2007/03/12

practice 2007/3/12

【場所】川越スケートセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:45
【状態】雨
【練習内容】
・滑走
※川越スピードクラブの練習に混ぜてもらい練習。ありがとうござました。
・まだまだ力が入りすぎですね。体中に力が入ってしまい、がちがちのスケートです。
・次回は足首をもっと柔らかく使えるようにします。

practice 2007/3/11


【場所】練馬リンク(100mリンク)
【参加】urara.t
【時間】14:15-16:00
【状態】曇り/晴れ
【練習内容】
--〈ウォーミングアップ〉--------
・体操
・ランニング 5周(駐車場上段)
--〈スケーティング〉--------
・ウォーミングアップ 10周
・しゃがんでスケート 
・3周 × 5
・ヤジロベー
・足をつけてフォーム練習

・クロス
・5周 × 1 (1′58)
・スタート 3回
・スタート 半周 × 5

2007/03/08

practice 2007/3/7

【場所】BIXBOX
【参加】masatoshi.t
【状態】晴れ
【練習内容】
・ストレッチ
-〈ウエートトレーニング〉-----
・ベンチプレス 58Kg×10×3
・ショルダープレス 30Kg×10×3
・ローローイング 50Kg×10×3
・アームカール 30Kg×10×3
・レッグプレス 180Kg×10×3
・レッグエクステンション 50Kg×10×2
・レッグカール 40Kg×10×2
・シットアップ (3段)50×6

・ストレッチ

2007/03/06

practice 2007/3/5

【場所】川越スケートセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:45
【状態】雨
【練習内容】
・滑走
※川越スピードクラブの練習に混ぜてもらい練習。ありがとうござました。

2007/03/04

practice 2007/3/3


【場所】保谷スポーツセンター
【参加】urara.t sara.t masatoshi.t
【時間】10:00-11:00
【状態】晴れ
【練習内容】
-〈ランニングギャラリー〉-----
・体操・ランニング 30分(25分走+5分インターバル)
・スキップジャンプ 3周
・サイドジジャンプ 3周



【場所】練馬リンク(100mリンク)
【参加】urara.t sara.t
【時間】12:15-14:00
【状態】晴れ
【練習内容】
--〈ウォーミングアップ〉--------
・体操
--〈スケーティング〉--------
・ウォーミングアップ 10周
・インターバル10分 (1Repダッシュ×1Rep休み)
・クロス練習
・ヤジロベー
・しゃがんでスケート 
・3周 × 3
・5周 × 1
・スタート 5回(半周)

2007/03/01

practice 2007/2/28

【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
-〈ランニングギャラリー〉-----
・体操・ランニング 30分(25分走+5分インターバル)
・シットアップ 100 × 3
・スキップジャンプ 3周
・サイドジジャンプ 3周
・フロントランジ 1周

-〈ウエートトレーニング〉-----
・レッグエクステンション 40Kg×10×2
・レッグカール 40Kg×10×2
・シーテッドチェストプレス 70Kg×10×2
・アッパーバック 50Kg×10×2
・ラテラルレイズ 45Kg×10×2 
・レッグプレス  300Kg×10×2
・トライセップ  80Kg×10×2
・アームカール  20Kg×10×2

2007/02/25

practice 2007/2/25


【場所】練馬リンク(100mリンク)
【参加】urara.t
【時間】12:15-14:00
【状態】晴れ
【練習内容】
--〈ウォーミングアップ〉--------
・体操
・ランニング 3周(駐車場上段)
・反復横とび 50回
・縄跳び
--〈スケーティング〉--------
・ウォーミングアップ 10周
・ヤジロベー
・ひょうたん
・しゃがんでスケート 

・2周 × 3
・5周 × 2 (1′53)
・スタート 3回

2007/02/22

practice 2007/2/22

【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:00-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
-〈ランニングギャラリー〉-----
・体操・ランニング 15分
・シットアップ 100 × 3
・スキップジャンプ 3周
・サイドジジャンプ 3周
・フロントランジ 1周
-〈ウエートトレーニング〉-----
・レッグエクステンション 40Kg × 10 × 2
・レッグカール  40Kg × 10 × 2
・シーテッドチェストプレス 70Kg × 10 × 3
・アッパーバック 50Kg × 10  × 3
・ラテラルレイズ 45Kg × 10 × 3 
・レッグプレス  280Kg × 10 × 2
・トライセップ  80Kg × 10 × 3
・アームカール  20Kg × 10 × 3

【自宅】
・ストレッチ
・チューブトレーニング

2007/02/17

practice 2007/2/17



am
【場所】成増リンク(100mリンク)
【参加】masatoshi.t
【時間】7:45-9:20
【状態】晴れ
【練習内容】
--〈ウォーミングアップ〉--------
・体操
--〈スケーティング〉--------
・ウォーミングアップ 15分
・50Rep ペース
・フォームトレーニング 5分 × 3
・その他

pm
【場所】舎人公園
【参加】urara.t
【時間】13:30-16:00
【状態】晴れ

・体操
・ウォーミングアップ
・しゃがんでスケート

・フォーム練習

・2周 × 3


・ヤジロベー


・エイトサークル

・クロス

・クロス 円
・5周 T・T

・スラローム

・スラロームでの体重移動練習
・足をつけてフォーム 一周 × 5
・スラローム

・縄跳び


やっと水疱瘡も治り、練習再開。アスファルトでの練習だったので路面が重くとまどいぎみでした。 

2007/02/15

practice 2007/2/15

am
【場所】自宅
・腹筋 シットアップ 100×3
    
【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】

〈ランニングギャラリー〉
・体操
・ランニング 30分(25分ラン 5分インターバル)
・スキップジャンプ 3周
・サイドジャンプ 3周
・フロントランジ 1周
・ロウ・ウォーク 1周

〈ウエートトレーニング〉
・レッグエクステンション 35Kg × 10
・レッグカール  40Kg × 10
・シーテッドチェストプレス 70Kg × 10
・アッパーバック 45Kg × 10 
・ラテラルレイズ 45Kg × 10
・レッグプレス  280Kg × 10
・トライセップ  70Kg × 10
・アームカール  20Kg × 10
※ オール 2セット

【自宅】ストレッチ