practice 2007/2/8

am
【場所】自宅
・腹筋　シットアップ 100×1
　　　　クランチ 　　30×3

【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】

〈ランニングギャラリー〉
・体操
・ランニング　30分（25分ラン　5分インターバル）
・スキップジャンプ　3周
・サイドジャンプ　3周
・シットアップ　50×6　
・フロントランジ　1周

〈ウエートトレーニング〉
・レッグエクステンション　35Kg　×　10
・レッグカール　　40Kg　×　10
・シーテッドチェストプレス　70Kg　×　10
・アッパーバック　45Kg　×　10　
・ラテラルレイズ　40Kg　×　10
・レッグプレス 　280Kg　×　10
・トライセップ　　70Kg　×　10
・アームカール　　20Kg　×　10
※　オール　2セット

・自宅　ストレッチ
　　　　チューブトレーニング

ランギャラがけっこう好きなのに気がつきました。
そう言えば、学生時代さんざん回りました。それに体育館の中なので寒くないし、他のスポーツの音が聞えて気合が入ります。