【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:00-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
－〈ランニングギャラリー〉－－－－－
・体操・ランニング 15分
・シットアップ 100 × 3
・スキップジャンプ 3周
・サイドジジャンプ ３周
・フロントランジ 1周
－〈ウエートトレーニング〉－－－－－
・レッグエクステンション 40Kg × 10 × 2
・レッグカール 40Kg × 10 × 2
・シーテッドチェストプレス 70Kg × 10 × 3
・アッパーバック 50Kg × 10 × 3
・ラテラルレイズ 4５Kg × 10 × 3
・レッグプレス 280Kg × 10 × 2
・トライセップ 80Kg × 10 × 3
・アームカール 20Kg × 10 × 3
【自宅】
・ストレッチ
・チューブトレーニング
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