★practice≫ 2018/10/07

今日も早朝から江戸川で練習でした。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・体重移動

【スケーティング】
・アップ　3000m
・10000m　22秒ペース
・基礎練習
　▶円練習
・ショートリンクでのタイムトライアル
・ショートリンクでのレース
・ダウン
【トレーニング】
・片足ジャンプ（椅子を使う）
・ハードル
・トウジャンプ
・ストレッチ