【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】Blizzard
【メンバー】arisa.yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi(imamura)
【トレーニング】
・縄跳び
・ジャンプ
・腹筋
・腕立て
・スクワット
・カーフレイズ
■PM
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ウォーミングアップ
しゃがんでスケート
ワンレッグスクワット
・円練習
・ショートリンク 小 4rap × 2
・ショートリンク 中 4rap × 2
・ペース 4rap × 3
・片足走
・スタート
・ダウン
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