Team BLIZZARD

2011/02/12

practice 2011/2/12

朝、目が覚めたら曇りだったので、江戸川へ。
8時からリンクの水かきと雑巾がけ。9時から10：30まで。何とか滑れてよかった。

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.urara.sara
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・円練習
・2周　フォーム練習
・10周　フォーム
・100m　コーナーダッシュ
・100m　コーナーダッシュ　パラシュート
・100m　加速走

2011/02/11

practice 2011/2/11

【場所】総合体育館
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
【ウォーミングアップ】
・体操
【トレーニング】
・マラソン　20分
・腹筋
・おさえ　
・ワンレッグスクワット
・クロス
・スクワット
・プール

Info≫Blizzard

本日の練習は雪のため中止にします。
しっかりと、トレーニングをしてください。

2011/02/09

practice 2011/2/8

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.tenpei.urara.sara.toshi
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・コーナーダッシュ
・加速走
・４周走
【トレーニング】
・腹筋
・腕立て
・ワンレッグスクワット

2011/02/07

practice 2011/2/6

Am
【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】kengo.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.toshi(imamura)　
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・階段
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・円練習
・コーナー練習
・ショートリンク（小）
・ショートリンク（中）
・アメリカンリレー
・4周ペース
・スタート
【トレーニング】
・ロープ
・縄跳び
・馬飛び
・スピードリング
・ハイジャンプ
・腹筋
・腕立て
・ワンレッグスクワット
・スクワット
・踵上げ

Pm
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・バランス（ワンレッグスクワット）
・スラローム
・2周フォーム　

※　リンク代の徴収を忘れてしました。参加者は150円、次回の練習時にお願いします。

2011/02/06

practice 2011/2/5

new face　yuka

2月からBlizzardに新メンバーが入部しました。皆さんよろしくお願いします。

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】arisa.yuuri.ayaka.urara.yuka.sara.toshi
(imamura.okabe.katuki)
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・スピードリング
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・インターバル（100mRink）15min
・2000mペース
・1000mペース
・400mペース
・スタート　10ｍ
・ダウン　逆回り
【トレーニング】
・縄跳び
・フロントランジ
・サイドランジ
・腹筋
・腕立て
・ワンレッグスクワット
・スクワット
・カーフレイズ

2011/02/03

Other≫ITABASHI City Marathon　2011

昨日、板橋区役所で板橋Cityマラソン実行委員会に参加してきました。

昨年は強風の為、マラソン大会自体が中止になってしまい実現できませんでしたが、インラインスケーターがマラソンランナーの先導をします。

東京都ローラースポーツ連盟では、各区連盟と協力し、ローラースポーツの普及、PR活動を積極的に行っており、このイベントは板橋区連の積極的なPR活動で先導という大役が実現しました。

今回、私達インラインスケーターに任せられたのは、5キロマラソンの先導です。
参加者は約1100人、その中にはゲストランナーで長谷川理恵さんもいますのでPR度は高いですね！

シティーマラソン全体の参加者は1万7千人、多くのランナーの前でローラースポーツが披露ができるのがとても楽しみです。

これから、先導及び後方支援をするメンバーを選考するのですが、やはり先導は、精鋭の選手がワンピースでキメて颯爽と滑走したいですね！

日時　2011年3月20日（日）　10:25（一般5キロスタート）

2011/02/01

practice 2011/2/1

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.urara.sara.kanami　
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・階段
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・2周走　×　2
・スタート
・ダウン
【トレーニング】
・腹筋

2011/01/30

practice 2011/1/30

■AM
【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】Blizzard
【メンバー】arisa.yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi(imamura)
【トレーニング】
・縄跳び
・ジャンプ
・腹筋
・腕立て
・スクワット
・カーフレイズ

■PM
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ウォーミングアップ
しゃがんでスケート
ワンレッグスクワット
・円練習
・ショートリンク　小　4rap ×　2
・ショートリンク　中　4rap ×　2
・ペース　4rap ×　3
・片足走
・スタート
・ダウン

practice 2011/1/30　TEISS

【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】TEISS
【メンバー】arisa.yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi(yuka)
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　4Rap×5　
・円練習
・ショートリンク　小　4rap ×　3
・ショートリンク　中　4rap ×　3
・ペース　4rap ×　3
・インターバル　15分
・ダウン　逆周り

practice 2011/1/29

■AM
【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】Blizzard
【メンバー】arisa.yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi(imamura)
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ジャンプ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　25Rap
・円練習
・ショートリンク　小　4rap ×　3
・ショートリンク　中　4rap ×　3
・ペース　4rap ×　3
・インターバル　15分
・アメリカンリレー
・スタート練習
・ダウン　逆周り

【トレーニング】
・馬とび
・腹筋
・腕立て
・スクワット

■PM
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ジャンプ
【スケーティング】
・しゃがんでスケート　×　5
・ワンレッグスクワット　×　5
・スラローム
・フォーム練習　一人　１周
・スタート

2011/01/28

Info≫Blizzard

2月度練習日のお知らせです。

2月5日（土）11:30～15:00　クラブ練習（江戸川貸切12:00～14:00）
2月6日（日）9:00～13:00　クラブ練習（練馬貸切9:00～12:00）
2月11日（金）9:30～13:00　クラブ練習（江戸川貸切10:00～12:00）
2月12日（土）15:30～19:00　クラブ練習（江戸川貸切16:00～18:00）
2月19日（土）15:30～19:00　TEISS (江戸川貸切16:00～18:00）
2月26日（土）15:30～19:00　クラブ練習（江戸川貸切16:00～18:00）

2月27日（日）東京マラソン（デモストレーション）

2011/01/26

practice 2011/1/25

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.urara.sara.kanami　
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・階段
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　25Rap
・ペース　10分
・プッシュ練習　2rap　×　10
・スタート練習
・ジャンプ

【トレーニング】
・腹筋
・腕立て

2011/01/23

practice 2011/1/23

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】urara　
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・スラローム
・クロス練習
・スタート

午後は、午前中の復習をしました。

practice 2011/1/23

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
(imamura)　
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・柔軟
・ジャンプ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　スラローム
・インターバル（100mリンク）
・2000m
・800m
・フリー練習
【トレーニング】
・スピードリング
・ラダー
・腹筋
・腕立て
・ワンレッグスクワット
・スクワット
・カーフレイズ

practice 2011/1/22

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzrd
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
(okabe.yabuki.yuka)　
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・柔軟
・ジャンプ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・プッシュ練習
・インターバル（100mリンク）10分
・4Rap
・ダウン　ストレート練習
【トレーニング】
・馬飛び
・腹筋
・腕立て
・ワンレッグスクワット
・スクワット
・カーフレイズ

2011/01/19

practice 2011/1/18

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.tenpei.urara.sara.kanami　
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ジャンプ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・インターバル（100mリンク）10分
・4Rap　×　3Set
・1Rap　×　2Set
【トレーニング】
・腹筋
・ワンレッグスクワット
・スクワット

2011/01/16

practice 2011/1/16

今日は寒かったですね。熊谷も雪が風にのって舞いました。

【場所】熊谷スポーツ文化公園
【練習】自主練
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.sara.kanami.toshi　
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ジャンプ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・フォーム練習　3Rap
・パラシュート
・ストレート練習
・スタート
【トレーニング】
・反復横飛
・ジャンプ
・フロントランジ
・腕立て
・腹筋
・ワンレッグスクワット
・腹筋
・腕立
・ワンレッグスクワット
・スクワット
・カーフレイズ