am
【場所】自宅
・腹筋 シットアップ 100×3
【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
〈ランニングギャラリー〉
・体操
・ランニング 30分（25分ラン 5分インターバル）
・スキップジャンプ 3周
・サイドジャンプ 3周
・フロントランジ 1周
・ロウ・ウォーク 1周
〈ウエートトレーニング〉
・レッグエクステンション 35Kg × 10
・レッグカール 40Kg × 10
・シーテッドチェストプレス 70Kg × 10
・アッパーバック 45Kg × 10
・ラテラルレイズ 45Kg × 10
・レッグプレス 280Kg × 10
・トライセップ 70Kg × 10
・アームカール 20Kg × 10
※ オール 2セット
【自宅】ストレッチ
0 件のコメント:
コメントを投稿