★practice≫2019/02/10

※2月3日（土）の練習は雪のため自主練習に変更になりました。

今日は、江戸川で2部練習の予定でしたが、前日の雪の状況を考慮し午前中の練習は中止。
午後からスケーティング＆トレーニングに変更しました。

参加者：tenpei,yuuri,urara,sara.kanami.jun

■スケーティング（水辺のスポーツガーデン）
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・550mタイムトライアル　3セット
1位　Tenpei
2位　Kanami
3位　Yuuri
4位　Sara
5位　Jun
※ベストラップ

【スケーティング】
・ペース　10000m
・クロス練習（円/ショートリンク）
・スタート練習
・4000m走
・1周走　×　3セット
・逆回り
【トレーニング】
・フォームジャンプ　30回　×　5セット
・サイドフォームジャンプ　5セット
・体幹　40秒　×　5セット
・ワンレッグベンチジャンプ　片足30回×3セット
・体重移動
・ランニング
・ストレッチ

END