寒さで肌が痛い！
今日も、いつもの自主練メニューを行いました。
【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・ロープ練習（クロス）10歩 × 3Set
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 2000m
・3000m単独走（sara1400m）
・プッシュ練習 3周×5Set
2周×5Set
・ダウン
2012/02/03
practice 2012/02/02
寒さで肌が痛い！
今日も、いつもの自主練メニューを行いました。
【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・ロープ練習（クロス）10歩 × 3Set
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 2000m
・3000m単独走（sara1400m）
・プッシュ練習 3周×5Set
2周×5Set
・ダウン
2012/02/01
TEISS&practice 2012/1/29
【場所】江戸川ローラーコート
【練習】TEISS＆Blizzard
【メンバー】arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon
【メニュー】
★School
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 25Rap
・プッシュ練習 500m 16Set
・ジャンプクロス
★Blizzard
・サーキットトレーニング 70分
【練習】TEISS＆Blizzard
【メンバー】arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon
【メニュー】
★School
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 25Rap
・プッシュ練習 500m 16Set
・ジャンプクロス
★Blizzard
・サーキットトレーニング 70分
2012/01/31
practice 2012/1/28
【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】kengo.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon(yabuki)
【メニュー】 ・体操
・ランニング
・柔軟体操
・サーキットトレーニング 30分 【スケーティング】
・ウォーミングアップ 10000m
・2000mペース × 5Set
・パラシュートダッシュ
・ダウン
・腹筋
2012/01/26
practice 2012/1/26
【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.tenpei.urara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ペース 5000m
・プッシュ練習 3Rap×10Set
・3000m単独走
2012/01/25
Other≫Tokyo Roller Sports Federation
昨日は、連盟室で2つの普及活動について打ち合わせをしました。
どちらも、数百人規模の大きな普及活動なので打ち合わせる内容も様々です。
日時：2012年1月24日（火）19:00～
場所：東京都ローラースポーツ連盟事務所
参加者：12名
◎東京大マラソン祭り2012
平成24年2月26日（日）
防災公園 ⇒ スケート教室＆エキジビション
フィニッシュエリア ⇒ 応援イベント（11:10～11:40/エキジビション）
◎インラインフェスティバル2012
平成24年4月29日
江戸川ローラーコート
参加種目：スピード、ホッケーフィギュア、ダンス、スラローム、アグレッシブ
どちらも、数百人規模の大きな普及活動なので打ち合わせる内容も様々です。
日時：2012年1月24日（火）19:00～
場所：東京都ローラースポーツ連盟事務所
参加者：12名
◎東京大マラソン祭り2012
平成24年2月26日（日）
防災公園 ⇒ スケート教室＆エキジビション
フィニッシュエリア ⇒ 応援イベント（11:10～11:40/エキジビション）
◎インラインフェスティバル2012
平成24年4月29日
江戸川ローラーコート
参加種目：スピード、ホッケーフィギュア、ダンス、スラローム、アグレッシブ
practice 2012/1/22
昨日の予報だと一日中雨でしたが、朝の天気予報を見ると午前中が曇りに。期待し江戸川へ行きましたが雨雨雨。。。
午前中は、陸トレ。
●AM
【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】yuuri.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon.yuuto
【メニュー】
・体操
・ランニング
・ワンレッグジャンプ（片足15回×15セット）
・フォーム練習 体重移動 30回 × 3セット
・フォーム練習 おさえ 30秒 30秒 60秒 60秒 120秒
・腕ふり
・体操
午後は、天気が回復するとの事だったので、皆さんでカッパギ。
●PM
【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon.yuuto
【メニュー】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ペース 100Rap（100mリンク）
・500mプッシュ練習 10セット
・コーナーダッシュ（アメリカン）
午前中は、陸トレ。
●AM
【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】yuuri.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon.yuuto
【メニュー】
・体操
・ランニング
・ワンレッグジャンプ（片足15回×15セット）
・フォーム練習 体重移動 30回 × 3セット
・フォーム練習 おさえ 30秒 30秒 60秒 60秒 120秒
・腕ふり
・体操
午後は、天気が回復するとの事だったので、皆さんでカッパギ。
●PM
【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon.yuuto
【メニュー】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ペース 100Rap（100mリンク）
・500mプッシュ練習 10セット
・コーナーダッシュ（アメリカン）
2012/01/22
practice 2012/1/21
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
【メニュー】
・ランニング 20分（10分インターバル）
・クロス練習
・ワンレッグスクワット
・腹筋
・柔軟体操
・スイミング
2012/01/21
2012/01/20
practice 2012/1/18
今日は、風も無くあまり寒く感じませんでした。
それにリンクに霜がおりなかったので助かりました。
皆、頑張ってますね。
【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ペース 25Rap
・3Rapプッシュ練習（100mコース） 10Set（15秒）
・5000m単独走（1400ｍ単独走）
2012/01/19
practice 2012/1/15
オフ後の初練習を練馬でしました。
昨日の新年会で飲みすぎてしまい寝坊。
13:30にローラースケート場に行ったら、多くのメンバーがすでに練習をしてました。
（午前中も江戸川で練習し、その後練馬に来たそうです。）
【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara（kengo.arisa.yuuri.ayaka.kanami.toshi.amon）
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・3Rapプッシュ練習 90分
【トレーニング】
・サーキットトレーニング
昨日の新年会で飲みすぎてしまい寝坊。
13:30にローラースケート場に行ったら、多くのメンバーがすでに練習をしてました。
（午前中も江戸川で練習し、その後練馬に来たそうです。）
【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara（kengo.arisa.yuuri.ayaka.kanami.toshi.amon）
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・3Rapプッシュ練習 90分
【トレーニング】
・サーキットトレーニング
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