practice 2013/03/03 pm

【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練　
【メンバー】yuuri.ulara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟
【スケーティング】
・体重移動練習
・円練習
【トレーニング】
・ロープ練習

practice 2013/03/03 am

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練　
【メンバー】arisa.yuuri.ayaka.ulara.yuka.sara.kanami.toshi.amon.yuuto
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　10000m
・円練習）
・コーナーダッシュ　2Rap　×　5Set
・体重移動

practice 2013/03/02

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習　
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.ayaka.ulara.yuka.sara.kanami.toshi.amon.yuuto
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟
・フォーム練習
【スケーティング】
・ウォーミングアップ&インターバル　10000m
・円練習（4Rap×3Set×5種目）
・インターバル　10000m
・2000m　×　3Set
・コーナーダッシュ　2Rap　×　5Set
・アメリカンリレー
【トレーニング】
・サーキットトレーニング

practice 2013/02/28

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練　
【メンバー】yuuri.ayaka.ulara.sara.toshi
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟
【スケーティング】
・ウォーミングアップ&インターバル　10000m
・円練習（4Rap×3Set×5種目）
・ペース＆インターバル　10000m
・体重移動
・コーナーダッシュ

Info》Blizzard

2013年3月度のスケジュールをお知らせします。

【トレーニング】
3月2日（土）クラブ練習　江戸川ローラーコート　14：00～19：00（貸14-18）
3月9日（土）クラブ練習　江戸川ローラーコート　15：00～19：00（貸15-18）
3月10日（日）クラブ練習　江戸川ローラーコート　14：30～18：00（貸16-18）
3月16日（土）クラブ練習　江戸川ローラーコート　14：00～19：00（貸14-18）
3月17日（日）クラブ練習　練馬総合体育館　8：30～12：00（貸9-12）
3月20日（水）クラブ練習　江戸川ローラーコート　8：30～12:30（貸9-12）
3月24日（日）クラブ練習　江戸川ローラーコート　14：30～18：00（貸16-18）
3月30日（土）クラブ練習　江戸川ローラーコート　14：00～19：00（貸14-18）
3月31日（日）クラブ練習　江戸川ローラーコート　14：30～18：00（貸16-18）

【レース】
3月15日（金）インドアショートトラック選手権　東京ドーム　19:00～23:00
3月16日（土）インドアショートトラック選手権　東京ドーム　8:00～12:00

※インラインスピードスケートにご興味がある方。見学や参加は無料です。どんどん参加下さい。
※トレーニングとして参加する方はvisitor参加になります。（参加費1000円＋リンク使用料（参加人数割））

practice 2013/02/23

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習　
【メンバー】yuuri.ayaka.ulara.yuka.sara.kanami.toshi.yuuto
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟
・フォーム練習
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　10000m
・円練習（4Rap×3Set×5種目）
・体重移動
・2000m　×　5Set
・200m　×　2Set
【トレーニング】
・サーキットトレーニング

practice 2013/02/17

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習　
【メンバー】arisa.yuuri.ulara.yuka.sara.kanami.toshi.amon.yuuto
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟
・フォーム練習
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　10000m
・円練習
・1000m　×　5Set
・5000m
【トレーニング】
・サーキットトレーニング

practice 2013/02/14

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練　
【メンバー】yuuri.ulara.sara.toshi
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　10000m
・フォーム練習
・400mスピード　2Set

practice 2013/02/11

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習　
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.ayaka.ulara.yuka.sara.kanami.toshi.amon.amon
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟
・フォーム練習
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　15000m
・フォーム練習
・円練習
・2000m　×　4Set
【トレーニング】
・サーキットトレーニング

practice 2013/02/10

午前中の復習をしました。

【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練　
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.ulara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟
【スケーティング】
・フォーム練習

practice 2013/02/10

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習　
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.ayaka.ulara.yuka.sara.kanami.toshi.amon.amon
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟
・フォーム練習
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　10000m
・フォーム練習
・円練習
・コーナー練習（バンク）
【トレーニング】
・サーキットトレーニング

practice 2013/02/09

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習　
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.ayaka.ulara.yuka.sara.kanami.toshi.yuuto
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟
・フォーム練習
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・フォーム練習
・円練習
・2000m　×　10Set（ファーム練習（21AVE)）
【トレーニング】
・サーキットトレーニング

practice 2013/02/07

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練　
【メンバー】yuuri.ayaka.ulara.sara.toshi
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　5000mp
・フォーム練習
・円練習
・ペース　10000m

practice 2013/02/03

【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練習　
【メンバー】kengo.yuuri.ayaka.ulara.sara.toshi
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟
【スケーティング】
・クラブ練習の復習