★practice≫ 2018/11/11

今日は道満で練習をしました。

今日はマラソン練習を実施しました。

【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ

【スケーティング】
・10周走（50,000ｍ）

【トレーニング】
・ランニング
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ
・ストレッチ

★practice≫ 2018/11/10

今日は江戸川で練習をしました。








【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ
・トウジャンプ

【スケーティング】
・ペース　10000m　×　3セット
・1000m　トライアル

【トレーニング】
・ワンレッグジャンプ
・クランチ

★practice≫ 2018/11/04

今日は下総フレンドリーパークで練習をしました。

久々のコースでしたが、良いペースで走ってました。

【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ

【スケーティング】
・アップ　1500m
・ペース　30000m
・1500m　タイムトライアル

★practice≫ 2018/11/03

今日は江戸川で練習をしました。

12月のマラソンに参加する選手は、先ずは距離を走る練習からスタートです。

【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ
・トウジャンプ

【スケーティング】
・ペース　10000m　×　3セット
・1000m　トライアル

【トレーニング】
・ワンレッグジャンプ
・クランチ

★practice≫ 2018/10/27

明日が東日本なので、今日は軽めの練習をしました。





【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ

【スケーティング】
・ショートリンク
　▶20分アップ
　▶100TT×5
　▶600m　レース
　▶400m　レース
　▶200m　レース
・200mリンク
　▶8000m　ペース

【クールダウン】
ストレッチ

★practice≫ 2018/10/21

今日は江戸川で練習しました。

昨日の東京ローラースポーツ連盟の強化練習で皆筋肉痛のようです（笑）

来週の東日本が終われば残すとこマラソンレース。それが終わればシーズンも終了するので、来シーズンに向け基礎トレ、基礎練習もしっかりやっていきましょう。


【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ
【スケーティング】
・10000m　ペース
・ショートリンク
　1周TT　×　5
・ダウン

★practice≫ 2018/10/20 TRSF In-line Speed lesson

今日は東京都ローラースポーツ連盟主催のスピードスクールに参加しました。
関東近郊から19名の選手が集まり、合同練習をしました。





日時 2018年10月20日（土）15：00〜18：00
場所 水辺のスポーツガーデンローラーコート
コーチ 鷲尾、高萩
参加者 19名

今回は、強化練習初日なので個人の実力把握の為200mと1000mのタイムとライルを実施しました。

■トレーニング
・ランニング 3周 10分
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグスクワット 片足20回 × 3セット
・ワンレッグスクワット 片足15回 × 3セット

■スケーティング
・ウォーミングアップ 4000m （プッシュ）
・200mタイムトライアル × 3セット
・1000m タイムレース × 3セット

■ダウン
ジョグ
体操

★in-line alpine world championshippractice In Saitama

今日は、クラブ活動としてインラインアルペン世界選手権のお手伝いに行ってきました。

私自身インラインアルペンを見るのが初めてだったので、とても迫力があり、楽しませて頂きました。
クラブ員も個々の与えられた仕事をきっちり・・やってました。

それにしてもスタート台の高さにはびっくりしました。
きっと私はスタートできないですね（笑）

★practice≫ 2018/10/07

今日も早朝から江戸川で練習でした。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・体重移動

【スケーティング】
・アップ　3000m
・10000m　22秒ペース
・基礎練習
　▶円練習
・ショートリンクでのタイムトライアル
・ショートリンクでのレース
・ダウン
【トレーニング】
・片足ジャンプ（椅子を使う）
・ハードル
・トウジャンプ
・ストレッチ

★practice≫ 2018/10/06

今日は江戸川で練習をしました。





【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・体重移動
【スケーティング】
・アップ　3000m
・10000m　22秒ペース
・基礎練習
　▶円練習
・ショートリンクでのタイムトライアル
【トレーニング】
・マラソン　30分
・ハードル
・ワンレッグスクワット

Info≫ schedule_11

11月度のスケジュールです。

【クラブ練習】
2018年11月03日(土)　江戸川　13:00～17：00（貸14-16平）
2018年11月04日(日)　下総運動公園サイクルロード　10:00～
2018年11月10日(土)　江戸川　13:00～17：00（貸14-16平）
2018年11月11日(日)　道満　　9:00～12:30
2018年11月17日(土)　江戸川　13:00～17：00（貸14-16土）
2018年11月18日(日)　道満　　9:00～12:30
2018年11月18日(日)　道満　　14:30～17:00
2018年11月23日(金)　下総運動公園サイクルロード　12:00～
2018年11月24日(土)　Elite In-Line Speed School　江戸川　14:00～16時（貸15-17土）


【その他】
※月謝が変わります。

Info≫ schedule_10 October

10月度のスケジュールです。

【クラブ練習】
10月6日(土)　クラブ練習 江戸川　13:15～17:30（貸14-16菊）
10月7日(日)　クラブ練習 江戸川　7:15～11:30（貸8-10菊）
10月13日(土)　インラインアルペンボランティア（南与野）8:00~17:00
10月14日(日)　クラブ練習 江戸川　7:15～11:30（貸8-10菊）
10月20日(土)　都連合同練習　江戸川　15:00～18:00（貸16-18菊）
10月21日(日)　クラブ練習 江戸川　15:15～18:00（貸16-18菊）
10月27日(土)　クラブ練習 江戸川　13:15～17:30（貸14-16菊）
10月28日(日)　第64回東日本ローラースケート選手権大会　8:30集合

【その他】
・10月20日（土）江戸川スポーツランド健康ルーム登録　13:30~14:30（高校生以上）
http://www.edogawa-sportsland.com/room/room1.html
・月謝が変わります。
・ボランティアの概要　https://saitama2018.jp/

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
日　程：10月13(土）−14（日）
時　間：8:00〜17:00
会　場：埼玉県さいたま市大戸（大戸氷川神社〜与野南中学校北側道路）
内　容：大会コース監視スタッフ（旗門員、スタート、ゴール）　他
駐車場：無し（付近の有料駐車場は使用可）
備　考：世界選手権スタッフ用Tシャツ贈呈
補　足：
なお現状、交通費支給の予定はございません。昼食については調整中となります。
お手伝いをお願いするにも関わらずご不便をおかけする事が多々あるかと思います。
大変恐縮ですが、ご承知おきいただければ幸いです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★practice≫ 2018/09/22

今日は江戸川で練習をしました。

今日は、カナダの選手が一緒に参加し、いつになく国際感のある練習でした。
国際交流はブリザードクラブの目的にありますので、良い感じですね。
代表組は国際大会が終わり、まだ、次への切り替えができてないようですが、楽しそうに練習をしてました。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ　ショートリンク
・プッシュ練習　
・コーナー練習
・ペース　10000ｍ
【トレーニング】
・ランニング　30分
・片足　ケンケン
・ウォーキング
・体操

★Competition 第36回東京都クラス別選手権大会 2018/09/16

第36回東京都クラス別選手権大会に参加しました。
アジア選手権組は一週間ハードなレースに参加し、帰国後2日での大会出場なので、疲れのピークの中でしたが、かっこよく滑ってましたね。
お疲れさまでした。

今回のレースでは、ジュンが入部して初のレースになりましたが、自己ベストを出し頑張りを見せてくれました。