今日は、午前中は練馬で練習をし、午後からは江戸川で東京都ローラースポーツ連盟主催のスピード合同練習会Elite In-Line Speed Schoolに参加しました。
参加者 Tenpei,Yuuri,Urara,Sara,Kanami,Yuuto,Jyun
体験会 2名参加
■午前の練馬練習
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
【スケーティング】
・ペース 60周
・6周走 5セット
・スラローム走 10周 3セット
・100mTT 5セット
【クールダウン】
・ストレッチ
■午後のElite In-Line Speed School
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・550mダッシュ
【スケーティング】
・ペース 10000m
・ペース 6000m （20.0）
・ペース 4000m （19.0）
・200ダッシュ 5セット
【クールダウン】
・ランニング 10分
・ストレッチ
2019/03/19
SENSHU UNIV
ブリザードクラブからも多くの選手がお世話になっている専修大学体育会ローラースケート部の庄部長が勇退なされました。
平成3年から平成30年年度までお世話になり、私も卒業してからですが平成8年のイタリアのパドバで開催されたスピード世界選手権には一緒に随行して頂きました。
私を含め多くの部員が大変お世話になり、ありがとうございました。
平成3年から平成30年年度までお世話になり、私も卒業してからですが平成8年のイタリアのパドバで開催されたスピード世界選手権には一緒に随行して頂きました。
私を含め多くの部員が大変お世話になり、ありがとうございました。
2019/03/18
★practice≫2019/03/10
今日は、江戸川で練習をしました。
参加者：tenpei,yuuri,urara,sara.kanami,yuuto,jyun
【ウォーミングアップ＆トレーニング】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・550mダッシュ × 3セット
【スケーティング】
・フリー練習 60分
・ぺース 4000m
・ストレッチ
参加者：tenpei,yuuri,urara,sara.kanami,yuuto,jyun
【ウォーミングアップ＆トレーニング】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・550mダッシュ × 3セット
【スケーティング】
・フリー練習 60分
・ぺース 4000m
・ストレッチ
★practice≫2019/03/09
今日は、江戸川で二部練習をしました。
参加者：tenpei,sara.jyun
午前中
【ウォーミングアップ＆トレーニング】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・550mダッシュ × 3セット
・BOXジャンプ
・ワンレッグジャンプ
・パワークリーン
・サイドジャンプ
参加者：tenpei,sara.kanami.yuuto.jyun
午後
【スケーティング】
・ペース 10000m
・ぺース 4000m AV 21.526
・200TT 3セット
参加者：tenpei,sara.jyun
午前中
【ウォーミングアップ＆トレーニング】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・550mダッシュ × 3セット
・BOXジャンプ
・ワンレッグジャンプ
・パワークリーン
・サイドジャンプ
参加者：tenpei,sara.kanami.yuuto.jyun
午後
【スケーティング】
・ペース 10000m
・ぺース 4000m AV 21.526
・200TT 3セット
★practice≫2019/03/02
今日は、江戸川で二部練習をしました。
参加者：tenpei,yuuru,urara,sara.yuuto
午前中
【ウォーミングアップ＆トレーニング】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・550mダッシュ × 3セット
・フォームジャンプ 60秒 × 5セット
・体幹 60秒 × 5セット
・サーキットトレーニング 60秒
▶BOXジャンプ
▶ワンレッグジャンプ
▶パワークリーン
・サイドジャンプ
・ストレッチ
午後
【スケーティング】
・ペース 10000m
・ぺース 4000m AV 20.115
・200TT 3セット
参加者：tenpei,yuuru,urara,sara.yuuto
午前中
【ウォーミングアップ＆トレーニング】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・550mダッシュ × 3セット
・フォームジャンプ 60秒 × 5セット
・体幹 60秒 × 5セット
・サーキットトレーニング 60秒
▶BOXジャンプ
▶ワンレッグジャンプ
▶パワークリーン
・サイドジャンプ
・ストレッチ
午後
【スケーティング】
・ペース 10000m
・ぺース 4000m AV 20.115
・200TT 3セット
★practice & study ≫2019/02/24
今日は午前中練馬で陸トレをし、午後から日本ローラースポーツ連盟競技力強化委員会主催の講習会に選手達は参加しました。
私は西日本（兵庫県伊丹市）でも講習会開催の関係で練習は欠席し伊丹に行きました。
参加者：tenpei,urara.sara.jyun
【トレーニング】
・体操
・ランニング
・ダイナックストレッチ
・ダッシュ
・ワンレッグジャンプ
・サイドジャンプ
・かえる飛び
【東日本講習会】
①パフォーマンスの向上について体幹トレーニング/心肺機能強化トレーニングの実技（笑顔堂トレーナ課）
基本理論を教えて頂き、実技、もう一度、理論の説明と理解しやすくトレーニングを教わったようで、楽しく勉強ができたようです。
あとは、普段の実践ですね。
②アンチ・ドーピングについて
ドーピングについて、基本から分かりやすく教えて頂きました。
【西日本講習】
西日本では［競技を下支えするファンクショナルトレーニングについて］の講習会を開催しました。
講師 池田 智嘉氏（株式会社アスリートビズ 代表取締役・NPO法人伊丹アスリートクラブ 副理事長・公益財団法人いたみ文化・スポーツ財団 理事・兵庫県体力アップサポート専門会議委員・日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー）
こちらも、スケートの動きにあわせ分かりやすくトレーニング方法を教えて頂きました。
私は西日本（兵庫県伊丹市）でも講習会開催の関係で練習は欠席し伊丹に行きました。
参加者：tenpei,urara.sara.jyun
【トレーニング】
・体操
・ランニング
・ダイナックストレッチ
・ダッシュ
・ワンレッグジャンプ
・サイドジャンプ
・かえる飛び
【東日本講習会】
①パフォーマンスの向上について体幹トレーニング/心肺機能強化トレーニングの実技（笑顔堂トレーナ課）
基本理論を教えて頂き、実技、もう一度、理論の説明と理解しやすくトレーニングを教わったようで、楽しく勉強ができたようです。
あとは、普段の実践ですね。
②アンチ・ドーピングについて
ドーピングについて、基本から分かりやすく教えて頂きました。
【西日本講習】
西日本では［競技を下支えするファンクショナルトレーニングについて］の講習会を開催しました。
講師 池田 智嘉氏（株式会社アスリートビズ 代表取締役・NPO法人伊丹アスリートクラブ 副理事長・公益財団法人いたみ文化・スポーツ財団 理事・兵庫県体力アップサポート専門会議委員・日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー）
こちらも、スケートの動きにあわせ分かりやすくトレーニング方法を教えて頂きました。
2019/02/27
★practice≫2019/02/23
今日は、練馬で練習をしました。
参加者：tenpei,urara,sara.jun
【ウォーミングアップ＆トレーニング】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・サイドスケーティングジャンプ
・フォームウォーク
【スケーティング】
・ペース 6000m
・円練習 3種
・ペース 800m × 10セット
・フリー練習
・100m トライアル
・ダウン
【トレーニング】
・ワンレッグジャンプ
【クールダウン】
・ストレッチ
END
参加者：tenpei,urara,sara.jun
【ウォーミングアップ＆トレーニング】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・サイドスケーティングジャンプ
・フォームウォーク
【スケーティング】
・ペース 6000m
・円練習 3種
・ペース 800m × 10セット
・フリー練習
・100m トライアル
・ダウン
【トレーニング】
・ワンレッグジャンプ
【クールダウン】
・ストレッチ
END
Info≫ schedule_3
3月度のスケジュールです。
今月は全日本強化月間になります。
2019年03月02日(土) 江戸川 10:00～11:30 トレーニング
2019年03月02日(土) 江戸川 13:15～17:30（菊14-16）（※一般開放16～17）
2019年03月3日(日) 道満 10:00～13:00
2019年03月09日(土) 江戸川 10:00～11:30 トレーニング
2019年03月09日(土) 江戸川 13:15～17:30（平14-16）（※一般開放16～17）
2019年03月10日(日) 江戸川 15:00～19:00（菊17-18）（※一般開放16～17、18-19）
2019年03月16日(土) 江戸川 9:00～12:00（平10-12）
2019年03月17日(日) 練馬 9:00～12:00
2019年03月17日(日) 東京都強化練習 14:00～17:30（吉15-17）※
2019年03月23日(土) 江戸川 10:00～11:30 トレーニング
2019年03月23日(土) 江戸川 13:30～17:30（樋廣14-16）（※一般開放16～17）
2019年03月24日(日) 江戸川 9:15～13:30（土10-12）
2019年03月30日(土) 江戸川 9:15～13:30（樋廣10-12）
2019年03月31日(日) 江戸川 9:15～13:30（土10-12）
【その他】
※月謝が変わります。
※東京都強化練習 参加費1000円が掛かります。
今月は全日本強化月間になります。
2019年03月02日(土) 江戸川 10:00～11:30 トレーニング
2019年03月02日(土) 江戸川 13:15～17:30（菊14-16）（※一般開放16～17）
2019年03月3日(日) 道満 10:00～13:00
2019年03月09日(土) 江戸川 10:00～11:30 トレーニング
2019年03月09日(土) 江戸川 13:15～17:30（平14-16）（※一般開放16～17）
2019年03月10日(日) 江戸川 15:00～19:00（菊17-18）（※一般開放16～17、18-19）
2019年03月17日(日) 練馬 9:00～12:00
2019年03月17日(日) 東京都強化練習 14:00～17:30（吉15-17）※
2019年03月23日(土) 江戸川 10:00～11:30 トレーニング
2019年03月23日(土) 江戸川 13:30～17:30（樋廣14-16）（※一般開放16～17）
2019年03月24日(日) 江戸川 9:15～13:30（土10-12）
2019年03月30日(土) 江戸川 9:15～13:30（樋廣10-12）
2019年03月31日(日) 江戸川 9:15～13:30（土10-12）
【その他】
※月謝が変わります。
※東京都強化練習 参加費1000円が掛かります。
2019/02/19
★practice≫2019/02/17
今日は、江戸川で2部練習を実施しました。
参加者：tenpei,urara,sara.jun
■午前練習9:30～11:30
【トレーニング】
・体操
・ランニング
・550mタイムトライアル
1位 Tenpei
2位 sara
3位 urara
4位 jun
・サーキットトレーニング
・体幹
■午後練習12:30～15:30
【スケーティング】
・ペース 10000m
・4000m走
・1000m × 3セット
・1周走 × 3セット
・逆回り
【クーリングダウン】
・ランニング
・ストレッチ
END
参加者：tenpei,urara,sara.jun
■午前練習9:30～11:30
【トレーニング】
・体操
・ランニング
・550mタイムトライアル
1位 Tenpei
2位 sara
3位 urara
4位 jun
・サーキットトレーニング
・体幹
■午後練習12:30～15:30
【スケーティング】
・ペース 10000m
・4000m走
・1000m × 3セット
・1周走 × 3セット
・逆回り
【クーリングダウン】
・ランニング
・ストレッチ
END
2019/02/16
★practice≫2019/02/16
今日は、久々に道万でロード練習をしました。
少し暖かくて体も動いてました。
参加者：Tenpei,Urara、Sara
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・サイドスケートジャンプ ×3セット
・ワンレッグジャンプ 15回×3セット
【スケーティング】
・ペース 20000m
・インターバル 25000m（1500mダッシュ×5セット）
【クーリングダウン】
・体幹 40秒×5セット
・ストレッチ
少し暖かくて体も動いてました。
参加者：Tenpei,Urara、Sara
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・サイドスケートジャンプ ×3セット
・ワンレッグジャンプ 15回×3セット
【スケーティング】
・ペース 20000m
・インターバル 25000m（1500mダッシュ×5セット）
【クーリングダウン】
・体幹 40秒×5セット
・ストレッチ
2019/02/11
★practice≫2019/02/10
※2月3日（土）の練習は雪のため自主練習に変更になりました。
今日は、江戸川で2部練習の予定でしたが、前日の雪の状況を考慮し午前中の練習は中止。
午後からスケーティング＆トレーニングに変更しました。
参加者：tenpei,yuuri,urara,sara.kanami.jun
■スケーティング（水辺のスポーツガーデン）
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・550mタイムトライアル 3セット
1位 Tenpei
2位 Kanami
3位 Yuuri
4位 Sara
5位 Jun
※ベストラップ
【スケーティング】
・ペース 10000m
・クロス練習（円/ショートリンク）
・スタート練習
・4000m走
・1周走 × 3セット
・逆回り
【トレーニング】
・フォームジャンプ 30回 × 5セット
・サイドフォームジャンプ 5セット
・体幹 40秒 × 5セット
・ワンレッグベンチジャンプ 片足30回×3セット
・体重移動
・ランニング
・ストレッチ
END
今日は、江戸川で2部練習の予定でしたが、前日の雪の状況を考慮し午前中の練習は中止。
午後からスケーティング＆トレーニングに変更しました。
参加者：tenpei,yuuri,urara,sara.kanami.jun
■スケーティング（水辺のスポーツガーデン）
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・550mタイムトライアル 3セット
1位 Tenpei
2位 Kanami
3位 Yuuri
4位 Sara
5位 Jun
※ベストラップ
【スケーティング】
・ペース 10000m
・クロス練習（円/ショートリンク）
・スタート練習
・4000m走
・1周走 × 3セット
・逆回り
【トレーニング】
・フォームジャンプ 30回 × 5セット
・サイドフォームジャンプ 5セット
・体幹 40秒 × 5セット
・ワンレッグベンチジャンプ 片足30回×3セット
・体重移動
・ランニング
・ストレッチ
END
★practice≫2019/02/03
今日は、江戸川で2部練習をしました。
参加者：tenpei,yuuri,urara,sara.kanami.jun
★AM トレーニング（水辺のスポーツガーデン）
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・550mタイムトライアル走 3セット
・フォームジャンプ 30回 3セット
・サーキットトレーニング 1分 × 2セット
▶ジャンプ
▶フォーム（足の入れ替え）
▶フォームジャンプ
・TRX ワンレッグスクワット
・体幹
・体操
★PM スケーティング（水辺のスポーツガーデン）
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・ペース 10000m
・クロス練習（円/ショートリンク）
・スタート練習
・4000m走
・1周走 × 3セット
・逆回り
・ランニング 10分
・ストレッチ
END
参加者：tenpei,yuuri,urara,sara.kanami.jun
★AM トレーニング（水辺のスポーツガーデン）
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・550mタイムトライアル走 3セット
・フォームジャンプ 30回 3セット
・サーキットトレーニング 1分 × 2セット
▶ジャンプ
▶フォーム（足の入れ替え）
▶フォームジャンプ
・TRX ワンレッグスクワット
・体幹
・体操
★PM スケーティング（水辺のスポーツガーデン）
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・ペース 10000m
・クロス練習（円/ショートリンク）
・スタート練習
・4000m走
・1周走 × 3セット
・逆回り
・ランニング 10分
・ストレッチ
END
★practice≫2019/02/02
今日は、江戸川で2部練習を実施しました。
参加者：tenpei,sara.kanami
★AM トレーニング（江戸川スポーツランドトレーニング室）
・フリー練習
★PM スケーティング（水辺のスポーツガーデン）
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・ペース 10000m
・フォーム練習 1200m×6セット
・円練習（クロスの軌道修正）
・4000m スピード走
・1周走 × 5セット
【トレーニング】
・サイドジャンプ
・ワンレッグ
・ワンレッグジャンプ
・体幹
・ランニング 10分
・ストレッチ
END
参加者：tenpei,sara.kanami
★AM トレーニング（江戸川スポーツランドトレーニング室）
・フリー練習
★PM スケーティング（水辺のスポーツガーデン）
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・ペース 10000m
・フォーム練習 1200m×6セット
・円練習（クロスの軌道修正）
・4000m スピード走
・1周走 × 5セット
【トレーニング】
・サイドジャンプ
・ワンレッグ
・ワンレッグジャンプ
・体幹
・ランニング 10分
・ストレッチ
END
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