【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】Blizzard
【メンバー】arisa.yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi(imamura)
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ジャンプ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 25Rap
・円練習
・ショートリンク 小 4rap × 3
・ショートリンク 中 4rap × 3
・ペース 4rap × 3
・インターバル 15分
・アメリカンリレー
・スタート練習
・ダウン 逆周り
【トレーニング】
・馬とび
・腹筋
・腕立て
・スクワット
■PM
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ジャンプ
【スケーティング】
・しゃがんでスケート × 5
・ワンレッグスクワット × 5
・スラローム
・フォーム練習 一人 １周
・スタート
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