practice 2012/1/07

【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・30Rap
・20Rap
・10Rap
・プッシュ練習　2Rap×3

今日は、明日の渡良瀬に向け、軽く調整。

Other≫Bearing Cleaning

渡良瀬マラソンに向け、べアリング清掃をしました。
今回は、ネーブルにあったBontのアイテムを使い清掃をしました。これが、けっこう便利！
高回転でベアリングが回り、細かい砂がどんどん出てくるのにはビックリしました。
歯ブラシには出来ない芸当ですね。

practice 2012/1/05

寒い！でも貸切状態は嬉しいです。

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　25Rap
・3000mペース
・コーナーダッシュ

practice 2012/1/04

【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.urara.sara.amon
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・スローペース　50Rap
・プッシュ練習　5Rap×5Set
・スタート練習

practice 2012/1/03

毎年、この時期には葦や落ち葉、小枝がコースを覆ってしまいます。
選手達の安全を確保する為、お母さん達が清掃をしてくれました。
数百メートルの清掃なので、気が遠くなる作業でしたが、とても綺麗になり安全が確保できました。

ありがとうございました。

【場所】渡良瀬遊水地
【練習】Blizzard
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.tenpei.urara.yuka.sara.kanami.amon.yuuto(okabe.mayu)
【メニュー】
・体操
・柔軟体操
・ジャンプ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　1Rap
・ペース　5Rap
・ペース　2Rap
・ペース　1Rap
・ストレッチ

step up

新しい年が始まりました。

皆、昨年は心身ともにステップアップした年だと思います。
今年も、更なるステップアップができるよう、地道な努力を繰り返しましょう。

※今年は、ブリザードクラブで基準になるタイムを作ります。
国際大会に出場するルールを作り、日々の目標を作りたいと思います。

practice 2011/12/30

今日は渡良瀬らしい強風でした。その中でも良いスピードで走ってましたね。

【場所】渡良瀬遊水地
【練習】Blizzard
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon.yuuto(yabuki)
【メニュー】 ・体操
・柔軟体操
・ジャンプ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　1Rap
・ペース　5Rap
・ペース　2Rap
・ペース　2Rap
・ストレッチ
今年最後のクラブ練習、全員参加し練習を頑張ってました。 体調管理をしっかりとお願いします。 良いお年をお迎え下さい。

practice 2011/12/25

【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.urara.sara
【メニュー】
・体操
・柔軟体操
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・プッシュ練習
・ジャンプクロス
・スタート
【トレーニング】
・ロープ
・腹筋

practice 2011/12/24

【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
【メニュー】
・体操
・柔軟体操
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・プッシュ練習
・ジャンプクロス
・ワンレッグスクワット

TEISS 2011/12/23

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】TEISS
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon.yuuto
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・コーナー練習（ショートリンク/キャタピラ式コース）
・バンクでのコーナー練習
・2000m中間走
【トレーニング】
・サーキットトレーニング

practice 2011/12/22

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　25Rap
・ジャンプクロス
・3000m

寒い！
21時から練習スタートだったので、メニュー少なめ。

Other≫Tokyo DOME Roller Skate Arena

東京ドームローラースケートアリーナが明後日オープンします。

私の古巣ですね。6～30才ぐらいまで練習場として使ってました。

ここでの練習は未定ですが、とてもグリップのよさそうなリンクです。

practice 2011/12/18

【場所】渡良瀬遊水地
【練習】クラブ練習
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon.yuuto
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ジャンプ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　1Rap
・51000m（LSD）
・ストレッチ

practice 2011/12/17

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】kengo.arisa.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon.yuuto
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・2000m　×　3
・1000m　×　2
・コーナー練習
・ダウン　逆回り
【トレーニング】
・腹筋
・ワンレッグスクワット