★practice≫ 2018/11/03

今日は江戸川で練習をしました。

12月のマラソンに参加する選手は、先ずは距離を走る練習からスタートです。

【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ
・トウジャンプ

【スケーティング】
・ペース　10000m　×　3セット
・1000m　トライアル

【トレーニング】
・ワンレッグジャンプ
・クランチ