2019/01/10

★practice≫2018/12/15

今日は道満でマラソン練習をしました。


・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
【スケーティング】
・ペース 30000m

【ダウン】
・ランニング 10分
・ストレッチ

★practice≫2018/12/09

今日は下総フレンドリーパークで練習をしました。



・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ
【スケーティング】
・アップ 1周(1500m)
・ペース 28周(420000m)

【ダウン】
・ランニング 10分
・ストレッチ

★practice≫2018/12/08

今日は午前、午後の二部練習を実施しました。
午前中は練馬でフォーム練習を中心にし、午後はマラソン練習の為、道満でした。

AM練馬



・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
【トレーニング】
・ワンレッグスクワット
【スケーティング】
・5周走 繰り返し30分間
・10周走 × 6セット
・10周走(インイン) × 3セット

PM道満


・体操
・ランニング
【スケーティング】
・20000m走
・1000mダッシュ × 4セット



★practice≫2018/12/01

今日は、明日のクラブ対抗に向け調整をしました。



・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
【トレーニング】
・アップ
・フォーム練習
・自主練

2018/12/31

Info≫ schedule_1

1月度のスケジュールです。

2019年01月12日(土) スポーツランド10:00~11;30
2019年01月12日(土) 江戸川 13:15~17:00(貸14-16土)
2019年01月13日(日) 新年会
2019年01月14日(月) 練馬 8:30~12:00(一般開放)
2019年01月19日(土) スポーツランド10:00~11;30
2019年01月19日(土) 江戸川 13:15~17:00(貸14-16土)
2019年01月20日(日) 江戸川 10:00-13:00(一般開放) 
2019年01月26日(土) 江戸川 13:15~17:00(貸14-16樋規)
2019年01月27日(日) 江戸川 9:00-13:00(貸10-12吉)

【その他】
※月謝が変わります。

2018/11/30

Info≫ schedule_12

12月度のスケジュールです。

【クラブ練習】
2018年12月01日(土) 江戸川 13:00~16:00(貸14-16土)
2018年12月02日(日) 東京都クラブ対抗
2018年12月08日(土) Am練馬9:00~12:00  Pm道満 13:30~15:30 
2018年12月9日(日)下総フレンドリーパーク 12:00~15:00 ※東京都クラブ対抗予備日
2018年12月15日(土)下総フレンドリーパーク 12:00~15:00
2018年12月15日(土) 道満 9:30~11:30
2018年12月16日(日) 道満 10:30~13:00
2018年12月22日(土)道満 10:30~12:00
2018年12月23日(日)マラソンレース


【その他】
※月謝が変わります。
※下総・道満練習は変更になる可能性があります。
※練習開始 2019年1月12日(土)から

2018/11/27

★practice≫ 2018/11/24 TRSF In-line Speed lesson

今日は、江戸川で都連主催の強化練習会(Elite In-Line Speed School)に参加しました。

しっかりと練習内容を理解し、正確に練習をすることができる練習会です。
是非、皆さん参加ください。











★practice≫ 2018/11/23

今日は、下総フレンドリーパークで練習をしました。



【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
【スケーティング】
・ペース 28周(@1.5Km)
【トレーニング】
・ランニング
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ
・ストレッチ

2018/11/19

★practice≫ 2018/11/18

今日は道満でマラソン練習をしました。
女子練でしたが、スピードはいつも通りで皆のレベルアップを感じました。



【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ

【スケーティング】
・10周走(50,000m)


今日は、15時から滑走だったので、ゴール時には、日没を迎えてしまいトレーニングは実施できませんでした。

★practice≫ 2018/11/17

今日は江戸川で練習をしました。



【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ
・トウジャンプ

【スケーティング】
・ペース 10000m × 3セット
・1000m トライアル

【トレーニング】
・ワンレッグジャンプ
・クランチ



★practice≫ 2018/11/11

今日は道満で練習をしました。





今日はマラソン練習を実施しました。

【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ

【スケーティング】
・10周走(50,000m)

【トレーニング】
・ランニング
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ
・ストレッチ



★practice≫ 2018/11/10

今日は江戸川で練習をしました。








【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ
・トウジャンプ

【スケーティング】
・ペース 10000m × 3セット
・1000m トライアル

【トレーニング】
・ワンレッグジャンプ
・クランチ

2018/11/07

★practice≫ 2018/11/04

今日は下総フレンドリーパークで練習をしました。

久々のコースでしたが、良いペースで走ってました。



【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ

【スケーティング】
・アップ 1500m
・ペース 30000m
・1500m タイムトライアル

★practice≫ 2018/11/03

今日は江戸川で練習をしました。






12月のマラソンに参加する選手は、先ずは距離を走る練習からスタートです。

【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ
・トウジャンプ

【スケーティング】
・ペース 10000m × 3セット
・1000m トライアル

【トレーニング】
・ワンレッグジャンプ
・クランチ