★practice≫2019/02/16

今日は、久々に道万でロード練習をしました。
少し暖かくて体も動いてました。

参加者：Tenpei,Urara、Sara

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・サイドスケートジャンプ　×3セット
・ワンレッグジャンプ　15回×3セット
【スケーティング】
・ペース　20000m
・インターバル　25000m（1500mダッシュ×5セット）
【クーリングダウン】
・体幹　40秒×5セット
・ストレッチ