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【場所】自宅
・腹筋 ×150
【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】9:30-12:00
【状態】晴れ
【練習内容】
〈ランニングギャラリー〉
・体操
・ランニング 30分（25分ラン 5分インターバル）
・スキップジャンプ 5周
・サイドジャンプ 3周
〈ウエートトレーニング〉
・レッグエクステンション 40Kg × 10
・レッグカール 35Kg × 10
・シーテッドチェストプレス 60Kg × 10
・アッパーバック 40Kg × 10
・ラテラルレイズ 35Kg × 10
・レッグプレス 250Kg × 10
・トライセップ 60Kg × 10
・アームカール 20Kg × 10
※ オール 3セット
・自宅 ストレッチ
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