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2月度のスケジュールです。

2019年02月2日(土)　スポーツランド（ジム）10:00～11;30
2019年02月2日(土)　江戸川　13:00～16:30（貸14-16樋規）
2019年02月3日(日)　江戸川　9:00～10:30（陸トレ）
2019年02月3日(日)　江戸川　12:00～15:30（貸13-15樋規）

2019年02月9日(土)　スポーツランド（ジム）10:00～11;30
2019年02月9日(土)　江戸川　13:00～16:30（貸14-16平）
2019年02月10日(日)　江戸川　9:00～10:30（陸トレ）
2019年02月10日(日)　江戸川　12:00～15:30（貸13-15平）

2019年02月16日(土)　道満　10:00～13:00　
2019年02月17日(日)　江戸川　9:30～11:00（陸トレ）
2019年02月17日(日)　江戸川　12:15～15:30（貸12-15菊）

2019年02月23日(土)　練馬　8:30～12:30
2019年02月24日(日)　練馬（陸トレ）10:00～11:30
2019年02月24日(日)　講習会参加　練馬（13～17）

【その他】
※月謝が変わります。
※講習会「パフォーマンスの向上（実践）とアンチ・ドーピングについて」
　URL：http://jrsf.or.jp/topics/2643-kyoukaiinkai_kousyu
ドーピングの講義もありますので、父母の方々も参加下さい。

★practice≫2018/12/22

明日が、今年度最後のレースなので、軽く調整をしました。



・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ

【スケーティング】
・ペース　15000m
・フォーム練習

【ダウン】
・ランニング　10分
・ストレッチ

★practice≫2018/12/16

今日は道満でマラソン練習をしました。
来週のマラソンレースに備え、練習量は徐々に減らしてます。

・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
【スケーティング】
・ペース　20000m

【ダウン】
・ランニング　10分
・ストレッチ

★practice≫2018/12/15

今日は道満でマラソン練習をしました。

・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
【スケーティング】
・ペース　30000m

【ダウン】
・ランニング　10分
・ストレッチ

★practice≫2018/12/09

今日は下総フレンドリーパークで練習をしました。

・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ
【スケーティング】
・アップ　1周（1500ｍ）
・ペース　28周（420000m）

【ダウン】
・ランニング　10分
・ストレッチ

★practice≫2018/12/08

今日は午前、午後の二部練習を実施しました。
午前中は練馬でフォーム練習を中心にし、午後はマラソン練習の為、道満でした。

AM練馬



・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
【トレーニング】
・ワンレッグスクワット
【スケーティング】
・5周走　繰り返し30分間
・10周走　×　6セット
・10周走（インイン）　×　3セット

PM道満

・体操
・ランニング
【スケーティング】
・20000m走
・1000mダッシュ　×　４セット

★practice≫2018/12/01

今日は、明日のクラブ対抗に向け調整をしました。

・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
【トレーニング】
・アップ
・フォーム練習
・自主練