2006/05/29

practice 2006/5/29

【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 500回

Pm
【場所】小金井公園駐車場
【練習内容】
(スケーティング)
・10分ペース × 2セット

2006/05/25

practice 2006/5/24

【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・ダンベルカール 15Kg×40回×3セット
・ダンベルプレス 15Kg×20回×3セット

2006/05/22

practice 2006/5/21

【場所】道満
【参加】masatoshi.t
【時間】8:00-9:30
【状態】晴れ/風(中)あり 
【練習内容】7周 32km
  1.9:54 
  2.9:42
  3.9:37
  4.9:49
  5.9:42
  6.9:17
  7. 9:44

だいぶ、体が動くようになってきました。
しかし、ラストの周回は辛かった・・・

午後
【場所】練馬リンク
【時間】12:15?13:45
【参加】urara,t sara,t
【内容】
1.駐車場でのラン 5周
2.体操
(スケーティング)
3.5周
4.クロス
5.直線ダッシュ
6.1RepT.T
7.ひょうたん
8.ヤジロベー

2006/05/17

practice 2006/5/17

【場所】自宅近く
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 500回
・腕立て  20回×1セット
・腹筋  100回×1セット

出勤時間なので時間切れ終了

practice 2006/5/16

【場所】自宅近く
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 100回
・ダンベルカール 15Kg×40回×3セット
・ダンベルプレス 15Kg×20回×3セット

competition(All Japan championship)2006/5/13?14

【場所】長野県千曲川リバーフロント
【参加】hideaki.k,kenta.k
【成績】後ほど、更新します。

2006/05/12

practice 2006/5/11

【場所】BIXBOX
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・エアロバイク 20分
・ワンレッグスクワット  95kg×10×5セット
・ワンレッグカーフレイズ 95kg×10×5セット 
・スクワット 60kg×10×5セット
・バックプレス 20kg×2セット
・ベンチプレス 60kg×3セット
・シーテッドフロントプレス 30kg×2セット
 
・クランチ 2段目×20×5セット

2006/05/08

practice 2006/5/8

【場所】自宅近く
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 500回
・ダンベルカール 15kg×40回×3セット
・ダンベルプレス 15kg×20回×3セット

2006/05/07

practice 2006/5/6

午前
【場所】道満
【参加】masatoshi.t
【練習内容】
・6周 28km
  1. 9:58 
  2.10:13
  3. 9:40
  4. 9:46
  5. 9:51
  6. 9:42

・その他






















午後  
【場所】練馬リンク
【参加】urara.t sara.t
【練習内容】
・体操
・ランニング(駐車場5周)
(スケーティング)
・3周×3セット
・クロス
・ヤジロベー
・8サークル
・スタート(直線)10回

練習後、お花摘み

practice 2006/5/5

【場所】自宅近く
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 500回
・ダンベルカール 15kg×40回×3セット
・ダンベルプレス 15kg×20回×3セット
・ワンレッグスクワット  30回×3セット
・カーフレイズ     100回×3セット

practice 2006/5/4

【場所】道満
【参加】masatoshi.t
【練習内容】
・6周 28km
  1.10:01 
  2.10:05
  3.10:18
  4.10:16
  5.10:22
  6. 9:50

・その他

practice 2006/5/2

【場所】自宅近く
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 500回
・ダンベルカール 15?×40回×3セット
・ダンベルプレス 15?×20回×3セット
・ワンレッグスクワット  30回×3セット
・カーフレイズ     100回×3セット

2006/05/02

practice 2006/5/1

【場所】BIXBOX
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・エアロバイク 20分
・ワンレッグスクワット  80?×10×5セット
・ワンレッグカーフレイズ 80?×10×5セット 
・スクワット 60?×10×3セット
・バックプレス 20?×3セット
・ベンチプレス 60?×3セット
・シーテッドフロントプレス 30?×3セット
・バーベルカール 30?×3セット

2006/05/01

practice 2006/4/30

【場所】道満
【参加】masatoshi.t
【練習内容】5周 約23km