2007/02/15

practice 2007/2/15

am
【場所】自宅
・腹筋 シットアップ 100×3
    
【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】

〈ランニングギャラリー〉
・体操
・ランニング 30分(25分ラン 5分インターバル)
・スキップジャンプ 3周
・サイドジャンプ 3周
・フロントランジ 1周
・ロウ・ウォーク 1周

〈ウエートトレーニング〉
・レッグエクステンション 35Kg × 10
・レッグカール  40Kg × 10
・シーテッドチェストプレス 70Kg × 10
・アッパーバック 45Kg × 10 
・ラテラルレイズ 45Kg × 10
・レッグプレス  280Kg × 10
・トライセップ  70Kg × 10
・アームカール  20Kg × 10
※ オール 2セット

【自宅】ストレッチ

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