2007/03/15

practice 2007/3/15

【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
-〈ランニングギャラリー〉-----
・体操・ランニング 30分(25分走+5分インターバル)
・シットアップ 50×6
・スキップジャンプ 3周
・サイドジャンプ 3周
・フロントランジ 1周
-〈ウエートトレーニング〉-----
・レッグエクステンション 45Kg×10×2
・レッグカール 40Kg×10×2
・シーテッドチェストプレス 70Kg×10×2
・アッパーバック 50Kg×10×2
・ラテラルレイズ 50Kg×10×2 
・レッグプレス  300Kg×10×2
・トライセップ  90Kg×10×2
・アームカール  20Kg×10×2
10kg×10×2

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