参加者：tenpei,yuuri,urara,sara.kanami.jun
★AM トレーニング（水辺のスポーツガーデン）
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・550mタイムトライアル走 3セット
・フォームジャンプ 30回 3セット
・サーキットトレーニング 1分 × 2セット
▶ジャンプ
▶フォーム（足の入れ替え）
▶フォームジャンプ
・TRX ワンレッグスクワット
・体幹
・体操
★PM スケーティング（水辺のスポーツガーデン）
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・ペース 10000m
・クロス練習（円/ショートリンク）
・スタート練習
・4000m走
・1周走 × 3セット
・逆回り
・ランニング 10分
・ストレッチ
END
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