今日は、江戸川で二部練習をしました。
参加者：tenpei,yuuru,urara,sara.yuuto
午前中
【ウォーミングアップ＆トレーニング】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・550mダッシュ × 3セット
・フォームジャンプ 60秒 × 5セット
・体幹 60秒 × 5セット
・サーキットトレーニング 60秒
▶BOXジャンプ
▶ワンレッグジャンプ
▶パワークリーン
・サイドジャンプ
・ストレッチ
午後
【スケーティング】
・ペース 10000m
・ぺース 4000m AV 20.115
・200TT 3セット
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