practice 2007/3/27

【場所】東伏見アイスアリーナ
【参加】urara.t
【時間】20:00-21:30
【状態】晴れ
【練習内容】
滑走

practice 2007/3/24

【場所】道満
【参加】urara.t　sara.t
【時間】13:00-15:30
【状態】曇り
【練習内容】
---〈ウォーミングアップ〉---------------
・体操
・ランニング　
---〈スケーティング〉-------------------
・ストレート　
・彩湖　一周
・スタート
・クロス

practice 2007/3/20

【場所】東伏見アイスアリーナ
【参加】urara.t
【時間】20:00-21:30
【状態】晴れ
【練習内容】
滑走




東伏見スピードスケートクラブの練習に参加。どうもあろがとうございました。

practice 2007/3/18

Tokyo　Elite In-Line Speed　School参加



【場所】専修大学ローラースケート場（130ｍﾘﾝｸ）
【参加】urara.t
【時間】13:00-16:00
【状態】晴れ
【練習内容】
---〈ウォーミングアップ〉---------------
・体操
・ストレッチ
・ランニング　5周（650m）
---〈スケーティング〉-------------------
・アップ　20分
・しゃがんでスケート　3周（ストレート）
・3周
・3周（Wind training）
・コーナーからのダッシュ　
・スタート
【トレーニング】
・縄跳び　（縄跳び/ジャンプ）

practice 2007/3/17

【場所】練馬リンク（100mﾘﾝｸ）
【参加】urara.t sara.t
【時間】13:00-15:00
【状態】晴れ
【練習内容】
--〈ウォーミングアップ〉--------
・体操
・ランニング　5周（駐車場上段）
--〈スケーティング〉--------

・ウォーミングアップ　10周
・しゃがんでスケート
・ヤジロベー
・ひょうたん　
・フォームトレーニング
・3周　×　5

・クロス
・５周　×　1　（1′47）
・スタート　3回
・スタート　半周　×　5

practice 2007/3/15

【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
－〈ランニングギャラリー〉－－－－－
・体操・ランニング　30分(25分走＋5分インターバル)
・シットアップ　50×6
・スキップジャンプ　3周
・サイドジャンプ　３周
・フロントランジ　1周
－〈ウエートトレーニング〉－－－－－
・レッグエクステンション　45Kg×10×2
・レッグカール　40Kg×10×2
・シーテッドチェストプレス　70Kg×10×2
・アッパーバック　50Kg×10×2
・ラテラルレイズ　50Kg×10×2　
・レッグプレス 　300Kg×10×2
・トライセップ　　90Kg×10×2
・アームカール　　20Kg×10×2
10kg×10×2

practice 2007/3/12

【場所】川越スケートセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:45
【状態】雨
【練習内容】
・滑走
※川越スピードクラブの練習に混ぜてもらい練習。ありがとうござました。
・まだまだ力が入りすぎですね。体中に力が入ってしまい、がちがちのスケートです。
・次回は足首をもっと柔らかく使えるようにします。

practice 2007/3/11

【場所】練馬リンク（100mﾘﾝｸ）
【参加】urara.t
【時間】14:15-16:00
【状態】曇り/晴れ
【練習内容】
--〈ウォーミングアップ〉--------
・体操
・ランニング　5周（駐車場上段）
--〈スケーティング〉--------
・ウォーミングアップ　10周
・しゃがんでスケート　
・3周　×　5
・ヤジロベー
・足をつけてフォーム練習

・クロス
・５周　×　1　（1′58）
・スタート　3回
・スタート　半周　×　5

practice 2007/3/7

【場所】BIXBOX
【参加】masatoshi.t
【状態】晴れ
【練習内容】
・ストレッチ
－〈ウエートトレーニング〉－－－－－
・ベンチプレス　58Kg×10×3
・ショルダープレス　30Kg×10×3
・ローローイング　50Kg×10×3
・アームカール　30Kg×10×3
・レッグプレス　180Kg×10×3
・レッグエクステンション　50Kg×10×2
・レッグカール　40Kg×10×2
・シットアップ　（3段）50×6

・ストレッチ

practice 2007/3/5

【場所】川越スケートセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:45
【状態】雨
【練習内容】
・滑走
※川越スピードクラブの練習に混ぜてもらい練習。ありがとうござました。

practice 2007/3/3

【場所】保谷スポーツセンター

【参加】urara.t sara.t masatoshi.t

【時間】10:00-11:00

【状態】晴れ

【練習内容】

－〈ランニングギャラリー〉－－－－－

・体操・ランニング　30分(25分走＋5分インターバル)

・スキップジャンプ　3周

・サイドジジャンプ　３周

【場所】練馬リンク（100mﾘﾝｸ）
【参加】urara.t sara.t
【時間】12:15-14:00
【状態】晴れ
【練習内容】
--〈ウォーミングアップ〉--------
・体操
--〈スケーティング〉--------
・ウォーミングアップ　10周
・インターバル10分　（１Repダッシュ×１Rep休み）

・クロス練習

・ヤジロベー
・しゃがんでスケート　
・3周　×　3
・５周　×　1
・スタート　5回（半周）

practice 2007/2/28

【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
－〈ランニングギャラリー〉－－－－－
・体操・ランニング　30分(25分走＋5分インターバル)
・シットアップ　100　×　3
・スキップジャンプ　3周
・サイドジジャンプ　３周
・フロントランジ　1周

－〈ウエートトレーニング〉－－－－－
・レッグエクステンション　40Kg×10×2
・レッグカール　40Kg×10×2
・シーテッドチェストプレス　70Kg×10×2
・アッパーバック　50Kg×10×2
・ラテラルレイズ　4５Kg×10×2　
・レッグプレス 　300Kg×10×2
・トライセップ　　80Kg×10×2
・アームカール　　20Kg×10×2

practice 2007/2/25

【場所】練馬リンク（100mﾘﾝｸ）

【参加】urara.t

【時間】12:15-14:00

【状態】晴れ

【練習内容】

--〈ウォーミングアップ〉--------

・体操

・ランニング　3周（駐車場上段）

・反復横とび　50回

・縄跳び

--〈スケーティング〉--------

・ウォーミングアップ　10周

・ヤジロベー

・ひょうたん

・しゃがんでスケート　

・2周　×　3

・５周　×　2　（1′53）

・スタート　3回

practice 2007/2/22

【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:00-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
－〈ランニングギャラリー〉－－－－－
・体操・ランニング　15分
・シットアップ　100　×　3
・スキップジャンプ　3周
・サイドジジャンプ　３周
・フロントランジ　1周
－〈ウエートトレーニング〉－－－－－
・レッグエクステンション　40Kg　×　10　×　2
・レッグカール　　40Kg　×　10　×　2
・シーテッドチェストプレス　70Kg　×　10　×　3
・アッパーバック　50Kg　×　10　　×　3
・ラテラルレイズ　4５Kg　×　10　×　3　
・レッグプレス 　280Kg　×　10　×　2
・トライセップ　　80Kg　×　10　×　3
・アームカール　　20Kg　×　10　×　3

【自宅】
・ストレッチ
・チューブトレーニング