Team BLIZZARD

2016/10/17

★practice≫ 2016/10/02

今日は道満でロード練習をしました。
早朝は、サイクリストが多いので、少し遅めにスタート。

このコースは10分に一度しか選手の練習が見れないので、私も自転車で追いかけまわしました(笑)

★practice≫ 2016/10/01

本当に天気が読めない毎日ですね。
今日は、2時間の滑走予定でしたが、前半のメニューが終わった時に雨目が・・・・

直ぐに靴を履き替え、マラソン大会に変更しました。
皆、けっこう走れるようになってきたのは嬉しいです。

第34回東京都クラス別スピード選手権大会/第2回東京都スラロームスピード選手権大会が江戸川区の水辺のスポーツガーデンで開催されました。
当初は9月18日（日）に開催予定でしたが、生憎の雨で予備日の開催となりました。

クラス別は、ビギナーから参加できる大会です。今回も未就学児からシニア、そして選手も参加し、とても賑やかな大会となりました。

記録は東京都ローラースポーツ連盟の公式ホームページをご覧ください。

世界選手権を終えて感じた事

こんにちは，川畑です．

久しぶりの投稿になってしまいましたが，世界選手権を終えて感じた事を簡単に書きたいと思います．

トップ選手との大きな違いは，
・スケートのリズムが速い
・基礎体力
特にこの2点でした．

そのために必要な練習は，
テンポ走（メトロノームを使って速いリズムで滑る）
→プッシュに頼らず，体重移動だけで楽にスピードを上げるため
→加速力を上げるため

ラダー，サーキットトレーニング，ランニングなど
→体を速く正確に動かすため
→基礎体力アップ
が必要だと思います．

クラブ練習でやってる練習ですね．
クラブ練習では，メトロノームを使った新しい練習を取り入れています．
今までは大きくゆっくり滑る練習をしていたのに，いきなり速いリズムで滑る練習をして戸惑っているかもしれません．
この練習は今までやってきた基礎練を活かすための練習です．

最初は今までの大きい滑りで速く動かしてしまうので，とても疲れると思います．
無駄な力みがあったり，正確にスケーティングができないとテンポ走は上手にできません．

この練習を繰り返していくと力みがなくなり，
力を入れるとスピードが上がる
のではなく，
力を抜くからスピードが上がる
という感覚が分かると思います．

今までよりも速く楽に滑れたら最高ですね！
力を抜くと速くなるなんてスケートは奥が深いですよね笑

2016/09/30

★practice≫ 2016/09/24

今日は、午前中は練馬でリズムをとりながらコーナーワーク練習を中心に実施。
けっこうハードな練習になりました。
午後から熊谷で練習予定でしたが、雨の為、残念ですが中止にしまた。

★practice≫ 2016/09/17

今日も、中高生のみ練習でした。
いつも通り、インターバルとコーナーワーク練習を中心メニューでいたが、明日の東京都クラス別選手権に向けスタート練習も実施しました。

★practice≫ 2016/09/10

夕方は練習がしやすくなってきました。
先輩達は、中国で世界選手権に出場してるので、高校生、中学生での練習でした。
先輩に負けないよう皆頑張ってました。

2016/09/26

Info≫ schedule_10 October

10月のスケジュールです。

2016年10月1日（土）15:30～19:00（江戸川　貸16-18菊）
2016年10月2日（日）10:00～13:00（彩湖）
2016年10月8日（土）14:15～17:00（江戸川　貸15-17菊）
2016年10月9日（日）東日本選手権大会　集合8:30
2016年10月10日（日）調布市民まつり（味の素スタジアム）集合8時
2016年10月15日（土）16:00～20:00（江戸川　貸18-20菊）
2016年10月16日（日）7:30～11:30（江戸川　貸8-10菊）
2016年10月23日（日）10:00～13:00（彩湖）
2016年10月30日（日）10:00～13:00（彩湖）

※練習場所等変更の可能性があります。
※月謝が変わります。

2016/09/15

Info≫ schedule_9 September

9月24日（土）の練習を変更します。

8:30～12:00　練馬区総合体育館ローラースケート場
15:30～18:00　熊谷スポーツ文化公園

2回練習です。　

2016/09/08

★practice≫ 2016/09/04

今日は世界選手権に向け最後の練習でした。メニューはいつも通りですが、皆切れがよかったですね。
あとは、練習の成果を出せるようしっかり体調管理をしてください。

★practice≫ 2016/09/03

今日もインターバルやスピード練習を中心にし、あとエルミ練習も取り入れました。

★practice≫ 2016/08/28

国際大会組は加速練習を中心に、中学生組はリズム走練習を中心にしたメニューでした。

★practice≫ 2016/08/27

今日も、インターバルやスピード走を中心に練習をしました。国際大会組もダッシュがするどくなってきましたね。

★practice≫ 2016/08/21

中学生達も体が大きくなり迫力がでてきましたね。
全員で滑走してるところを見ると、迫力がでてきて「やっとここまできた」かと嬉しい思いがこみ上げてきます。

2016/09/06

★practice≫ 2016/08/14

毎日早朝から暑いですね。
練習日以外でも選手達は自主的に集まって練習してるようです。

★practice≫ 2016/08/13

8月は毎回早朝練習ですが、やはり出だしから暑かったですね。
今日も、インターバルやスピード練習を中心にジュニアはフォーム練習をまぜたメニューでした。

★practice≫ 2016/08/07

全日本ジュニアも終わり練習内容も国際大会向けインターバルやスピード走を中心にメニューを変更しました。

2016/09/02

Info≫ schedule_9 September

9月度のスケジュールです。

［練習］

2016年09月03日(土) 8:15～12:00（江戸川　貸9-12菊）
2016年09月04日(日) 15:00～19:00（江戸川　貸16-19菊）
2016年09月10日(土) 15:30～19:00（江戸川　貸16-18菊）
2016年09月11日(日) 調整中
2016年09月17日(日) 13:30～16:00（江戸川　貸14-16菊）
2016年09月18日(日) 第34回東京都クラス別選手権大会
2016年09月22日(木) 7:30～11:00（江戸川　貸8-10菊）
~~2016年09月24日(土) 14:30～19:00（江戸川　貸15-18菊）~~
2016年09月24日(土) 8:30～12:00　練馬総合体育館
2016年09月24日(土) 15:30～18:00　熊谷文化スポーツ公園
2016年09月25日(日) 第34回東京都クラス別選手権大会予備日

※練習場所等変更の可能性があります。
※月謝が変わります。

2016/08/10

What is Feedback～フィードバックとは～

川畑です．

全日本ジュニアお疲れ様でした．
応援に行けず残念でしたが，みんな力を出し切れて満足のいく大会だったと思います．
大会が終わり，落ち着いてきた時期だと思います．
これから「目標を明確にしていく」ということについてやっていきたいと思います．

今回はフィードバックについて説明します．
フィードバックとは，簡単に言うと「反省」です．
大会の結果や内容を分析して，次の大会に向けてどのように練習していくのか考えることです．

フィードバックをして，これからどうしていくべきか分かっている人と，どうするべきか分からない人とでは，成長のスピードが全く違います．
ちゃんとフィードバックをして，速い成長スピードを手に入れましょう！

具体的には，

～良かったこと～
①　レースを通して良かったこと
②　具体的に何が良かったか
③　どうすればもっと良くなるか

～悪かったこと～
①　レースを通して悪かったこと
②　どうすれば良くなるか
③　速い選手と自分は何が違うのか

～練習について～
①　大会に向けて，どんな練習をしてきたか
②　練習量は足りていたか
③　練習の内容，やり方に問題はなかったか
④　良かったことをもっと良くするためにどんな練習が必要なのか
⑤　悪かったことを良くするためにどんな練習が必要か

今回は，「過去を考えて現在に活かす」ことについて書いていきました．
次回は，「未来を考えて現在に活かす」ことについて書いていきます．

2016/08/01

セミナーへGO!

先週ですが，調布青年会議所主催の
「子供に夢を抱かせるには～スポーツ心理学から学ぶやる気，能力の引き出し方～」
というセミナーに監督と参加してきました．

このセミナーでは，メンタルトレーニングについて学びました．

日本では，メンタル＝根性みたいな考え方が多いように思います．
「集中しろ！」「やる気出せ！」と言われた事が多いと思います．
でも，「集中ってどうやってするの？」「やる気ってどうやったら出るの？」
こういうことを教わることはないと思います．

メンタルトレーニングは．集中力の高めたり，やる気を出せるようにしようといった内容です．
トレーニング内容には以下のようなものがあります．

目標設定
リラクゼーション
気持ちを高めるトレーニング
イメージトレーニング
集中力のトレーニング
プラス思考のトレーニング
セルフトーク(ひとりごと)
試合前の心の準備

詳しいことはこれからの練習で教えていきます．

また，このセミナーでは親が選手に対する接し方についても学びました．
「勉強しろ！」と言われて勉強のやる気が出たことがありますか？笑
強制させるのではなく，やる気スイッチをONにさせてあげましょうという内容でした．
自分は「勉強しろ」と言われなくなってからちゃんと勉強をするようになりました笑

選手が良いメンタルでいるには，家族の環境が大切です．
子供が変わるには，親が変わる必要があります．
親も一緒になってメンタルトレーニングについて学んでいただきたいです！

これ以上書くと読者が減りそうなのでこれくらいにしておきます笑

2016/07/27

Info≫ schedule_8 August

8月度のスケジュールです。

［練習］

2016年08月07日(日) 7:30～11:00（江戸川　貸8-10菊）
2016年08月13日(土) 7:30～11:00（江戸川　貸8-10菊）
2016年08月14日(日) 7:30～11:00（江戸川　貸8-10菊）
2016年08月21日(日) 7:30～11:00（江戸川　貸8-10菊）
2016年08月27日(土) 7:30～11:00（江戸川　貸8-10菊）
2016年08月28日(日) 7:30～11:00（江戸川　貸8-10菊）

※月謝が変わります。

2016/07/25

★practice≫ 2016/07/24

今日は夕方から江戸川でクラブ練習を実施しました。

ウォーミングは定例化した、30分マラソンからスタートし、スケーティング練習ではレースを意識したメニューを実施しました。

★practice≫ 2016/07/23

今日は、練馬区総合体育館ローラースケート場でコーナーワークやリズム滑走の練習をしました。

練習の雰囲気が和みますね。

2016/07/21

Important Thing in Life～人生で大切なこと～

こんにちは、川畑サブコーチです笑

今回は“人生で大切なこと”を書いていきます。
タイトル盛りすぎました笑
今までの学生生活を通して学んできたことから、今後の人生にも大切になりそうなことを書きたいと思います。

みんなはスケートだけでなく、部活、学校の勉強、塾、遊び、など充実した生活を送っていると思います。
他の人よりもやる事が多く、より充実した生活を送るために大切なことは2つあります。

①　時間管理
②　自分の現状を理解する（客観視する）

～時間管理について～
宿題の提出期限やテストまで残された時間で何ができるのか、何をしなきゃいけないのか、
大会までの残された時間で何ができるのか、何をしなきゃいけないのか、、、

～自分の現状を理解する～
学校や塾では自分は何位くらいにいるのか、どんな問題が解けないのか、何の知識が足りないのか、テストで点数を取るためには何をするべきか、、、
大会に向けて、自分は今何位になれるのか、自分の弱みや強みは何か、相手と自分の差はどれくらいあるのか、勝つために何をどれくらいしなきゃいけないのか、、、

スケート、部活、勉強、遊び、、、どれも全力で取り組んで楽しんでいきましょう！
この2つができれば、テスト前にクラブ練習を休まなくても高得点が取れるようになります！

2016/07/19

★practice≫ 2016/07/18

今日も早朝から江戸川でクラブ練習を実施しました。朝から気温と湿気があり、体調管理も難しいくなってきました。睡眠、食事、エアコン等を管理し、体調管理をしっかり行って下さい。

★practice≫ 2016/07/16

今日は、朝から江戸川でクラブ練習を実施しました。
トップグループの選手は、長野でナショナルチームの合宿に参加してるので、高校生と中学生のみの練習でしたが、まとまってしっかりと練習してました。

★practice≫ 2016/07/10　Nagano

今日は、今月末に開催されます、全日本ジュニア選手権の為の練習で、長野市のリバーフロントガーデンにて練習をしました。

午前中は、リンク慣れの為、長距離練習を繰り返し、午後はスピード練習をしました。

★navel_training≫ 2016/07/09

★navel_training≫ 2016/06/11
今日は、生憎の雨でしたがネーブルの練習に行ってきました。
ネーブルのトレーニング室にて、フォーム練習や体幹などを実施しました。

2016/07/15

How to Improve Atheletic Performance～運動能力の高め方～

こんにちは、川畑拳吾です。

選手としての考え方を伝えていく時期かなと思い、このような形で情報を発信させていただくことになりました。
長く続くように頑張りたいと思います！笑

早速ですが、トレーニング理論について動画を紹介したいと思います。

https://youtu.be/VAicd8y4CCs

武井壮さんのトレーニング理論です。
短い動画ですので、ぜひ見てください！
練習では、「正確に動け」とか「ていねいにやれ」と言われますが、その意味を説明している動画です。
イメージ通りに体を動かすことの大切さがわかると思います。

イメージ通りに体を動かせているか確認する方法は、動画や写真、鏡を見てのフォームチェックなどがあります。
クラブ練習では毎回動画や写真を撮ってくれています。
これらを上手に活用して、どんどん成長していきましょう！

この動画を見て、普段の練習や意識を見直すきっかけになればうれしいです！

2016/07/07

info　スピードレースのお知らせ

東京都ローラースポーツ連盟からのお知らせです。

第34回東京都クラス別スピード選手権大会要項　/　第2回スラロームスピード競技会要項 Tokyo Roller Speed Challenge Cup 2016が開催されます。

この大会は、ローラースケート、インラインスケートのカテゴリーの分けビギナーから選手まで参加できるスピード大会です。
是非、普段の練習成果を発揮してみて下さい。
同時に、スラロームスピードレースも開催されます。

一般の方もどんどん参加下さい！

日時

2016年9月18日（日）am 9:00～16:00
（公式練習am 8:15～　開会式 am 9:00～）
※　雨天時　2016年9月25日（日）am 9:00～

開催場所

江戸川区水辺のスポーツガーデン　ローラーコート
（東京都江戸川区東篠崎2-4　℡ 03－5636－6550）

★practice≫ 2016/07/03

今日は、ショートコースと200mバンクトラック半々の練習メニューでした。
それにしても、急に夏日になり、体がまだなれませんね。
こまめに水分補給し、体調不悪い感じたら、すぐに報告してください。

今日の負け組は鳩さんチームですね(笑)

2016/07/04

★practice≫ 2016/07/02

今日から全日本ジュニアに向けた練習スタート。
ここしばらくロードコースでの練習が中心だったので、コーナーワークを中心に練習しました。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ストレッチ
・ランニング　5.5キロ
【スケーティング】
ショートコースでの練習中心にしました。

ラットレース負け組。。。次回に向け気合のダンス(笑)

2016/07/01

Info≫ schedule_7 July

7月度のスケジュールです。

［練習］

2016年07月02日(土) 15:00～18:00（江戸川　貸16-18日菊）
2016年07月03日(日) 13:30～18:00（江戸川　貸14-18佐平）
2016年07月10日(日) 9:00～15:00（長野市リバーフロント）
2016年07月16日(土) 8:00～11:00（江戸川　貸9-11日菊）
2016年07月18日(月) 8:00～11:00（江戸川　貸9-11日菊）
2016年07月23日(土) 8:30～12:00（練馬区総合体育館）
2016年07月24日(日) 15:00～19:00（江戸川　貸16-19平菊）

［その他］

2016年7月31日　第23回全国ローラースケートジュニアスピード競技大会
（長野県千曲川リバーフロントスポーツガーデンローラースケート場）

※月謝が変わります。

2016/06/23

★practice≫ 2016/06/19

今日は江戸川ローラーコートで練習をしました。
来週の全日本ロードに向け最終調整をしたかったのですが、雨がぱらつき練習メニューもイレギュラーになってしましたが、緊張感の中にリラックスもあり楽しそうに練習をしてました。

★practice≫ 2016/06/18

今日は江戸川ローラーコートで練習をしました。
大会前の滑り込みだったので、最終的には45000mを滑走しました。

2016/06/22

★practice≫ 2016/06/12

今日は江戸川ローラーコートで練習をしました。
通常の滑り込みに基礎練習をまぜたメニューを実施しました。

★practice≫ 2016/06/11

夕方から道満でロード練習をしました。
午前中とちがいサイクリストも少ないので安全に練習ができました。

★navel_training≫ 2016/06/11

今日は、ネーブルの練習に行ってきました。
渋滞もなく6時30に出発し9時から練習スタートしました。

今回も初心者から中級者を中心に指導。皆元いっぱい楽しいですね！

2016/06/13

★practice≫ 2016/06/05

雨天の為、残念ながら練習は中止になりました。

★practice≫ 2016/05/29

今日は道満でロード練習をしました。
午前中でも気温が上げり、熱中症にならないよう気をつけなければいけない季節ですね。

★practice≫ 2016/05/28

今日は、久々に江戸川リンクでクラブ練習でした。

中間テストなどで、参加人数が少なかったですが皆颯爽に滑走してました。

2016/06/03

Tokyo 2020 Olympic

皆さんもニュースや新聞等で見たと思いますが、2020東京オリンピック追加種目について動きがありました。
8月のリオでのIOC理事会で追加種目5競技18種目が一括採決がされる事がきましりました。
また一つローラースポーツがオリンピック種目になる可能性が髙くなりました。

JRSFホームページより

★navel_training≫ 2016/05/21

今日は、ネーブルの練習に行ってきました。
今回も初心者から選手コースまでの指導。皆元気ですね！

2016/06/02

Other≫TRSF

平成28年5月21日（土）池袋で東京都ローラースポーツ連盟の年次総会が開催されました。
今年も例年通りの事業を計画しローラースポーツの普及活動をします。
ローラースポーツの認知向上やファンスケーター、競技選手を増やすなど、盛りだくさんですね。

2016/05/30

Info≫ schedule_6 June

遅くなりました。

6月度のスケジュールです。

［練習］
2016年06月05日(日) 9:00～12:00（道満）
2016年06月11日(土) 15:30～18:00（道満）
2016年06月12日(日) 14:30～19:00（江戸川　貸16-18菊）
2016年06月18日(土) 14:00～18:00（江戸川　貸15-19平佐）
2016年06月19日(日) 16:30～20:00（江戸川　貸18-20菊）

※練習場所を変更する可能性あり

［その他］
2016年6月25～26日　全日本ロード

月謝が変わります。