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【場所】自宅
・腹筋 シットアップ100×2
クランチ 30×3
【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
〈ランニングギャラリー〉
・体操
・ランニング 30分（25分ラン 5分インターバル）
・フロントランジ 1周
〈ウエートトレーニング〉
・レッグエクステンション 35Kg × 10
・レッグカール 40Kg × 10
・シーテッドチェストプレス 65Kg × 10
・アッパーバック 40Kg × 10
・ラテラルレイズ 40Kg × 10
・レッグプレス 260Kg × 10
・トライセップ 70Kg × 10
・アームカール 20Kg × 10
※ オール 2セット
・クランチ 30 × 2
・自宅 ストレッチ
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