/14

今日は、練馬で練習しました。
シーズンスタート時なので膝の使い方を意識しての練習です。

参加者：tenpei,yuuri.urara.sara.jun

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ

【スケーティング】
・1000m　×　8セット
・フリー練習　15分
・1000m　×　5セット
・円練習
▶プッシュ　6周　×　5セット
▶踏込み　6周　×　5セット
▶クロス　6周　×　5セット
・フリー練習
・体操

END

★Other≫2019/01/13

今日は、新年会です。
年に一回のレクリエーションの日。
今回は、できるだけ選手と話をしたいと考えいつもと趣向を変え選手と私のみで開催しました。

★practice≫2019/01/12

遅くなりましたが、新年明けましておめでとうございます。
今年も、皆さん目標に向け頑張っていきましょう。

初練習は、AMはウエイトトレーニング、午後はスケーティング練習をしました。

参加者：tenpei,yuuri,urara,kanami,sara,toshi.jun

★AM　トレーニング（江戸川スポーツランドトレーニング室）
・フリー練習

★PM　スケーティング（水辺のスポーツガーデン）
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグ
・サイドジャンプ
【スケーティング】
・ペース　4000m　（アウト側）
・フォーム練習　1200m×5セット
・円練習　6周×6セット（プッシュ/クロス）
・ワンレッグスケートジャンプ　15分
・鬼ごっこ
・体操

END　

Info≫ schedule_2

2月度のスケジュールです。

2019年02月2日(土)　スポーツランド（ジム）10:00～11;30
2019年02月2日(土)　江戸川　13:00～16:30（貸14-16樋規）
2019年02月3日(日)　江戸川　9:00～10:30（陸トレ）
2019年02月3日(日)　江戸川　12:00～15:30（貸13-15樋規）

2019年02月9日(土)　スポーツランド（ジム）10:00～11;30
2019年02月9日(土)　江戸川　13:00～16:30（貸14-16平）
2019年02月10日(日)　江戸川　9:00～10:30（陸トレ）
2019年02月10日(日)　江戸川　12:00～15:30（貸13-15平）

2019年02月16日(土)　道満　10:00～13:00　
2019年02月17日(日)　江戸川　9:30～11:00（陸トレ）
2019年02月17日(日)　江戸川　12:15～15:30（貸12-15菊）

2019年02月23日(土)　練馬　8:30～12:30
2019年02月24日(日)　練馬（陸トレ）10:00～11:30
2019年02月24日(日)　講習会参加　練馬（13～17）

【その他】
※月謝が変わります。
※講習会「パフォーマンスの向上（実践）とアンチ・ドーピングについて」
　URL：http://jrsf.or.jp/topics/2643-kyoukaiinkai_kousyu
ドーピングの講義もありますので、父母の方々も参加下さい。

★practice≫2018/12/22

明日が、今年度最後のレースなので、軽く調整をしました。



・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ

【スケーティング】
・ペース　15000m
・フォーム練習

【ダウン】
・ランニング　10分
・ストレッチ

★practice≫2018/12/16

今日は道満でマラソン練習をしました。
来週のマラソンレースに備え、練習量は徐々に減らしてます。

・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
【スケーティング】
・ペース　20000m

【ダウン】
・ランニング　10分
・ストレッチ

★practice≫2018/12/15

今日は道満でマラソン練習をしました。

・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
【スケーティング】
・ペース　30000m

【ダウン】
・ランニング　10分
・ストレッチ

★practice≫2018/12/09

今日は下総フレンドリーパークで練習をしました。

・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ
【スケーティング】
・アップ　1周（1500ｍ）
・ペース　28周（420000m）

【ダウン】
・ランニング　10分
・ストレッチ

★practice≫2018/12/08

今日は午前、午後の二部練習を実施しました。
午前中は練馬でフォーム練習を中心にし、午後はマラソン練習の為、道満でした。

AM練馬



・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
【トレーニング】
・ワンレッグスクワット
【スケーティング】
・5周走　繰り返し30分間
・10周走　×　6セット
・10周走（インイン）　×　3セット

PM道満

・体操
・ランニング
【スケーティング】
・20000m走
・1000mダッシュ　×　４セット

★practice≫2018/12/01

今日は、明日のクラブ対抗に向け調整をしました。

・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
【トレーニング】
・アップ
・フォーム練習
・自主練

Info≫ schedule_1

1月度のスケジュールです。

2019年01月12日(土)　スポーツランド10:00～11;30
2019年01月12日(土)　江戸川　13:15～17:00（貸14-16土）
2019年01月13日(日)　新年会
2019年01月14日(月)　練馬　8:30～12:00（一般開放）
2019年01月19日(土)　スポーツランド10:00～11;30
2019年01月19日(土)　江戸川　13:15～17:00（貸14-16土）
2019年01月20日(日)　江戸川　10:00-13:00（一般開放）　
2019年01月26日(土)　江戸川　13:15～17:00（貸14-16樋規）
2019年01月27日(日)　江戸川　9:00-13:00（貸10-12吉）

【その他】
※月謝が変わります。

Info≫ schedule_12

12月度のスケジュールです。

【クラブ練習】
2018年12月01日(土)　江戸川　13:00～16:00（貸14-16土）
2018年12月02日(日)　東京都クラブ対抗
2018年12月08日(土)　Am練馬9:00～12:00　　Pm道満　13:30～15:30　
2018年12月9日（日）下総フレンドリーパーク　12:00～15:00　※東京都クラブ対抗予備日
2018年12月15日（土）下総フレンドリーパーク　12:00～15:00
2018年12月15日(土)　道満　9:30～11:30
2018年12月16日(日)　道満　10:30～13:00
2018年12月22日（土）道満　10:30～12:00
2018年12月23日（日）マラソンレース


【その他】
※月謝が変わります。
※下総・道満練習は変更になる可能性があります。
※練習開始　2019年1月12日（土）から

★practice≫ 2018/11/24 TRSF In-line Speed lesson

今日は、江戸川で都連主催の強化練習会（Elite In-Line Speed School）に参加しました。

しっかりと練習内容を理解し、正確に練習をすることができる練習会です。
是非、皆さん参加ください。

★practice≫ 2018/11/23

今日は、下総フレンドリーパークで練習をしました。

【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
【スケーティング】
・ペース　28周（@1.5Km）
【トレーニング】
・ランニング
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ
・ストレッチ

★practice≫ 2018/11/18

今日は道満でマラソン練習をしました。
女子練でしたが、スピードはいつも通りで皆のレベルアップを感じました。

【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ

【スケーティング】
・10周走（50,000ｍ）


今日は、15時から滑走だったので、ゴール時には、日没を迎えてしまいトレーニングは実施できませんでした。

★practice≫ 2018/11/17

今日は江戸川で練習をしました。

【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ
・トウジャンプ

【スケーティング】
・ペース　10000m　×　3セット
・1000m　トライアル

【トレーニング】
・ワンレッグジャンプ
・クランチ

★practice≫ 2018/11/11

今日は道満で練習をしました。

今日はマラソン練習を実施しました。

【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ

【スケーティング】
・10周走（50,000ｍ）

【トレーニング】
・ランニング
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ
・ストレッチ

★practice≫ 2018/11/10

今日は江戸川で練習をしました。








【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ
・トウジャンプ

【スケーティング】
・ペース　10000m　×　3セット
・1000m　トライアル

【トレーニング】
・ワンレッグジャンプ
・クランチ

★practice≫ 2018/11/04

今日は下総フレンドリーパークで練習をしました。

久々のコースでしたが、良いペースで走ってました。

【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ

【スケーティング】
・アップ　1500m
・ペース　30000m
・1500m　タイムトライアル

★practice≫ 2018/11/03

今日は江戸川で練習をしました。

12月のマラソンに参加する選手は、先ずは距離を走る練習からスタートです。

【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ
・トウジャンプ

【スケーティング】
・ペース　10000m　×　3セット
・1000m　トライアル

【トレーニング】
・ワンレッグジャンプ
・クランチ

★practice≫ 2018/10/27

明日が東日本なので、今日は軽めの練習をしました。





【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ

【スケーティング】
・ショートリンク
　▶20分アップ
　▶100TT×5
　▶600m　レース
　▶400m　レース
　▶200m　レース
・200mリンク
　▶8000m　ペース

【クールダウン】
ストレッチ

★practice≫ 2018/10/21

今日は江戸川で練習しました。

昨日の東京ローラースポーツ連盟の強化練習で皆筋肉痛のようです（笑）

来週の東日本が終われば残すとこマラソンレース。それが終わればシーズンも終了するので、来シーズンに向け基礎トレ、基礎練習もしっかりやっていきましょう。


【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ
【スケーティング】
・10000m　ペース
・ショートリンク
　1周TT　×　5
・ダウン

★practice≫ 2018/10/20 TRSF In-line Speed lesson

今日は東京都ローラースポーツ連盟主催のスピードスクールに参加しました。
関東近郊から19名の選手が集まり、合同練習をしました。





日時 2018年10月20日（土）15：00〜18：00
場所 水辺のスポーツガーデンローラーコート
コーチ 鷲尾、高萩
参加者 19名

今回は、強化練習初日なので個人の実力把握の為200mと1000mのタイムとライルを実施しました。

■トレーニング
・ランニング 3周 10分
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグスクワット 片足20回 × 3セット
・ワンレッグスクワット 片足15回 × 3セット

■スケーティング
・ウォーミングアップ 4000m （プッシュ）
・200mタイムトライアル × 3セット
・1000m タイムレース × 3セット

■ダウン
ジョグ
体操

★in-line alpine world championshippractice In Saitama

今日は、クラブ活動としてインラインアルペン世界選手権のお手伝いに行ってきました。

私自身インラインアルペンを見るのが初めてだったので、とても迫力があり、楽しませて頂きました。
クラブ員も個々の与えられた仕事をきっちり・・やってました。

それにしてもスタート台の高さにはびっくりしました。
きっと私はスタートできないですね（笑）

★practice≫ 2018/10/07

今日も早朝から江戸川で練習でした。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・体重移動

【スケーティング】
・アップ　3000m
・10000m　22秒ペース
・基礎練習
　▶円練習
・ショートリンクでのタイムトライアル
・ショートリンクでのレース
・ダウン
【トレーニング】
・片足ジャンプ（椅子を使う）
・ハードル
・トウジャンプ
・ストレッチ

★practice≫ 2018/10/06

今日は江戸川で練習をしました。





【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・体重移動
【スケーティング】
・アップ　3000m
・10000m　22秒ペース
・基礎練習
　▶円練習
・ショートリンクでのタイムトライアル
【トレーニング】
・マラソン　30分
・ハードル
・ワンレッグスクワット

Info≫ schedule_11

11月度のスケジュールです。

【クラブ練習】
2018年11月03日(土)　江戸川　13:00～17：00（貸14-16平）
2018年11月04日(日)　下総運動公園サイクルロード　10:00～
2018年11月10日(土)　江戸川　13:00～17：00（貸14-16平）
2018年11月11日(日)　道満　　9:00～12:30
2018年11月17日(土)　江戸川　13:00～17：00（貸14-16土）
2018年11月18日(日)　道満　　9:00～12:30
2018年11月18日(日)　道満　　14:30～17:00
2018年11月23日(金)　下総運動公園サイクルロード　12:00～
2018年11月24日(土)　Elite In-Line Speed School　江戸川　14:00～16時（貸15-17土）


【その他】
※月謝が変わります。

Info≫ schedule_10 October

10月度のスケジュールです。

【クラブ練習】
10月6日(土)　クラブ練習 江戸川　13:15～17:30（貸14-16菊）
10月7日(日)　クラブ練習 江戸川　7:15～11:30（貸8-10菊）
10月13日(土)　インラインアルペンボランティア（南与野）8:00~17:00
10月14日(日)　クラブ練習 江戸川　7:15～11:30（貸8-10菊）
10月20日(土)　都連合同練習　江戸川　15:00～18:00（貸16-18菊）
10月21日(日)　クラブ練習 江戸川　15:15～18:00（貸16-18菊）
10月27日(土)　クラブ練習 江戸川　13:15～17:30（貸14-16菊）
10月28日(日)　第64回東日本ローラースケート選手権大会　8:30集合

【その他】
・10月20日（土）江戸川スポーツランド健康ルーム登録　13:30~14:30（高校生以上）
http://www.edogawa-sportsland.com/room/room1.html
・月謝が変わります。
・ボランティアの概要　https://saitama2018.jp/

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
日　程：10月13(土）−14（日）
時　間：8:00〜17:00
会　場：埼玉県さいたま市大戸（大戸氷川神社〜与野南中学校北側道路）
内　容：大会コース監視スタッフ（旗門員、スタート、ゴール）　他
駐車場：無し（付近の有料駐車場は使用可）
備　考：世界選手権スタッフ用Tシャツ贈呈
補　足：
なお現状、交通費支給の予定はございません。昼食については調整中となります。
お手伝いをお願いするにも関わらずご不便をおかけする事が多々あるかと思います。
大変恐縮ですが、ご承知おきいただければ幸いです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★practice≫ 2018/09/22

今日は江戸川で練習をしました。

今日は、カナダの選手が一緒に参加し、いつになく国際感のある練習でした。
国際交流はブリザードクラブの目的にありますので、良い感じですね。
代表組は国際大会が終わり、まだ、次への切り替えができてないようですが、楽しそうに練習をしてました。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ　ショートリンク
・プッシュ練習　
・コーナー練習
・ペース　10000ｍ
【トレーニング】
・ランニング　30分
・片足　ケンケン
・ウォーキング
・体操