★practice≫ 2018/07/07

今日は江戸川で練習をしました。
先月、ローラーコートのスピードコースの改修工事がありリニューアル後、初練習でした。
グリップ力も上がり、とても滑りやすいリンクになりました。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ練習
【スケーティング】
・フォーム練習+5000m
・クロス練習
・1周走

★practice≫ 2018/07/01

今日は道満でロード練習を実施しました。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・インターバル　30000m
・基礎練習
【トレーニング】
・ワンレッグスクワット
・ジャンプ
・体操　

★practice≫ 2018/06/30

今日のクラブ練習は専大リンクで実施しました。
女子三名が世界選手権に行ってるので。テンペイ、サラ、トシ、ジュンの4名での練習でした。

【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティン】
・ペース　60周
・基礎練習
・4周走
・フリー練習
・クロスダッシュ

Info≫ schedule_7

7月度のスケジュールです。

【クラブ練習】
7月1日（日）クラブ練習　道満　10:30～13:00　※練習場所変わる可能性があります。
7月7日（土）クラブ練習　江戸川　8:00～12:00（貸9-11平）
7月8日（日）クラブ練習　道満　10:30～13:00
7月14日（土）クラブ練習　道満　14:30～17:00
7月14日（土）クラブ練習　練馬リンク　15:00～18:00
7月15日（日）クラブ練習　江戸川　14:30～18:00（貸16-18樋廣）
7月21日（土）クラブ練習　江戸川　13:30～17:00（貸15-17樋）
7月22日（日）クラブ練習　江戸川　8:00～12:00（貸9-11土）
7月28日～29日　第7回 全国スプリント選手権大会　長野市千曲川リバーフロントガーデン　10時集合

【その他】
・練習場所、時間が変わる場合があります。
・月謝が変わります。

World Championships Netherlands 2018

ローラースピードの世界選手権が7月1日～8日までオランダで開催されます。
今回ブリザードクラブからは、シニア女子に吉野友梨、ジュニア女子に高萩嬉ら、新井奏美が出場します。
日頃の練習の成果を発揮できるよう心から願ってます。

世界選手権の公式ホームページです。

URL:https://www.schaatsen.nl/kalender/2018/7/wk-inline-skaten-en/

★practice≫ 2018/06/24

今日も雨の影響で午前中の道満のロード練習を変更し、午後から練馬リンク練習をしました。
明日から日本チームはオランダに出発するので、汗をかく程度の練習内容でした。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・5000m　ペース
・4000m　ペース
・フリー練習
・3000mインのイン
・スタートダッシュ

★practice≫ 2018/06/23

雨天の為、自主練集に変更しました。

★practice≫ 2018/06/17

昨日に引き続き長野県千曲川リバーフロントローラースケート場で練習を実施しました。
今日は昨日と変わり良い天気でした。暑い

AM
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・10000mペース
・10000mアメリカンリレー
・6000mアメリカンリレー
・フリー練習
・ダウン　5000m

午後からは、テレビ局の撮影が入り、少しにぎやかなな練習になりました。

Pm
【ウォーミングアップ】
フリー
【スケーティング】
・6000mペース
・10000mアメリカンリレー
・スタートダッシュ
・フォーム練習　3000m

★practice≫ 2018/06/16

今日の練習は軽井沢で予定してましたが、雨雲が切れる見通しが立たなかったので急遽、長野県のリバーフロントガーデンに変更。
長野は一日中曇りでだったので暑くなく練習にはもってこいの気温でした。



【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・10000mペース
・2周スピード走　×　10セット
・フリー練習
・ダウン　3000m

★practice≫ 2018/06/10

雨天の為、自主練習に変更しました。
各自しっかり練習してると思います。

★practice≫ 2018/06/09

江戸川が補修工事の為使えないので、私の母校で練習をしました。
選手達もいつもと違う環境で楽しんでたようです。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ストレッチ
【スケーティング】
・6000m　ペース
・750m走　×　10セット
・フリー練習
・ダウン　10分
【クールダウン】
・ストレッチ

★practice≫ 2018/06/03

今日は江戸川でリンク練習をしました。
久々の連続リンク練習ですね。
今日のメニューはスピード走がメインです。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・10000mペース
・2周走　×　6セット
・リレー　3000m　×　2セット
・ダウン
【トレーニング】
・ロープ練習
・フォーム練習
・ダッシュ練習

★practice≫ 2018/06/02

今日は江戸川でリンク練習をしました。
今月から新入部員も入り、活気がでてきましたね。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング　30分
・ストレッチ
【スケーティング】
・10000mペース
・4周走　6セット
・1周走
・ダウン
【トレーニング】
・TRX



新入部員のジュンです。
皆さん宜しくお願い致します。

★practice≫ 2018/05/27

今日は、道満でのロード練習でした。

今日は自転車どうしの接触事故があったようで、救急車がコースに入った為、後半の練習メニューを変更することになりました。
事故を見ると、私達も細心の注意を払い、事故やケガをしないよう注意が必ようと感じます。
公園は専有道路ではないので、危ない場所ではスピードを落とし、人をよける場合はしっかり距離をとってよけましょう。
いつどこから人、自転車、動物がでてくるか分からないので、声がけもしっかり行いましょう。
タイムはあくまでも目安です。減速する勇気も必要だと思います。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・基礎練
・30000m　ペース走
・基礎練
【クールダウン】
・ストレッチ


今日は、写真を撮るのを忘れてました（笑）