【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
－〈ランニングギャラリー〉－－－－－
・体操・ランニング 30分(25分走＋5分インターバル)
・シットアップ 100 × 3
・スキップジャンプ 3周
・サイドジジャンプ ３周
・フロントランジ 1周
－〈ウエートトレーニング〉－－－－－
・レッグエクステンション 40Kg×10×2
・レッグカール 40Kg×10×2
・シーテッドチェストプレス 70Kg×10×2
・アッパーバック 50Kg×10×2
・ラテラルレイズ 4５Kg×10×2
・レッグプレス 300Kg×10×2
・トライセップ 80Kg×10×2
・アームカール 20Kg×10×2
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