practice 2011/5/21

【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ウォーミングアップ
・体重移動練習　90分　　　

Other≫JRSF 2011/5/20

今日は、JRSFの専門員会でナショナルチームの合宿の報告をしてきました。
久々に水道橋の新山陽に行きましたが、お目当てフカヒレラーメンは食べられませんでした。残念！

practice 2011/5/15

今日の熊谷は練習にはもってこいの天気でした。

【場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場
【練習】自主練
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi
（okabe.katuki.mayu）
Am
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・反復横跳び
【スケーティング】
・10000m　ウォーミングアップ
・2000m　×　3
・1000m　×　3
・アメリカンリレー

PM
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ロードコース　ウォーミングアップ　20分
・10000m　インターバル
･スタート

Tokyo Elite In-Line Speed School 2011/5/14

今日は、TEISSでした。
フォーム練習を中心に行う予定でしたが、急な雨によりメニューの変更。
これから暫くは、天気予報とにらめっこになりますね。

【参加者】17名
【開催場所】江戸川ローラーコート
【天気】晴れ⇒雨
【時間】15:30～18:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　10min（200mバンクトラック）
・ウォーミングアップ　10min（8字スケート）
・基礎練習
①プッシュ練習（プッシュ＆軸足の軌道修正）
②片足滑走

★雨の為、トレーニングに変更
・ラダー＆片足ジャンプ
・フォーム練習

practice 2011/5/8

今日は暑かったですね。
選手達もばててました。

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・反復四個とび
【スケーティング】
・10000m　ウォーミングアップ
・5000m　×　5
■小学生　基礎練習
・コーナー練習
・低姿勢
・10rap
・8ｒａp
・6ｒａｐ
・4ｒａｐ
・2ｒａｐ
・フリー練習
【トレーニング】
・ロープ
・腹筋
・腕立て
・ワンレッグスクワット

お母さんへ

practice 2011/5/7

今日は雨だったので1時間に到着しカッパかき

リンクが乾くまでフォーム練習

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】yuuri.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi
・体操
・ランニング
・反復横飛び
・フォーム練習
【スケーティング】
・10000m　ウォーミングアップ
・3000m　×　4　（yuuri単独走22秒）
・クロス練習（小学生）
・フォーム練習（小学生）

※明日は8時から江戸川で自主練。

Other≫National Training Camp

ナショナル練習を見学に来ていた子供達もトップ選手達の休憩時間に練習をしてました。

子供達も体操に参加

一生懸命基礎練習を繰り返してました。
子供達だけで、しっかり練習したのは微笑ましいですね。

JAPAN National Team - 3Day am

ラスト練習。初日より練習の理解度があがり、メリハリのある練習ができました。
ナショナルチームに選抜された選手は世界選手権に向け、ここからがスタートです。
しっかりと練習し、先ずは決勝に行けるよう目標を持ち頑張って下さい。

【場所】恵那クリスタルパーク
【練習】ナショナルチーム
【日時】2011/5/4　7:50～13:00
【メンバー】13人（Blizzard:Hideaki．yuuri．Kengo．arisa）
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・10000m　ウォーミングアップ
・10000m　インターバル
・アメリカンリレー　30分　×　2
・1000m　×　5
・スクラッチレース
・整理体操

JAPAN National Team - 2Day pm

午後は、中距離系のメニューで練習をしました。
皆、積極的にスピードを上げ、意識の高い練習っだと思います。
34秒～32秒ラップって滑走してました。

【場所】恵那クリスタルパーク
【練習】ナショナルチーム
【日時】2011/5/4　14:20～17:00
【メンバー】13人（Blizzard:Hideaki．yuuri．Kengo．arisa）
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・10000m　ウォーミングアップ
・2000m　×　2
・1000m　×　5
・2000m　ダウン
・整理体操

JAPAN National Team - 2Day am

午前中は、滑り込み練習をしました。ラップは40秒からスタートし平均36秒。ファーストタイムは33秒でした。

滑り込みにより、無駄な力や体重移動が減り、皆のリズムがあってきました。

【場所】恵那クリスタルパーク
【練習】ナショナルチーム
【日時】2011/5/4　8:00～13:00
【メンバー】13人（Blizzard:Hideaki．yuuri．Kengo．arisa）
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・10000m　ウォーミングアップ
・20000m　ペース
・20000m　ペース
・10000m　インターバル
・5000m　ダウン
・整理体操

JAPAN National Team - １Day pm

午後の練習は、中距離でのスピード練習をしました。ラップ34～33で纏め、良い感じで走ってました。


【場所】恵那クリスタルパーク
【練習】ナショナルチーム
【日時】2011/5/3　14:30～17:00
【メンバー】13人（BlizzardHideaki．yuuri．Kengo．arisa）
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・10000m　ウォーミングアップ
・2000m　×　10Set
・アメリカンリレー
・5000m　ダウン
・整理体操

JAPAN National Team - １Day am

2011年度ナショナルチームの合宿がスタートしました。
先ずは、リンクに馴染む練習として長距離主体の練習でしたが、400mリンクでファーストタイムが32秒台と良い感じで練習をしてました。

【場所】恵那クリスタルパーク
【練習】ナショナルチーム
【日時】2011/5/3　10:00～13:00
【メンバー】13人（BlizzardHideaki．yuuri．Kengo．arisa）
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・10000m　ウォーミングアップ
・20000m　ペース＆インターバル
・10000m　追い抜き
・5000m　ダウン
・整理体操

practice 2011/5/1

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】kengo.arisa.tenpei.yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・反復横とび
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　10000m
・フォーム練習
プッシュ練習　2Rap　×　15Set
・アメリカンリレー　30分　×　1　
15分　×　1
・スタート練習
【トレーニング】
・体重移動
・腹筋
・腕立て　

practice 2011/4/30

【場所】熊谷スポーツ文化公園
【練習】自主練
【メンバー】kengo.arisa.tenpei.yuuri.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi

■AM
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・反復横とび
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　10000m
・フォーム練習
プッシュ練習　2Rap　×　15Set
・ペース　20分（ロードコース）
・スラローム

■PM
・体操
・ランニング
・柔軟
・アップ　10分
・リレー　30分　×　2
・3000m×2（小学生）