practice 2012/07/28 Pm

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard　
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon.yuuto
【メニュー】
・体操
・ランニング
・550m走
【スケーティング】
・ペース　10000m
・19秒ペース（男子）　
・3000m　ポイント
・3000m　エルミネーション
・500m　3回
・ダウン

practice 2012/07/28 Am

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】練馬総合体育館ローラースケート場　
【メンバー】yuuri.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon
【メニュー】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
フォームトレーニング　繰り返し
・8歩
・10歩
・12歩

practice 2012/07/26

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.ayaka.urara.sara.toshi
【メニュー】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ペース　10000m
・3000m　TT
・プッシュ練習
・200m加速走　×　5
・ダウン

practice 2012/07/25

【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.urara.sara.kanami.amon
【メニュー】
・体操
・ランニング
【スケーティング
フォーム練習　繰り返し
・8歩
・10歩

practice 2012/07/24

【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.urara.yuka.sara.kanami.amon
【メニュー】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
フォーム練習　繰り返し
・8歩
・10歩

practice 2012/07/22

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】Kengo.yuuri.Tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon.yuuto
【メニュー】
・体操
・ランニング
・550mTT
・フォーム練習
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
※小雨の為
・スローでのフォーム練習
・800m　スピード練習
【トレーニング】
・ジャンプトレーニング
・スクワット

Info≫第30回東京都クラス別スピード選手権大会の申込みについて

第30回東京都クラス別スピード選手権大会(Tokyo Roller Speed Challenge Cup 2012)の申込み用メールアドレスに間違いがございました。

お手数ですが、メールで申し込みをされてる方は、下記のアドレスに改めて送付下さい。

mail: takahagi.trsfspeed@gmail.com

受領しましたら、返信をさせて頂きます。

申し訳ございませんが、宜しくお願い致します。

practice 2012/07/16

【場所】千曲川リバーフロントガーデン
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.urara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ペース　10000m
・200m加速走　×　14Set
・300mTT
・ペース　5000m

practice 2012/07/15

【場所】千曲川リバーフロントガーデン
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.urara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ウォーミングアップ
・200m加速走　×　30Set
・300mTT
・スタート
・ダウン

practice 2012/07/14_PM

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon.toshi.yuuto
【メニュー】
・体操
・ランニング
・550mTT
・柔軟体操
【記録会】
・ウォーミングアップ　5000m
100m・200m・300m・500m・1000m・2000m
【スケーティング】
・アメリカンリレー

practice 2012/07/14_AM

【場所】練馬区総合体育館ローラースケート場
【練習】Blizzard
【メンバー】yuuri.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon.toshi.yuuto
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・フォーム練習（8歩）　1000m　×　14Set
・アメリカンリレー　3000m　×　2Set
・フォーム練習（8歩）　3000m
・フォーム練習（8歩）　2000m
・フォーム練習（8歩）　1000m
・スタート
・ダウン

practice 2012/07/12

嵐ですね。

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ペース　5000m
・クロス練習
・200m（加速走）　×　3

Info≫Blizzard

次回の練習日にバッチテストをします。

今のところエントリーはkanami.sara.uraraの3人です。
頑張ってクラスアップして下さい。

【ルール】
・バッジテスト合格者には、記録証を発行します。
・バッジテストで使用するリンクは200mトラックとします。
・バッジテストは、全種目、個人タイムトライアルで行います。
・1回のバッチテストで、3種目までエントリーができます。
・各クラスの基準タイムを2種目クリアすると認定とします。
・JRSF国際派遣大会に出場する場合は、WB以上の選手が望ましい。
・バッジテストは、クラブ練習日の中で開催を定めます。
・バッチテストを受ける場合は、開催日の3日前までに意思表明をお願いします。
・バッジテスト参加費は、1種目100円とします。
・基準タイムは、国際レベルの変化により変更します。

practice 2012/07/08

【場所】千曲川リーバーフロントガーデンローラースケート場
【練習】Blizzard
【メンバー】yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon.yuuto

●午前中
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・反復横跳び
・フォーム練習
【スケーティング】
・ペース　10000m
・ペース　5000m　×　6

●午後
【メニュー】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ペース　5000m
・400ｍ　×　5
・200ｍ　×　5
・逆回り