practice 2007/1/30

【場所】BixBox
【参加】masatoshi.t
【時間】night
【状態】晴れ
【練習内容】
・シットアップ　（4段目）20Rep×15セット
・ベンチプレス　50Kg×10　58Kg×10　58Kg×10
・ショルダープレス　30Kg×10×3
・ロングプル　41Kg×10×3
・スクワット　60Kg×10×3
・クリーン　30Kg×10×3
・レッグプレス　84Kg×10　134Kg×10　194Kg×10　234Kg×10　274Kg×10
・ディップス　10Rep
・レッグカール　19Kg×10×3
・レッグエクステンション　34Kg×10×3
・ラットプルダウン　41Kg×10×3
・ダンベルカール　12Kg×30×3

【自宅】・ストレッチ
　　　　・チューブ　上半身トレーニング
　

practice 2007/1/29

am
【場所】自宅
・腹筋　×150

【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】9:30-12:00
【状態】晴れ
【練習内容】
〈ランニングギャラリー〉
・体操
・ランニング　30分（25分ラン　5分インターバル）
・スキップジャンプ　5周
・サイドジャンプ　3周
〈ウエートトレーニング〉
・レッグエクステンション　40Kg　×　10
・レッグカール　35Kg　×　10
・シーテッドチェストプレス　60Kg　×　10
・アッパーバック　40Kg　×　10　
・ラテラルレイズ　35Kg　×　10
・レッグプレス　250Kg　×　10
・トライセップ　60Kg　×　10
・アームカール　　20Kg　×　10
※　オール　3セット

・自宅　ストレッチ

【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】9:30-12:00
【状態】晴れ
【練習内容】
〈ランニングギャラリー〉
・体操
・ランニング　30分
・スキップジャンプ　5周
・サイドジャンプ　３周
〈ウエートトレーニング〉
・レッグエクステンション　40Kg　×　10
・レッグカール　35Kg　×　10
・シーテッドチェストプレス　50Kg　×　10
・アッパーバック　40Kg　×　10　
・ラテラルレイズ　35Kg　×　10
・レッグプレス　200Kg　×　10
・トライセップ　50Kg　×　10
・アームカール　　20Kg　×　10
〈プール〉
・ウォーキング　20分


【場所】練馬リンク（100mﾘﾝｸ）
【参加】Urara.t、sara.t
【時間】14:30-16:00
【状態】晴れ
【練習内容】
・体操
・ランニング　5周（上段駐車場）
・反復横とび
〈スケーティング〉
・ウォーミングアップ　10周
・クロス練習　歩行
・しゃがんでスケート


・クロス練習　歩行
・2周×4


・ストレートダッシュ　2周×2
・コーナーダッシュ　２周×2
・５周　TT　1′45″95
1/ 　21″38
2/ 　20″15
3/　 21″13　
4/　21″17　
5/　22″17
・スタート　直線　5回

practice 2007/1/25

【場所】BixBox
【参加】masatoshi.t
【練習内容】
　1.ストレッチ
　2.スクワット　　　　60Kg ×　10　×　3
　3.ディップス　　　　　　 　 　10　×　3
　4.クランチ　　　 　　　　 　　30　×　4
　5.ローローイング　　30kg ×　10　×　3
　6.ベンチプレス　　　60Kg ×　10　×　3
　7.ショルダープレス　30Kg ×　10　×　3
　8.ダンベルカール　　10Kg ×　10　×　3

ストレッチ

practice 2007/1/24

【場所】自宅
【参加】masatoshi.t
【時間】6:30-7:00
【練習内容】
　1.腕立て　20回
　2.腹筋　　50回
　3.ワンレッグスクワット　片20回
1-3　3セット

スクワット　300回

practice 2007/1/23

【場所】自宅
【参加】masatoshi.t
【時間】6:30-7:00
【練習内容】
　1.腕立て　20回
　2.腹筋　　50回
　3.ワンレッグスクワット　片20回
1-3　3セット

スクワット　300回

Pm
ストレッチ

practice 2007/1/22

【場所】自宅
【参加】masatoshi.t
【時間】6:30-7:00
【練習内容】
　1.腕立て　20回
　2.腹筋　　50回
　3.ワンレッグスクワット　片20回
1-3　3セット

スクワット　300回

Pm
ストレッチ

practice 2007/1/20

【場所】練馬リンク（100mﾘﾝｸ）
【参加】Urara.t、sara.t
【時間】14:00-16:00
【状態】くもり/小雨
【練習内容】
・体操
・ランニング　5周（上段駐車場）
・反復横とび
〈スケーティング〉
・ウォーミングアップ　10周
・クロス練習　歩行
・2周×3
・5周×2
・クロス練習　円


・ヤジロベー


・足をつけフォーム練習
・5周×2　（1′55″05　Ave22秒）
・スタート　70ｍ×5Set

other

インラインスケート場がオープンするようです。
21日にスケート場の内覧会がありますので、視察に行ってきます。

practice 2007/1/14

【場所】練馬リンク（100mﾘﾝｸ）
【参加】Urara.t、sara.t
【時間】14:30-16:00
【状態】晴れ
【練習内容】
・体操
・ランニング　3周（上段駐車場）
・反復横とび
〈スケーティング〉
・ウォーミングアップ　10周

・クロス

・２周　×　5セット
・スタート　10回

・足をつけてスケーティング　2周　×　5セット

・ヤジロベー

practice 2007/1/13

今日は、飯能市民体育館で初練習。
体育館内は、暖房が無いので多少寒かったですが、風が無いので練習するとすぐに体が温まり丁度良く冬場の練習にはもってこいの場所でした。
フロアの状態は、とてもスムーズです。
但し、ワックスの関係かスリップがありスピードは出せない感じです。
この時期は、身体能力のアップの為の基礎トレとスケーティングホームのチェックが中心になるので、この体育館での練習で十分であると感じました。
次回は、2月3日（土）の10時?１２時でBlizzardでサブアリーナを予約しました。
今日はメインアリーナの半分を使用しましたがサブアリーナは一回り小さい（バレーボールコートの大きさ）ので、クロスとスローでのホームチェック、そして陸トレを中心に練習をしたいと思います。
いつものスピードを出す練習とは正反対になりますが、スロー練習はしっかり体重が乗ってないと出来ない練習です。ごまかしがきかないと言ったほうが良いかもしれません。

今日は、この体育館をいつも使用しておりますHidaka SK8er'sさん達のご好意で滑走させて頂きました。
いろいろと、お世話になりどうも、ありがとうございました。

【場所】飯能市民体育館
【参加】urara.t,sara.t
【時間】16:00-18:00
【状態】晴れ
【練習内容】
・体操
・ストレッチ　
・スケーティング

Game scenery（WataraseMARASON2007）

Photograph：Asako


1.　山本　紳貴　POWERSLIDE JAPAN　　1時間23分09秒776
2.　喜多　秀明　Blizzard　　　　　　　 　　　　1時間23分10秒042
3.　須賀　啓太　アースビート　　　　　　 　　　1時間23分10秒142
4.　戸取　大樹　POWERSLIDE JAPAN T　1時間23分11秒361　　

practice 2007/1/11

【場所】マラソンコース
【参加】masatoshi.t
【時間】19:30-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
・体操
・ランニング　30分
・スクワット　200回×2
・鉄棒プッスアップ　30回×2
・ストレッチ

practice 2007/1/9

【場所】憩の森公園
【参加】masatoshi.t
【時間】19:00-20:00
【状態】晴れ
【練習内容】
・体操
・ランニング　30分
・スクワット　300回
・足引き　　　100回
・ワンレッグスクワット　片足20回×2セット
・腹筋　
・腕立て