practice 2012/02/09

夜は、まだまだ寒いですね。
yuuriも1人で練習を頑張ってました。

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・ロープ練習（クロス）10歩　×　3Set
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　5000m
・3000m単独走（sara1400m）
・プッシュ練習　1周×5Set（200m）
・加速走　200m
・ダウン

Info≫Blizzard

次回の練習日に練習ノートを提出下さい。

practice 2012/02/05

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】kengo,arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.toshi.amon
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・反復横跳び
・ランニングジャンプ
【スケーティング】
・ペース　10000m
・プッシュ練習　500m　×　8Set　200m　×　5Set
・2000m　×　3Set
・アメリカンリレー　6分
【トレーニング】7Set
・サーキットトレーニング

practice 2012/02/04

今日は、寒さがが和らぎ練習がしやすかったです。

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】kengo,arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.toshi.amon
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・ペース　10000m
・プッシュ練習　500m　×　10Set　200m　×　5Set
・アメリカンリレー　6分　×　2Set
【トレーニング】5Set
・ワンレッグジャンプ　15回　×　10Set
・腹筋　50回

practice 2012/02/02

寒さで肌が痛い！
今日も、いつもの自主練メニューを行いました。

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・ロープ練習（クロス）10歩　×　3Set
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　2000m
・3000m単独走（sara1400m）
・プッシュ練習　3周×5Set
　　　　　　　　　2周×5Set
・ダウン

TEISS&practice 2012/1/29

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】TEISS＆Blizzard
【メンバー】arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon
【メニュー】
★School
・体操
・ランニング
・柔軟体操

【スケーティング】
・ウォーミングアップ　25Rap
・プッシュ練習　500m　16Set
・ジャンプクロス

★Blizzard
・サーキットトレーニング　70分

practice 2012/1/28

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】kengo.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon(yabuki)
【メニュー】 ・体操
・ランニング
・柔軟体操
・サーキットトレーニング　30分 【スケーティング】
・ウォーミングアップ　10000m
・2000mペース　×　5Set
・パラシュートダッシュ
・ダウン
・腹筋

practice 2012/1/26

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.tenpei.urara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ペース　5000m
・プッシュ練習　3Rap×10Set
・3000m単独走

Other≫Tokyo Roller Sports Federation

昨日は、連盟室で2つの普及活動について打ち合わせをしました。
どちらも、数百人規模の大きな普及活動なので打ち合わせる内容も様々です。

日時：2012年1月24日（火）19:00～
場所：東京都ローラースポーツ連盟事務所
参加者：12名

◎東京大マラソン祭り2012
平成24年2月26日（日）
防災公園　⇒　スケート教室＆エキジビション
フィニッシュエリア　⇒　応援イベント（11:10～11:40/エキジビション）

◎インラインフェスティバル2012
平成24年4月29日
江戸川ローラーコート
参加種目：スピード、ホッケーフィギュア、ダンス、スラローム、アグレッシブ

practice 2012/1/22

昨日の予報だと一日中雨でしたが、朝の天気予報を見ると午前中が曇りに。期待し江戸川へ行きましたが雨雨雨。。。
午前中は、陸トレ。

 ●AM
【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】yuuri.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon.yuuto
【メニュー】
・体操
・ランニング
・ワンレッグジャンプ（片足15回×15セット）
・フォーム練習　体重移動　30回　×　3セット
・フォーム練習　おさえ　30秒　30秒　60秒　60秒　120秒
・腕ふり
・体操

午後は、天気が回復するとの事だったので、皆さんでカッパギ。

 ●PM
【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon.yuuto
【メニュー】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ペース　100Rap（100mリンク）
・500mプッシュ練習　10セット
・コーナーダッシュ（アメリカン）

practice 2012/1/21

【場所】総合体育館
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
【メニュー】
・ランニング　20分（10分インターバル）
・クロス練習
・ワンレッグスクワット
・腹筋
・柔軟体操
・スイミング

Info≫Blizzard

本日の練習は雨天の為、中止します。

practice 2012/1/18

今日は、風も無くあまり寒く感じませんでした。

それにリンクに霜がおりなかったので助かりました。

yuuri.tenpei.ayaka.kanami.toshiも先に自主練をしてました。
皆、頑張ってますね。

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ペース　25Rap
・3Rapプッシュ練習（100mコース）　10Set（15秒）
・5000m単独走（1400ｍ単独走）

practice 2012/1/15

オフ後の初練習を練馬でしました。
昨日の新年会で飲みすぎてしまい寝坊。
13:30にローラースケート場に行ったら、多くのメンバーがすでに練習をしてました。
（午前中も江戸川で練習し、その後練馬に来たそうです。）

【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara（kengo.arisa.yuuri.ayaka.kanami.toshi.amon）
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・3Rapプッシュ練習　90分　
【トレーニング】
・サーキットトレーニング