practice 2010/08/28

【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.urara.sara.kanami
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　
・クロス練習
・フォーム練習
・加速走　
・スタート

Info≫JRSF

西日本選手権大会の要項がJRSF公式ホームページにアップされました。

■第40回西日本ローラースケートスピード選手権大会
　　　　　　　　　　　　　　　
【主催】日本ローラースポーツ連盟
【主管】愛知県ローラースケート連盟
【後援】愛知県教育委員会　江南市教育委員会　中日新聞社(案)
【日時】平成22年10月3日（日）午前９時～受付　午前10時開会式
【場所】愛知県江南市蘇南公園ローラースケート場
【競技】
男子
・300m（タイムレース）
・500m（スプリントレース)
・5000m（ポイントレース）
・10000m（エルミネーションレース）
女子 ・300m（タイムレース）
・500m（スプリントレース)
・5000m（ポイントレース）
・10000m（エルミネーションレース）
※500mの組み分けは300mタイムレースの結果による。

■西日本ローラースケートスピード大会2010　小学生の部　

【主催】 日本ローラースポーツ連盟
【主管】 愛知県ローラースケート連盟
【後援】 愛知県教育委員会　江南市教育委員会　中日新聞社
【日時】 平成22年10月3日（日）午前９時～受付　午前１０時開会式
【場所】 愛知県江南市蘇南公園ローラースケート場
小学生低学年（1～3年）
　・300mタイムレース
　・1000mオープンレース
小学生高学年（4～6年）
　・300mタイムレース
　・1500mオープンレース

西日本の方々は、どんどん参加ください。
　　　　　　　　

practice 2010/08/25

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.urara.sara
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・クロス練習
・フォーム練習　3周　×　5
・300mTT
・加速走　200ｍ
・100m
・2000m

Info≫Blizzard

9月の練習日をお知らせします。

●練習
9月18日（土）江戸川（貸切）　15時30分～18時30分（16時～18時スケーティング）
9月25日（土）江戸川（貸切）　15時30分～18時30分（16時～18時スケーティング）

●School
9月11日（土）練馬総合体育館（貸切）　9時00分～12時00分

●大会
9月5日（日）第56回東日本ローラースケートスピード選手権大会　熊谷　　8時30分集合

※8月29日（日）第２８回東京都クラス別スピード選手権大会　江戸川　7時30分集合

practice 2010/08/24

暑いぞ熊谷！

【場所】熊谷スポーツ文化公園
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ロープ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　10分
・クロス練習＆スラローム
・コーナーダッシュ
・300mTT
・加速走　200ｍ
・300mTT
・Wプッシュ練習
・100m
・2000m
・1000m
・スタート練習
・ダウン　逆回り

other≫DVD

ここ数日、台湾で行われたアジア選手権大会のDVDを見てます。
Top選手のスケーティングや各国の実力などを見て、いろいろと考えさせられてます。

白井さん、ありがとうございます。

practice 2010/08/22

TEISS参加

【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】yuuri.tenpei.ayaka.urara.sara.toshi.kanami
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
☆ショートリンク
・フォーム練習　5周　×　3
・Wプッシュ練習
・2000m
・スタート練習
・ダウン　逆回り

practice 2010/08/21

【場所】熊谷スポーツ文化公園
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.sara.toshi.kanami
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・反復横飛
・ジャンプ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
※リンクが駐車場に。
【陸トレ】
・ランニング
・50mダッシュ　10set
・ウォーク
・ロープ練習
・足上げ腹筋
・スクワット
【スケーティング】
ロードコース
・15000m

other≫Work

ここ数日、クラス別大会のプログラム作りをしてます。データの作成から印刷、製本。
プログラム作りは大変ですね。
私にとっては、100キロ走ったほうが楽です。
写真のクマは、ご存知！アジア選手権で表彰台に乗った人がもらえるクマ。台湾から徳島を旅行し、高萩家のmamaのもとへ。

thank you　hideaki

practice 2010/08/18

夏休みなので夜10時まで練習。
夜のリンクは気持ち良いですね。

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】tenpei.yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・5000ｍ　フォーム
・3000ｍ（ショートリンク）（10歩/15Ave）
・1500ｍ（ショートリンク）（10歩/15Ave）
・インターバル（ショートリンク）　10分間
・加速走（200ｍ）

t 18.4
y 19.5
a 21.2
u 21.1

other≫Images and results of races

ヨーロッパ選手権のリザルト表です。
これなら結果が一目で。


http://www.cronovenezia.it/

practice 2010/08/15

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】tenpei.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・アップ（100mリンク）　10分（10歩）
・インターバル（100mリンク）
・2000m　×　5
・加速走（1周）
・加速走（100m）
・ダウン　

practice 2010/08/14

【場所】熊谷スポーツ文化公園
【練習】Blizzard
【メンバー】tenpei.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
（shirai.katuki.ベアバレー）
AM
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・反復横飛び
【スケーティング】
・プッシュ練習　5rap　×　3
・Wプッシュ練習（ストレート）5rap　×　3
・コーナー練習（クロス）5rap　×　3　
・コーナー練習（クロス（SpeedUP））5rap　×　3
・フォーム練習（ストレート2歩、クロス3歩）5rap　×　3
・フォーム練習（ストレート2歩、クロス4歩）5rap　×　3
・フォーム練習（100mリンク）
・コーナーダッシュ
・スタート
・ダウン

PM
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ジャンプ　20　×　3
・フォーム練習（体重移動）
【スケーティング】
・フォーム練習（ストレート2歩、クロス4歩）　10分
・アメリカンリレー　10分
・加速走　
　　1周
　　100m
・ダウン

practice 2010/08/13

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練習
【メンバー】tenpei.urara.sara
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・フォーム練習（100mリンク）
　　30rap（10歩16Ave）　×　1
　　15rap（10歩15Ave）　×　1
　　　5rap（12歩14Ave）　×　3
・20分ペース（Tepei）
・2000mペース
・加速走（1rap） ×　2
・加速走（100m）　×　2
・ダウン