【場所】自宅近く
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 500回
・腕立て 20回×1セット
・腹筋 100回×1セット
出勤時間なので時間切れ終了
2006/05/17
practice 2006/5/16
【場所】自宅近く
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 100回
・ダンベルカール １５Kg×４０回×３セット
・ダンベルプレス １５Kg×２０回×３セット
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 100回
・ダンベルカール １５Kg×４０回×３セット
・ダンベルプレス １５Kg×２０回×３セット
competition（All Japan championship）2006/5/13?14
【場所】長野県千曲川リバーフロント
【参加】hideaki.k,kenta.k
【成績】後ほど、更新します。
【参加】hideaki.k,kenta.k
【成績】後ほど、更新します。
2006/05/12
practice 2006/5/11
【場所】BIXBOX
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・エアロバイク 20分
・ワンレッグスクワット 95ｋｇ×10×5セット
・ワンレッグカーフレイズ 95ｋｇ×10×5セット
・スクワット 60ｋｇ×10×5セット
・バックプレス 20ｋｇ×2セット
・ベンチプレス 60ｋｇ×３セット
・シーテッドフロントプレス 30ｋｇ×2セット
・クランチ 2段目×20×5セット
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・エアロバイク 20分
・ワンレッグスクワット 95ｋｇ×10×5セット
・ワンレッグカーフレイズ 95ｋｇ×10×5セット
・スクワット 60ｋｇ×10×5セット
・バックプレス 20ｋｇ×2セット
・ベンチプレス 60ｋｇ×３セット
・シーテッドフロントプレス 30ｋｇ×2セット
・クランチ 2段目×20×5セット
2006/05/08
practice 2006/5/8
【場所】自宅近く
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング ３０分
・スクワット ５００回
・ダンベルカール １５ｋｇ×４０回×３セット
・ダンベルプレス １５ｋｇ×２０回×３セット
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング ３０分
・スクワット ５００回
・ダンベルカール １５ｋｇ×４０回×３セット
・ダンベルプレス １５ｋｇ×２０回×３セット
2006/05/07
practice 2006/5/６
午前
【場所】道満
【参加】masatoshi.t
【練習内容】
・６周 ２８ｋｍ
１． ９：５８
２．１０：１３
３． ９：４０
４． ９：４６
５． ９：５１
６． ９：４２
・その他
午後
【場所】練馬リンク
【参加】urara.t sara.t
【練習内容】
・体操
・ランニング（駐車場５周）
（スケーティング）
・３周×３セット
・クロス
・ヤジロベー
・８サークル
・スタート（直線）１０回
練習後、お花摘み
【場所】道満
【参加】masatoshi.t
【練習内容】
・６周 ２８ｋｍ
１． ９：５８
２．１０：１３
３． ９：４０
４． ９：４６
５． ９：５１
６． ９：４２
・その他
午後
【場所】練馬リンク
【参加】urara.t sara.t
【練習内容】
・体操
・ランニング（駐車場５周）
（スケーティング）
・３周×３セット
・クロス
・ヤジロベー
・８サークル
・スタート（直線）１０回
練習後、お花摘み
practice 2006/5/５
【場所】自宅近く
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング ３０分
・スクワット ５００回
・ダンベルカール １５ｋｇ×４０回×３セット
・ダンベルプレス １５ｋｇ×２０回×３セット
・ワンレッグスクワット ３０回×３セット
・カーフレイズ １００回×３セット
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング ３０分
・スクワット ５００回
・ダンベルカール １５ｋｇ×４０回×３セット
・ダンベルプレス １５ｋｇ×２０回×３セット
・ワンレッグスクワット ３０回×３セット
・カーフレイズ １００回×３セット
practice 2006/5/４
【場所】道満
【参加】masatoshi.t
【練習内容】
・６周 ２８ｋｍ
１．１０：０１
２．１０：０５
３．１０：１８
４．１０：１６
５．１０：２２
６． ９：５０
・その他
【参加】masatoshi.t
【練習内容】
・６周 ２８ｋｍ
１．１０：０１
２．１０：０５
３．１０：１８
４．１０：１６
５．１０：２２
６． ９：５０
・その他
practice 2006/5/２
【場所】自宅近く
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング ３０分
・スクワット ５００回
・ダンベルカール １５?×４０回×３セット
・ダンベルプレス １５?×２０回×３セット
・ワンレッグスクワット ３０回×３セット
・カーフレイズ １００回×３セット
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング ３０分
・スクワット ５００回
・ダンベルカール １５?×４０回×３セット
・ダンベルプレス １５?×２０回×３セット
・ワンレッグスクワット ３０回×３セット
・カーフレイズ １００回×３セット
2006/05/02
practice 2006/5/1
【場所】BIXBOX
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・エアロバイク 20分
・ワンレッグスクワット 80?×10×5セット
・ワンレッグカーフレイズ 80?×10×5セット
・スクワット 60?×10×3セット
・バックプレス ２０?×３セット
・ベンチプレス 60?×３セット
・シーテッドフロントプレス ３０?×３セット
・バーベルカール ３０?×３セット
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・エアロバイク 20分
・ワンレッグスクワット 80?×10×5セット
・ワンレッグカーフレイズ 80?×10×5セット
・スクワット 60?×10×3セット
・バックプレス ２０?×３セット
・ベンチプレス 60?×３セット
・シーテッドフロントプレス ３０?×３セット
・バーベルカール ３０?×３セット
2006/05/01
2006/04/24
competition（SaitamaCup）2006/4/23
【大会】さいたまカップ
【会場】熊谷スポーツ文化公園
【参加種目】100ｍ競争(urara,t、sara,t)
【成績】
100ｍ urara 2位
100ｍ sara 9位
【感想】ｕｒａｒａはバタバタ走るスケートから、
スケートに乗る事を覚えてきたようす。
コンマ差で、2位でしたが、スケートをしている
感じが見え、練習の成果がでてきたようです。
帰りは、ご褒美に熊谷スポーツ文化公園の
裏にあるソフトクリーム屋より・・・・・
ちょっといい感じでした。
practice 2006/4/22
【場所】練馬リンク
【時間】12:00-13：30
【参加者】Urara.ｔ
【練習内容】
・リンク周回 3ｒｅｐ×5
・スクール（エイトサークル）
・やじろべえ
・1ｒｅｐ ＴＴ 11Ｓｅｔ （Ｆ 23.20）
・クロス
・スタートダッシュ
今日は貸切状態でしたので、私もちょっと練習をしました。
・低姿勢
・10Rep 8歩×5
10歩×3
以上、体が重い・・・・
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