Team BLIZZARD

2007/03/04

practice 2007/3/3

【場所】保谷スポーツセンター

【参加】urara.t sara.t masatoshi.t

【時間】10:00-11:00

【状態】晴れ

【練習内容】

－〈ランニングギャラリー〉－－－－－

・体操・ランニング　30分(25分走＋5分インターバル)

・スキップジャンプ　3周

・サイドジジャンプ　３周

【場所】練馬リンク（100mﾘﾝｸ）
【参加】urara.t sara.t
【時間】12:15-14:00
【状態】晴れ
【練習内容】
--〈ウォーミングアップ〉--------
・体操
--〈スケーティング〉--------
・ウォーミングアップ　10周
・インターバル10分　（１Repダッシュ×１Rep休み）

・クロス練習

・ヤジロベー
・しゃがんでスケート　
・3周　×　3
・５周　×　1
・スタート　5回（半周）

2007/03/01

【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
－〈ランニングギャラリー〉－－－－－
・体操・ランニング　30分(25分走＋5分インターバル)
・シットアップ　100　×　3
・スキップジャンプ　3周
・サイドジジャンプ　３周
・フロントランジ　1周

－〈ウエートトレーニング〉－－－－－
・レッグエクステンション　40Kg×10×2
・レッグカール　40Kg×10×2
・シーテッドチェストプレス　70Kg×10×2
・アッパーバック　50Kg×10×2
・ラテラルレイズ　4５Kg×10×2　
・レッグプレス　300Kg×10×2
・トライセップ　　80Kg×10×2
・アームカール　　20Kg×10×2

2007/02/25

practice 2007/2/25

【場所】練馬リンク（100mﾘﾝｸ）

【参加】urara.t

【時間】12:15-14:00

【状態】晴れ

【練習内容】

--〈ウォーミングアップ〉--------

・体操

・ランニング　3周（駐車場上段）

・反復横とび　50回

・縄跳び

--〈スケーティング〉--------

・ウォーミングアップ　10周

・ヤジロベー

・ひょうたん

・しゃがんでスケート　

・2周　×　3

・５周　×　2　（1′53）

・スタート　3回

2007/02/22

practice 2007/2/22

【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:00-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
－〈ランニングギャラリー〉－－－－－
・体操・ランニング　15分
・シットアップ　100　×　3
・スキップジャンプ　3周
・サイドジジャンプ　３周
・フロントランジ　1周
－〈ウエートトレーニング〉－－－－－
・レッグエクステンション　40Kg　×　10　×　2
・レッグカール　　40Kg　×　10　×　2
・シーテッドチェストプレス　70Kg　×　10　×　3
・アッパーバック　50Kg　×　10　　×　3
・ラテラルレイズ　4５Kg　×　10　×　3　
・レッグプレス　280Kg　×　10　×　2
・トライセップ　　80Kg　×　10　×　3
・アームカール　　20Kg　×　10　×　3

【自宅】
・ストレッチ
・チューブトレーニング

2007/02/17

practice 2007/2/17

am
【場所】成増リンク（100mﾘﾝｸ）
【参加】masatoshi.t
【時間】7:45-9:20
【状態】晴れ
【練習内容】
--〈ウォーミングアップ〉--------
・体操
--〈スケーティング〉--------
・ウォーミングアップ　15分
・50Rep　ペース
・フォームトレーニング　5分　×　3
・その他

pm
【場所】舎人公園
【参加】urara.t
【時間】13:30-16:00
【状態】晴れ

・体操
・ウォーミングアップ
・しゃがんでスケート

・フォーム練習

・2周　×　3

・ヤジロベー

・エイトサークル

・クロス

・クロス　円
・5周　T･T

・スラローム

・スラロームでの体重移動練習
・足をつけてフォーム　一周　×　5
・スラローム

・縄跳び

やっと水疱瘡も治り、練習再開。アスファルトでの練習だったので路面が重くとまどいぎみでした。　

2007/02/15

practice 2007/2/15

am
【場所】自宅
・腹筋　シットアップ 100×3
　　　　
【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】

〈ランニングギャラリー〉
・体操
・ランニング　30分（25分ラン　5分インターバル）
・スキップジャンプ　3周
・サイドジャンプ　3周
・フロントランジ　1周
・ロウ・ウォーク　1周

〈ウエートトレーニング〉
・レッグエクステンション　35Kg　×　10
・レッグカール　　40Kg　×　10
・シーテッドチェストプレス　70Kg　×　10
・アッパーバック　45Kg　×　10　
・ラテラルレイズ　45Kg　×　10
・レッグプレス　280Kg　×　10
・トライセップ　　70Kg　×　10
・アームカール　　20Kg　×　10
※　オール　2セット

【自宅】ストレッチ

2007/02/13

practice 2007/1/12

【場所】練馬リンク（100mﾘﾝｸ）
【参加】masatoshi.t
【時間】8:15-10:30
【状態】晴れ
【練習内容】
--〈ウォーミングアップ〉--------
・体操
・ランニング　10分（上段駐車場）
・スキップジャンプ　3周
・サイドジャンプ　3周
・縄跳び　100×3
・ストレッチ
--〈スケーティング〉--------
・ウォーミングアップ　20分
・50Rep　×　2
1）スピードを出して　2）10歩
・ダッシュ（コーナーからダッシュ）
・スタート
--〈トレーニング〉----------
・腹筋　50　×　2
・ステップジャンプ　片足30　×　2

2007/02/08

practice 2007/2/8

am
【場所】自宅
・腹筋　シットアップ 100×1
　　　　クランチ　　30×3

【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】

〈ランニングギャラリー〉
・体操
・ランニング　30分（25分ラン　5分インターバル）
・スキップジャンプ　3周
・サイドジャンプ　3周
・シットアップ　50×6　
・フロントランジ　1周

〈ウエートトレーニング〉
・レッグエクステンション　35Kg　×　10
・レッグカール　　40Kg　×　10
・シーテッドチェストプレス　70Kg　×　10
・アッパーバック　45Kg　×　10　
・ラテラルレイズ　40Kg　×　10
・レッグプレス　280Kg　×　10
・トライセップ　　70Kg　×　10
・アームカール　　20Kg　×　10
※　オール　2セット

・自宅　ストレッチ
　　　　チューブトレーニング

ランギャラがけっこう好きなのに気がつきました。
そう言えば、学生時代さんざん回りました。それに体育館の中なので寒くないし、他のスポーツの音が聞えて気合が入ります。

2007/02/07

practice 2007/2/７

am
【場所】自宅
・腹筋　シットアップ100×2
クランチ　　30×3

【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
〈ランニングギャラリー〉
・体操
・ランニング　30分（25分ラン　5分インターバル）
・フロントランジ　1周
〈ウエートトレーニング〉
・レッグエクステンション　35Kg　×　10
・レッグカール　　40Kg　×　10
・シーテッドチェストプレス　65Kg　×　10
・アッパーバック　40Kg　×　10　
・ラテラルレイズ　40Kg　×　10
・レッグプレス　260Kg　×　10
・トライセップ　　70Kg　×　10
・アームカール　　20Kg　×　10
※　オール　2セット
・クランチ　30　×　2

・自宅　ストレッチ

　

practice 2007/2/5

2007/02/05

practice 2007/2/5

am
【場所】自宅
・腹筋　100 ×　2

【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:30-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
〈ランニングギャラリー〉
・体操
・ランニング　30分（25分ラン　5分インターバル）
・スキップジャンプ　3周
・サイドジャンプ　3周
・腹筋　50　×　6
・フロントランジ　1周

2007/02/04

practice 2007/2/3

【場所】飯能市民体育館（サブアリーナ）
【参加】urara.t，sara.t
【時間】9:30－12:00
【状態】晴れ
【練習内容】
（ウォーミングアップ）
・体操
・ランニング　（ムーミンの森）10分
・ストレッチ
（スケーティング）約70m
・アップ　10分
・フォームトレーニング　5分×3　（1.ノーマル　2.足をつけて　3.足をつけ手振り）
・コーナーダッシュ練習
（トレーニング）
・スキップジャンプ
・サイドジャンプ
・ストップダッシュ
・スクエアダッシュ
・その他ジャンプ練習

2007/02/02

practice 2007/2/1

【場所】熊谷文化スポーツ公園東第一多目的広場
【参加】masatoshi.t
【時間】early　morning
【状態】晴れ
【練習内容】
・スケーティング　スローペース　30分

2007/01/30

practice 2007/1/30

【場所】BixBox
【参加】masatoshi.t
【時間】night
【状態】晴れ
【練習内容】
・シットアップ　（4段目）20Rep×15セット
・ベンチプレス　50Kg×10　58Kg×10　58Kg×10
・ショルダープレス　30Kg×10×3
・ロングプル　41Kg×10×3
・スクワット　60Kg×10×3
・クリーン　30Kg×10×3
・レッグプレス　84Kg×10　134Kg×10　194Kg×10　234Kg×10　274Kg×10
・ディップス　10Rep
・レッグカール　19Kg×10×3
・レッグエクステンション　34Kg×10×3
・ラットプルダウン　41Kg×10×3
・ダンベルカール　12Kg×30×3

【自宅】・ストレッチ
　　　　・チューブ　上半身トレーニング
　

2007/01/29

practice 2007/1/29

am
【場所】自宅
・腹筋　×150

【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】9:30-12:00
【状態】晴れ
【練習内容】
〈ランニングギャラリー〉
・体操
・ランニング　30分（25分ラン　5分インターバル）
・スキップジャンプ　5周
・サイドジャンプ　3周
〈ウエートトレーニング〉
・レッグエクステンション　40Kg　×　10
・レッグカール　35Kg　×　10
・シーテッドチェストプレス　60Kg　×　10
・アッパーバック　40Kg　×　10　
・ラテラルレイズ　35Kg　×　10
・レッグプレス　250Kg　×　10
・トライセップ　60Kg　×　10
・アームカール　　20Kg　×　10
※　オール　3セット

・自宅　ストレッチ

2007/01/27

【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】9:30-12:00
【状態】晴れ
【練習内容】
〈ランニングギャラリー〉
・体操
・ランニング　30分
・スキップジャンプ　5周
・サイドジャンプ　３周
〈ウエートトレーニング〉
・レッグエクステンション　40Kg　×　10
・レッグカール　35Kg　×　10
・シーテッドチェストプレス　50Kg　×　10
・アッパーバック　40Kg　×　10　
・ラテラルレイズ　35Kg　×　10
・レッグプレス　200Kg　×　10
・トライセップ　50Kg　×　10
・アームカール　　20Kg　×　10
〈プール〉
・ウォーキング　20分

【場所】練馬リンク（100mﾘﾝｸ）
【参加】Urara.t、sara.t
【時間】14:30-16:00
【状態】晴れ
【練習内容】
・体操
・ランニング　5周（上段駐車場）
・反復横とび
〈スケーティング〉
・ウォーミングアップ　10周
・クロス練習　歩行
・しゃがんでスケート

・クロス練習　歩行
・2周×4

・ストレートダッシュ　2周×2
・コーナーダッシュ　２周×2
・５周　TT　1′45″95
1/ 　21″38
2/ 　20″15
3/　 21″13　
4/　21″17　
5/　22″17
・スタート　直線　5回

2007/01/25

practice 2007/1/25

【場所】BixBox
【参加】masatoshi.t
【練習内容】
　1.ストレッチ
　2.スクワット　　　　60Kg ×　10　×　3
　3.ディップス　　　　　　　　10　×　3
　4.クランチ　　　　　　　　　30　×　4
　5.ローローイング　　30kg ×　10　×　3
　6.ベンチプレス　　　60Kg ×　10　×　3
　7.ショルダープレス　30Kg ×　10　×　3
　8.ダンベルカール　　10Kg ×　10　×　3

ストレッチ

2007/01/24

practice 2007/1/24

【場所】自宅
【参加】masatoshi.t
【時間】6:30-7:00
【練習内容】
　1.腕立て　20回
　2.腹筋　　50回
　3.ワンレッグスクワット　片20回
1-3　3セット

スクワット　300回

practice 2007/1/23

【場所】自宅
【参加】masatoshi.t
【時間】6:30-7:00
【練習内容】
　1.腕立て　20回
　2.腹筋　　50回
　3.ワンレッグスクワット　片20回
1-3　3セット

スクワット　300回

Pm
ストレッチ

practice 2007/1/22

2007/01/20

practice 2007/1/20

【場所】練馬リンク（100mﾘﾝｸ）
【参加】Urara.t、sara.t
【時間】14:00-16:00
【状態】くもり/小雨
【練習内容】
・体操
・ランニング　5周（上段駐車場）
・反復横とび
〈スケーティング〉
・ウォーミングアップ　10周
・クロス練習　歩行
・2周×3
・5周×2
・クロス練習　円

・ヤジロベー

・足をつけフォーム練習
・5周×2　（1′55″05　Ave22秒）
・スタート　70ｍ×5Set

2007/01/16

other

インラインスケート場がオープンするようです。
21日にスケート場の内覧会がありますので、視察に行ってきます。

2007/01/14

practice 2007/1/14

【場所】練馬リンク（100mﾘﾝｸ）
【参加】Urara.t、sara.t
【時間】14:30-16:00
【状態】晴れ
【練習内容】
・体操
・ランニング　3周（上段駐車場）
・反復横とび
〈スケーティング〉
・ウォーミングアップ　10周

・クロス

・２周　×　5セット
・スタート　10回

・足をつけてスケーティング　2周　×　5セット

・ヤジロベー

2007/01/13

practice 2007/1/13

今日は、飯能市民体育館で初練習。
体育館内は、暖房が無いので多少寒かったですが、風が無いので練習するとすぐに体が温まり丁度良く冬場の練習にはもってこいの場所でした。
フロアの状態は、とてもスムーズです。
但し、ワックスの関係かスリップがありスピードは出せない感じです。
この時期は、身体能力のアップの為の基礎トレとスケーティングホームのチェックが中心になるので、この体育館での練習で十分であると感じました。
次回は、2月3日（土）の10時?１２時でBlizzardでサブアリーナを予約しました。
今日はメインアリーナの半分を使用しましたがサブアリーナは一回り小さい（バレーボールコートの大きさ）ので、クロスとスローでのホームチェック、そして陸トレを中心に練習をしたいと思います。
いつものスピードを出す練習とは正反対になりますが、スロー練習はしっかり体重が乗ってないと出来ない練習です。ごまかしがきかないと言ったほうが良いかもしれません。

今日は、この体育館をいつも使用しておりますHidaka SK8er'sさん達のご好意で滑走させて頂きました。
いろいろと、お世話になりどうも、ありがとうございました。

【場所】飯能市民体育館
【参加】urara.t,sara.t
【時間】16:00-18:00
【状態】晴れ
【練習内容】
・体操
・ストレッチ　
・スケーティング

2007/01/12

Game scenery（WataraseMARASON2007）

Photograph：Asako

1.　山本　紳貴　POWERSLIDE JAPAN　　1時間23分09秒776
2.　喜多　秀明　Blizzard　　　　　　　　　　　1時間23分10秒042
3.　須賀　啓太　アースビート　　　　　　　　　1時間23分10秒142
4.　戸取　大樹　POWERSLIDE JAPAN T　1時間23分11秒361　　

2007/01/11

practice 2007/1/11

【場所】マラソンコース
【参加】masatoshi.t
【時間】19:30-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
・体操
・ランニング　30分
・スクワット　200回×2
・鉄棒プッスアップ　30回×2
・ストレッチ

2007/01/09

practice 2007/1/9

【場所】憩の森公園
【参加】masatoshi.t
【時間】19:00-20:00
【状態】晴れ
【練習内容】
・体操
・ランニング　30分
・スクワット　300回
・足引き　　　100回
・ワンレッグスクワット　片足20回×2セット
・腹筋　
・腕立て

2007/01/08

practice 2007/1/8

【場所】練馬リンク
【参加】masatoshi.t
【時間】12:30-15:30
【状態】晴れ
【練習内容】
・体操
・ウォーミングアップ
・ペース　100Rep
・10歩　5min 3Set
・クロス
・コーナーダッシュ
・ワンフット　

uraraは、昨日のレース後、強風の渡良瀬を滑りたいと言い自滅、"燃え尽きたようです”
今日はスケートする気にもならないそうです。休めるのもいまのうちだぞ！
そのおかげで、数ヶ月ぶりに自分の練習。
少々風が強かったですが、貸切状態で気持ちよくペースができました。

Watarase Marathon2007

JRSF最終レースの渡良瀬マラソン。
今年もPSJ山本選手の優勝。"おめでとう”良いレースでした積極的に攻め、目標を世界に向けているのがよく解るレースでした。
アジア大会での好成績もあり、Top選手達の目標が高くなっているようです。とてもよい傾向です。
今年、そして来年が楽しみです。
セカンドグループの選手は、今、考えをあらためないと差が歴然としてしまいます。
セカンドグループの選手もこの半年が勝負です。
必死に追いつき、追い越す練習をしてくれるのを願っております。

結果です。

1　山本紳貴　PSJ
2　喜多秀明　Blizzard
3　須賀啓太　ｱｰｽﾋﾞｰﾄ
4　戸取大樹 PST

今年一年は、更なるレベルアップの年になります。
スケートのスピードアップと、世界で戦えるタフさ（基礎体力）ですね。
パワーアップしましょう。

世界に向けがんばれ！

2007/01/04

practice 200７/1/4 WATARASE

【場所】渡良瀬周回コース
【参加】hideaki.k,kenta.k、urara.t
【時間】13:00-15:00
【状態】晴れ
【練習内容】
・体操
・1周　×　2セット

hideaki/kentaがマラソンレースの為、今日から渡良瀬入り。
明日から本格的な調整って感じですね。

せっかく来たのでuraraも練習。
初渡良瀬という事で1周を何分で回るかと思ってましたが、16分弱で滑ってたのにはビックリしました。
これなら、私も練習気分で一緒にできそうです。