2010/08/25

Info≫Blizzard

9月の練習日をお知らせします。

●練習
9月18日(土)江戸川(貸切) 15時30分~18時30分(16時~18時スケーティング)
9月25日(土)江戸川(貸切) 15時30分~18時30分(16時~18時スケーティング)

●School
9月11日(土)練馬総合体育館(貸切) 9時00分~12時00分

●大会
9月5日(日)第56回東日本ローラースケートスピード選手権大会 熊谷  8時30分集合

※8月29日(日)第28回東京都クラス別スピード選手権大会 江戸川 7時30分集合

2010/08/24

practice 2010/08/24




暑いぞ熊谷!

【場所】熊谷スポーツ文化公園
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ロープ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 10分
・クロス練習&スラローム
・コーナーダッシュ
・300mTT
・加速走 200m
・300mTT
・Wプッシュ練習
・100m
・2000m
・1000m
・スタート練習
・ダウン 逆回り

other≫DVD

ここ数日、台湾で行われたアジア選手権大会のDVDを見てます。
Top選手のスケーティングや各国の実力などを見て、いろいろと考えさせられてます。

白井さん、ありがとうございます。

practice 2010/08/22


TEISS参加

【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】yuuri.tenpei.ayaka.urara.sara.toshi.kanami
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 20分
☆ショートリンク
・フォーム練習 5周 × 3
・Wプッシュ練習
・2000m
・スタート練習
・ダウン 逆回り

2010/08/23

practice 2010/08/21




【場所】熊谷スポーツ文化公園
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.sara.toshi.kanami
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・反復横飛
・ジャンプ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 20分
※リンクが駐車場に。
【陸トレ】
・ランニング
・50mダッシュ 10set
・ウォーク
・ロープ練習
・足上げ腹筋
・スクワット
【スケーティング】
ロードコース
・15000m

2010/08/19

other≫Work


ここ数日、クラス別大会のプログラム作りをしてます。データの作成から印刷、製本。
プログラム作りは大変ですね。
私にとっては、100キロ走ったほうが楽です。
写真のクマは、ご存知!アジア選手権で表彰台に乗った人がもらえるクマ。台湾から徳島を旅行し、高萩家のmamaのもとへ。

thank you hideaki

practice 2010/08/18

夏休みなので夜10時まで練習。
夜のリンクは気持ち良いですね。

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】tenpei.yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 20分
・5000m フォーム
・3000m(ショートリンク)(10歩/15Ave)
・1500m(ショートリンク)(10歩/15Ave)
・インターバル(ショートリンク) 10分間
・加速走(200m)

t 18.4
y 19.5
a 21.2
u 21.1

2010/08/16

other≫Images and results of races

ヨーロッパ選手権のリザルト表です。
これなら結果が一目で。


http://www.cronovenezia.it/

practice 2010/08/15



【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】tenpei.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・アップ(100mリンク) 10分(10歩)
・インターバル(100mリンク)
・2000m × 5
・加速走(1周)
・加速走(100m)
・ダウン 

2010/08/15

practice 2010/08/14


【場所】熊谷スポーツ文化公園
【練習】Blizzard
【メンバー】tenpei.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
(shirai.katuki.ベアバレー)
AM
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・反復横飛び
【スケーティング】
・プッシュ練習 5rap × 3
・Wプッシュ練習(ストレート)5rap × 3
・コーナー練習(クロス)5rap × 3 
・コーナー練習(クロス(SpeedUP))5rap × 3
・フォーム練習(ストレート2歩、クロス3歩)5rap × 3
・フォーム練習(ストレート2歩、クロス4歩)5rap × 3
・フォーム練習(100mリンク)
・コーナーダッシュ
・スタート
・ダウン

PM
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ジャンプ 20 × 3
・フォーム練習(体重移動)
【スケーティング】
・フォーム練習(ストレート2歩、クロス4歩) 10分
・アメリカンリレー 10分
・加速走 
  1周
  100m
・ダウン

practice 2010/08/13



【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練習
【メンバー】tenpei.urara.sara
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 20分
・フォーム練習(100mリンク)
  30rap(10歩16Ave) × 1
  15rap(10歩15Ave) × 1
   5rap(12歩14Ave) × 3
・20分ペース(Tepei)
・2000mペース
・加速走(1rap) × 2
・加速走(100m) × 2
・ダウン 

2010/08/12

other≫300mTT

practice 2010/08/11

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練習
【メンバー】urara.sara
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・フォーム練習(イン) 1rap × 10
・フォーム練習(アウト) 1rap × 10
・スラローム
・3000m 10歩 16AVE
・1500m 10歩 15AVE
・1周フォーム練習 × 5
・スタート
・100m走 × 2 

Blizzardの選手達は、昼から頑張ってたみたいですね。

2010/08/09

practice 2010/08/8


【場所】練馬区総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練習
【メンバー】urara.sara
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・フォーム練習 2rap × 5
・円練習
・3000m 10歩 16AVE
・2000m 10歩 15AVE
・1000m 12歩 14AVE
・低姿勢 8歩 5分
・スタート練習