2011/01/30

practice 2011/1/30

■AM
【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】Blizzard
【メンバー】arisa.yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi(imamura)
【トレーニング】
・縄跳び
・ジャンプ
・腹筋
・腕立て
・スクワット
・カーフレイズ

■PM
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ウォーミングアップ
しゃがんでスケート
ワンレッグスクワット
・円練習
・ショートリンク 小 4rap × 2
・ショートリンク 中 4rap × 2
・ペース 4rap × 3
・片足走
・スタート
・ダウン

practice 2011/1/30 TEISS



【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】TEISS
【メンバー】arisa.yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi(yuka)
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 4Rap×5 
・円練習
・ショートリンク 小 4rap × 3
・ショートリンク 中 4rap × 3
・ペース 4rap × 3
・インターバル 15分
・ダウン 逆周り

practice 2011/1/29





■AM
【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】Blizzard
【メンバー】arisa.yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi(imamura)
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ジャンプ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 25Rap
・円練習
・ショートリンク 小 4rap × 3
・ショートリンク 中 4rap × 3
・ペース 4rap × 3
・インターバル 15分
・アメリカンリレー
・スタート練習
・ダウン 逆周り

【トレーニング】
・馬とび
・腹筋
・腕立て
・スクワット


■PM
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ジャンプ
【スケーティング】
・しゃがんでスケート × 5
・ワンレッグスクワット × 5
・スラローム
・フォーム練習 一人 1周
・スタート

2011/01/28

Info≫Blizzard

2月度練習日のお知らせです。

2月5日(土)11:30~15:00 クラブ練習(江戸川貸切12:00~14:00)
2月6日(日)9:00~13:00 クラブ練習(練馬貸切9:00~12:00)
2月11日(金)9:30~13:00 クラブ練習(江戸川貸切10:00~12:00)
2月12日(土)15:30~19:00 クラブ練習(江戸川貸切16:00~18:00)
2月19日(土)15:30~19:00 TEISS (江戸川貸切16:00~18:00)
2月26日(土)15:30~19:00 クラブ練習(江戸川貸切16:00~18:00)

2月27日(日)東京マラソン(デモストレーション)

2011/01/26

practice 2011/1/25




【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.urara.sara.kanami 
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・階段
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 25Rap
・ペース 10分
・プッシュ練習 2rap × 10
・スタート練習
・ジャンプ

【トレーニング】
・腹筋
・腕立て

2011/01/23

practice 2011/1/23


【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】urara 
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・スラローム
・クロス練習
・スタート

午後は、午前中の復習をしました。

practice 2011/1/23





【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
(imamura) 
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・柔軟
・ジャンプ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ スラローム
・インターバル(100mリンク)
・2000m
・800m
・フリー練習
【トレーニング】
・スピードリング
・ラダー
・腹筋
・腕立て
・ワンレッグスクワット
・スクワット
・カーフレイズ

practice 2011/1/22






【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzrd
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
(okabe.yabuki.yuka) 
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・柔軟
・ジャンプ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 50Rap
・プッシュ練習
・インターバル(100mリンク)10分
・4Rap
・ダウン ストレート練習
【トレーニング】
・馬飛び
・腹筋
・腕立て
・ワンレッグスクワット
・スクワット
・カーフレイズ

2011/01/19

practice 2011/1/18



【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.tenpei.urara.sara.kanami 
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ジャンプ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 50Rap
・インターバル(100mリンク)10分
・4Rap × 3Set
・1Rap × 2Set
【トレーニング】
・腹筋
・ワンレッグスクワット
・スクワット

2011/01/16

practice 2011/1/16


今日は寒かったですね。熊谷も雪が風にのって舞いました。

【場所】熊谷スポーツ文化公園
【練習】自主練
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.sara.kanami.toshi 
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ジャンプ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 50Rap
・フォーム練習 3Rap
・パラシュート
・ストレート練習
・スタート
【トレーニング】
・反復横飛
・ジャンプ
・フロントランジ
・腕立て
・腹筋
・ワンレッグスクワット
・腹筋
・腕立
・ワンレッグスクワット
・スクワット
・カーフレイズ

New Year's party 2011/01/115

カルビにホルモン、美味しかった!

今日は、クラブ員が待ちにまった新年会。今年は上野(稲荷町)にある韓国家庭料理チングで開催。
一年に一回のレクリエーション。皆、楽しんでました!



ゲームは難しかった!

二次会はイケイケ!

子供たちのパワーは無限ですね。


今年も頑張るぞ!

2011/01/13

Contact

ゆう、先日の留守電を聞きました。
OKです。(笑い)

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It's New!

practice 2011/1/12

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.urara.sara.kanami 
      (imamura.okabe)
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 50Rap
・フォーム練習 3Rap × 13
【トレーニング】
・腹筋
・腕立
・ワンレッグスクワット
・スクワット