【場所】川越スケートセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:45
【状態】雨
【練習内容】
・滑走
※川越スピードクラブの練習に混ぜてもらい練習。ありがとうござました。
・まだまだ力が入りすぎですね。体中に力が入ってしまい、がちがちのスケートです。
・次回は足首をもっと柔らかく使えるようにします。
2007/03/12
practice 2007/3/11
【場所】練馬リンク（100mﾘﾝｸ）
【参加】urara.t
【時間】14:15-16:00
【状態】曇り/晴れ
【練習内容】
--〈ウォーミングアップ〉--------
・体操
・ランニング 5周（駐車場上段）
--〈スケーティング〉--------
・ウォーミングアップ 10周
・しゃがんでスケート
・3周 × 5
・ヤジロベー
・足をつけてフォーム練習
・クロス
・５周 × 1 （1′58）
・スタート 3回
・スタート 半周 × 5
2007/03/08
practice 2007/3/7
【場所】BIXBOX
【参加】masatoshi.t
【状態】晴れ
【練習内容】
・ストレッチ
－〈ウエートトレーニング〉－－－－－
・ベンチプレス 58Kg×10×3
・ショルダープレス 30Kg×10×3
・ローローイング 50Kg×10×3
・アームカール 30Kg×10×3
・レッグプレス 180Kg×10×3
・レッグエクステンション 50Kg×10×2
・レッグカール 40Kg×10×2
・シットアップ （3段）50×6
・ストレッチ
【参加】masatoshi.t
【状態】晴れ
【練習内容】
・ストレッチ
－〈ウエートトレーニング〉－－－－－
・ベンチプレス 58Kg×10×3
・ショルダープレス 30Kg×10×3
・ローローイング 50Kg×10×3
・アームカール 30Kg×10×3
・レッグプレス 180Kg×10×3
・レッグエクステンション 50Kg×10×2
・レッグカール 40Kg×10×2
・シットアップ （3段）50×6
・ストレッチ
2007/03/06
practice 2007/3/5
【場所】川越スケートセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:45
【状態】雨
【練習内容】
・滑走
※川越スピードクラブの練習に混ぜてもらい練習。ありがとうござました。
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:45
【状態】雨
【練習内容】
・滑走
※川越スピードクラブの練習に混ぜてもらい練習。ありがとうござました。
2007/03/04
practice 2007/3/3
2007/03/01
practice 2007/2/28
【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
－〈ランニングギャラリー〉－－－－－
・体操・ランニング 30分(25分走＋5分インターバル)
・シットアップ 100 × 3
・スキップジャンプ 3周
・サイドジジャンプ ３周
・フロントランジ 1周
－〈ウエートトレーニング〉－－－－－
・レッグエクステンション 40Kg×10×2
・レッグカール 40Kg×10×2
・シーテッドチェストプレス 70Kg×10×2
・アッパーバック 50Kg×10×2
・ラテラルレイズ 4５Kg×10×2
・レッグプレス 300Kg×10×2
・トライセップ 80Kg×10×2
・アームカール 20Kg×10×2
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
－〈ランニングギャラリー〉－－－－－
・体操・ランニング 30分(25分走＋5分インターバル)
・シットアップ 100 × 3
・スキップジャンプ 3周
・サイドジジャンプ ３周
・フロントランジ 1周
－〈ウエートトレーニング〉－－－－－
・レッグエクステンション 40Kg×10×2
・レッグカール 40Kg×10×2
・シーテッドチェストプレス 70Kg×10×2
・アッパーバック 50Kg×10×2
・ラテラルレイズ 4５Kg×10×2
・レッグプレス 300Kg×10×2
・トライセップ 80Kg×10×2
・アームカール 20Kg×10×2
2007/02/25
practice 2007/2/25
【場所】練馬リンク（100mﾘﾝｸ）
【参加】urara.t
【時間】12:15-14:00
【状態】晴れ
【練習内容】
--〈ウォーミングアップ〉--------
・体操
・ランニング 3周（駐車場上段）
・反復横とび 50回
・縄跳び
--〈スケーティング〉--------
・ウォーミングアップ 10周
・ヤジロベー
・ひょうたん
・しゃがんでスケート
・2周 × 3
・５周 × 2 （1′53）
・スタート 3回
2007/02/22
practice 2007/2/22
【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:00-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
－〈ランニングギャラリー〉－－－－－
・体操・ランニング 15分
・シットアップ 100 × 3
・スキップジャンプ 3周
・サイドジジャンプ ３周
・フロントランジ 1周
－〈ウエートトレーニング〉－－－－－
・レッグエクステンション 40Kg × 10 × 2
・レッグカール 40Kg × 10 × 2
・シーテッドチェストプレス 70Kg × 10 × 3
・アッパーバック 50Kg × 10 × 3
・ラテラルレイズ 4５Kg × 10 × 3
・レッグプレス 280Kg × 10 × 2
・トライセップ 80Kg × 10 × 3
・アームカール 20Kg × 10 × 3
【自宅】
・ストレッチ
・チューブトレーニング
【参加】masatoshi.t
【時間】19:00-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
－〈ランニングギャラリー〉－－－－－
・体操・ランニング 15分
・シットアップ 100 × 3
・スキップジャンプ 3周
・サイドジジャンプ ３周
・フロントランジ 1周
－〈ウエートトレーニング〉－－－－－
・レッグエクステンション 40Kg × 10 × 2
・レッグカール 40Kg × 10 × 2
・シーテッドチェストプレス 70Kg × 10 × 3
・アッパーバック 50Kg × 10 × 3
・ラテラルレイズ 4５Kg × 10 × 3
・レッグプレス 280Kg × 10 × 2
・トライセップ 80Kg × 10 × 3
・アームカール 20Kg × 10 × 3
【自宅】
・ストレッチ
・チューブトレーニング
2007/02/17
practice 2007/2/17
am
【場所】成増リンク（100mﾘﾝｸ）
【参加】masatoshi.t
【時間】7:45-9:20
【状態】晴れ
【練習内容】
--〈ウォーミングアップ〉--------
・体操
--〈スケーティング〉--------
・ウォーミングアップ 15分
・50Rep ペース
・フォームトレーニング 5分 × 3
・その他
pm
【場所】舎人公園
【参加】urara.t
【時間】13:30-16:00
【状態】晴れ
・体操
・ウォーミングアップ
・しゃがんでスケート
・フォーム練習
・2周 × 3
・ヤジロベー
・エイトサークル
・クロス
・クロス 円
・5周 T･T
・スラローム
・スラロームでの体重移動練習
・足をつけてフォーム 一周 × 5
・スラローム
・縄跳び
やっと水疱瘡も治り、練習再開。アスファルトでの練習だったので路面が重くとまどいぎみでした。
2007/02/15
practice 2007/2/15
am
【場所】自宅
・腹筋 シットアップ 100×3
【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
〈ランニングギャラリー〉
・体操
・ランニング 30分（25分ラン 5分インターバル）
・スキップジャンプ 3周
・サイドジャンプ 3周
・フロントランジ 1周
・ロウ・ウォーク 1周
〈ウエートトレーニング〉
・レッグエクステンション 35Kg × 10
・レッグカール 40Kg × 10
・シーテッドチェストプレス 70Kg × 10
・アッパーバック 45Kg × 10
・ラテラルレイズ 45Kg × 10
・レッグプレス 280Kg × 10
・トライセップ 70Kg × 10
・アームカール 20Kg × 10
※ オール 2セット
【自宅】ストレッチ
【場所】自宅
・腹筋 シットアップ 100×3
【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
〈ランニングギャラリー〉
・体操
・ランニング 30分（25分ラン 5分インターバル）
・スキップジャンプ 3周
・サイドジャンプ 3周
・フロントランジ 1周
・ロウ・ウォーク 1周
〈ウエートトレーニング〉
・レッグエクステンション 35Kg × 10
・レッグカール 40Kg × 10
・シーテッドチェストプレス 70Kg × 10
・アッパーバック 45Kg × 10
・ラテラルレイズ 45Kg × 10
・レッグプレス 280Kg × 10
・トライセップ 70Kg × 10
・アームカール 20Kg × 10
※ オール 2セット
【自宅】ストレッチ
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