practice 2011/2/23

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
（suga.okabe）
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・10000m ウォーミングアップ
・800m　×　5Set
・フリー練習

practice 2011/2/19

【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
・体操
・ランニング
・柔軟
【スケーティング】
・5周フォーム練習　20Set
・スタート練習
・フリー練習
【トレーニング】
・ジャンプ
・腹筋
・カーフレイズ
・スクワット

TEISS＆practice 2011/2/19

自主練習
・フリー練習
【参加者】kengo.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi

Tokyo　Elite　In-Line Speed　School
【場所】江戸川ローラーコート
【参加者】kengo.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi
【時間】15:30～18:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20min
・バンク練習　4rap ×　4
・インターバル（ショートリンク）　15min
・3000m　インターバル
・ダウン　逆周り

practice 2011/2/15

今日も寒かったですね。バンク上段に露が出てしまい、インベタでの練習になりました。

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.tenpei.urara.sara.kanami.toshi (okabe)
・体操
・ランニング
・階段
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　10000m
・ペース　5000m
・ペース　3000m
・ペース　2000m
・ダウン

practice 2011/2/13

Photos：arai

昨日とは打って変わって良い天気でしたね。
でも、車は凍ってるし、リンクにも氷が・・・練習には辛い季節です。

【場所】CMSスケートパーク
【練習】自主練
【メンバー】Kengo.arisa.yuuri.tenpei.urara.yuka.sara.kanami
・体操
・ランニング
・スピードリング
・ラダー
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・ペース　30Rap
・4Rap　×　5
・ダウン

PM
・体操
・ランニング
・アップ　10分
・アメリカンリレー
・加速走
・パラシュート練習
・スタート
・ダウン
・円練習

Info≫Blizzard

今日のクラブ練習は、雨のため中止です。

明日は、10時からCMSで自主練します。

practice 2011/2/12

朝、目が覚めたら曇りだったので、江戸川へ。
8時からリンクの水かきと雑巾がけ。9時から10：30まで。何とか滑れてよかった。

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.urara.sara
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・円練習
・2周　フォーム練習
・10周　フォーム
・100m　コーナーダッシュ
・100m　コーナーダッシュ　パラシュート
・100m　加速走

practice 2011/2/11

【場所】総合体育館
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
【ウォーミングアップ】
・体操
【トレーニング】
・マラソン　20分
・腹筋
・おさえ　
・ワンレッグスクワット
・クロス
・スクワット
・プール

Info≫Blizzard

本日の練習は雪のため中止にします。
しっかりと、トレーニングをしてください。

practice 2011/2/8

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.tenpei.urara.sara.toshi
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・コーナーダッシュ
・加速走
・４周走
【トレーニング】
・腹筋
・腕立て
・ワンレッグスクワット

practice 2011/2/6

Am
【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】kengo.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.toshi(imamura)　
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・階段
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・円練習
・コーナー練習
・ショートリンク（小）
・ショートリンク（中）
・アメリカンリレー
・4周ペース
・スタート
【トレーニング】
・ロープ
・縄跳び
・馬飛び
・スピードリング
・ハイジャンプ
・腹筋
・腕立て
・ワンレッグスクワット
・スクワット
・踵上げ

Pm
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・バランス（ワンレッグスクワット）
・スラローム
・2周フォーム　


※　リンク代の徴収を忘れてしました。参加者は150円、次回の練習時にお願いします。

practice 2011/2/5

new face　yuka

2月からBlizzardに新メンバーが入部しました。皆さんよろしくお願いします。

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】arisa.yuuri.ayaka.urara.yuka.sara.toshi
(imamura.okabe.katuki)
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・スピードリング
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・インターバル（100mRink）15min
・2000mペース
・1000mペース
・400mペース
・スタート　10ｍ
・ダウン　逆回り
【トレーニング】
・縄跳び
・フロントランジ
・サイドランジ
・腹筋
・腕立て
・ワンレッグスクワット
・スクワット
・カーフレイズ

Other≫ITABASHI City Marathon 2011

昨日、板橋区役所で板橋Cityマラソン実行委員会に参加してきました。

昨年は強風の為、マラソン大会自体が中止になってしまい実現できませんでしたが、インラインスケーターがマラソンランナーの先導をします。

東京都ローラースポーツ連盟では、各区連盟と協力し、ローラースポーツの普及、PR活動を積極的に行っており、このイベントは板橋区連の積極的なPR活動で先導という大役が実現しました。

今回、私達インラインスケーターに任せられたのは、5キロマラソンの先導です。
参加者は約1100人、その中にはゲストランナーで長谷川理恵さんもいますのでPR度は高いですね！

シティーマラソン全体の参加者は1万7千人、多くのランナーの前でローラースポーツが披露ができるのがとても楽しみです。

これから、先導及び後方支援をするメンバーを選考するのですが、やはり先導は、精鋭の選手がワンピースでキメて颯爽と滑走したいですね！

日時　2011年3月20日（日）　10:25（一般5キロスタート）

practice 2011/2/1

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.urara.sara.kanami　
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・階段
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・2周走　×　2
・スタート
・ダウン
【トレーニング】
・腹筋