★practice 2015/06/07

今日は、滑走場所が無かったので、練馬の一般開放時間で練習をしました。

・体操
・ランニング
・ラダー
・ストレッチ
・ロープ
・体重移動
・ジャンプ


【スケーティング】
・基礎練習　

★practice 2015/06/06

今日は、昼からの練習だったので学校の関係で参加人数が少ないと思ってましたがけっこう集まりました。

・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル＆反復

【スケーティング】
・長距離走
・長距離走
・インターバル
・基礎練習
・加速走
・ダウン

【トレーニング】
・ハードル％ラダー
・腕立て
・腹筋
・スクワット
・体操

★practice 2015/06/04（自主練）

今日の自主練習には、ユウリ、テンペイ、アヤカ、ウララ、サラが参加しました。

・体操
・ハードル

【スケーティング】
・長距離走
・インターバル
・基礎錬
・ダウン

・体幹

★practice 2015/06/02（自主練）

今日は、別チームの貸し切りもありユウリ、ウララ、サラの三名での練習でした。
滑走時間も1時間弱だったので、集中した練習でした。

・体操

【スケーティング】
・中距離走
・コーナーダッシュ
・基礎錬

【トレーニング】
・体幹
・上半身トレーニング
・スクワット

★practice 2015/05/31

日中は暑くなりましたが夕方は涼しく練習にはＧｏｏｄですね。

・体操
・ランニング
・ハードル
・ラダー

【スケーティング】
・アップ
・長距離走
・基礎錬
・コーナーダッシュ

【トレーニング】
・ワンレッグスクワット
・体操

★practice 2015/05/26（自主練）

今日は、自主練でユウリ、テンペイ、ウララ、サラが集まりました。
メニューは基礎を意識しながらの滑り込です。


・体操
・ランニング
・ハードル＆ラダー
【スケーティング】
・アップ
・長距離走

★practice 2015/05/23

今日は、午前中ネーブル練習をし夕方から江戸川でクラブ練習でした。
基礎練習をまぜ中長距離練習を中心に実施し、終了後は陸トレをしました。


・体操
・ランニング
・ハードル＆ラダー
【スケーティング】
・アップ
・長距離走
・基礎錬
・中距離走
【トレーニング】
・ワンレッグスクワット
・体操

★practice 2015/05/17

全日本後、久々のクラブ練習でした。

今日のスケーティングう練習は基礎練習をまぜながら中距離を中心に実施しました。
その後はいつも通り陸トレを実施。

・体操
・ランニング
・ハードル
【スケーティング】
・アップ
・長距離走
・中距離走
・加速走
・ダウン
【トレーニング】
・ハードル
・体操

Info≫Schedule（June）

2015年6月度のスケジュールをお知らせします。

2015/6/6(土) クラブ練習 江戸川 12:15～17:00（平13-16）
2015/6/7(日) クラブ練習 未定
2015/6/14(日) クラブ練習 江戸川 13：00～17:00（菊14-17）
2015/6/20(土) クラブ練習 江戸川 15:15～20:00（菊16-19）
2015/6/21(日) クラブ練習 江戸川 15:15～20:00（菊16-19）

※月謝が変わります。

■その他スケジュール
6/27～28 全日本ロード選手権（岐阜県/恵那）

Info≫Schedule（May）

2015年5月度のスケジュールをお知らせします。

2015/5/17(日) クラブ練習 江戸川 15：00～19:00（菊16-18）
2015/5/23(土) クラブ練習 江戸川 15：00～20:00（菊16-19）
2015/5/31(日) クラブ練習 江戸川 16：30～20:00（菊18-20）


■その他スケジュール
5/9    日本ローラースポーツ連盟総会
5/16　東京都ローラースポーツ連盟総会
5/24　東京都民大会
5/31　東京都民大会（予備日）

★practice 2015/04/16（自主練）

★practice 2015/04/12

ブリザード徳島の新山選手も合流し、最終調整をしました。
皆、軽やかに滑ってました。

体操
ランニング
柔軟
ハードル
【スケーティング】
アップ　5000m
インターバル 8000m

全日本がんばるぞ！

★practice 2015/04/12

全日本前の最終調整です。

今回も練習の合間でタイムトライアルを実施しました。
昇格まで、コンマの選手たちが複数。
クラブのレベルもここまで上がってきたかと思う事ができました。

体操
ランニング
柔軟
ハードル
【スケーティング】
アップ
インターバル 8000m
レース　400m
フリー練習

全日本まで一週間です。
体調管理をしっかりしてください。

基本的な事ですが、手洗い、うがい、早寝。
暴飲暴食はNGです。
あとは、いつも通りの生活ですね。

★practice 2015/04/11

練習中に実施してるタイムトライアルでは、皆よいタイムを出してます。

Kengo　WAに昇格
kanami WBに紹介
sara WBに昇格

気合が入ってきましたね。

体操
ランニング
柔軟
ハードル
【スケーティング】
アップ
インターバル 10000m
スピード走　200m
スタート
ダウン
整理体操

★practice 2015/04/04

だんだん、レースモードになってきましたね。
一本一本練習に集中しましょう。

体操
ランニング
柔軟
ハードル
【スケーティング】
アップ
インターバル 10000m
クロス練習
スピード走　200m
ダウン
ストレッチ