【場所】BixBox
【参加】masatoshi.t
【時間】night
【状態】晴れ
【練習内容】
・シットアップ （4段目）20Rep×15セット
・ベンチプレス 50Kg×10 58Kg×10 58Kg×10
・ショルダープレス 30Kg×10×3
・ロングプル 41Kg×10×3
・スクワット 60Kg×10×3
・クリーン 30Kg×10×3
・レッグプレス 84Kg×10 134Kg×10 194Kg×10 234Kg×10 274Kg×10
・ディップス 10Rep
・レッグカール 19Kg×10×3
・レッグエクステンション 34Kg×10×3
・ラットプルダウン 41Kg×10×3
・ダンベルカール 12Kg×30×3
【自宅】・ストレッチ
・チューブ 上半身トレーニング
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