practice 2014/03/16

【場所】練馬総合体育館ローラーコート
【練習】クラブ練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ　10000m
・プッシュ練習　1000m　×　5Set
・プッシュ練習　400m　×　5Set
・ショートコーナー　500m　×　10Set
・スピード走　400m　×　5Set
・レクリエーション
・ダウン　8歩　×　30Rap

practice 2014/03/15

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ　5000m
・ペース　10000ｍ
・スピード走　600m　×　3Set
・スピード走　200m　×　3Set
・円練習
・ショートコーナー

practice 2014/03/13

【場所】総合体育館
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング　30周（20分）
・トレーニング
・柔軟体操

practice 2014/03/11

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ロープ
【スケーティング】
・アップ　5000m
・インターバル　10000m
・コーナーダッシュ

practice 2014/03/09

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習
【メニュー】
・体操
・ランニング　5キロ（9周）
・トレーニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ　10000m
・スピード走　600m　×　5Set
・ペース　10000m
・スピード走　400m　×　5Set
・コーナーダッシュ
・フリー練習
・ダウン

practice 2014/03/08

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ　10000m
・スピード走　600m　×　5Set
・スピード走　400m　×　5Set
・円練習
・ペース　10000m
・アメリカンリレー　5000m
・アメリカンリレー　3000m
・ダウン
【トレーニング】
・サーキットトレーニング
・体操

practice 2014/03/06

【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】yuuri.ulara,sara（toshi）
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ 25lap
・インターバル　10000m
・ペース　10000m
・ペース　20000m

practice 2014/03/04

【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】ulara,sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ 25lap
・インターバル　10000m
・ペース　10000m
・プッシュ練習　2Rap　×　3Set　1Rap　×　2Set

CSR≫ 2014/02/26

特別支援学校でローラースケート教室を開催しました。

今日は、いつものメンバーだったので、スラロームや瓢箪などの練習をしました。
皆、会うたびに体が大きくなってビックリです。

※私の在籍している会社ではCSR活動を推進しております。

【知的障害】 障害があるため不器用で自分に自信がありません 失敗する度、大きく傷ついてしまいます。 得意な事や好きな事が見つからず ストレスを発散することも自分を表現する場にも恵まれないまま 引きこもってしまうケースも少なくありません 知的障害のある子供達がローラースケートにより楽しいと感じてもらい、活動範囲を広げ、積極性、チャレンジ精神、仲間意識、バランス感覚、集中力、持久力など養ってくれればと思います。

私の得意分野で皆さんの役に立つのなら、この活動を続けて行きたいと思います。
※CSR：企業や団体の社会的責任

practice 2014/03/02

【場所】総合体育館
【練習】雨の為、クラブ練習は中止。自主練習に変更
【メンバー】ulara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング　30Lap（約20分）
・サーキットトレーニング

practice 2014/02/28

【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】yuuri.ulara,sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ 25lap
・インターバル　10000m
・プッシュ練習　2Rap　×　3Set　1Rap　×　2Set

practice 2014/02/23

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習
【メンバー】kengo,arisa,yuuri.tenpei,ayaka,yuka.ulara,sara.toshi.kanami.amon.yuuto.yuugo
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ（ショートリンク）100lap
・ペース　10000m
・円練習
・5000m
・ダウン
【トレーニング】
・サーキットトレーニング
・体操

practice 2014/02/22

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ（ショートリンク）100lap
・ペース　10000m
・円練習
・ペース　10000m
・フォーム練習　3000m　×　２Set
・ダウン
【トレーニング】
・サーキットトレーニング
・体操

A little break

2月から天候が不順で尽く練習が中止になってます。
皆さんも、この基本練習時期に自分が何を改善しなければいけないかもう一度思い出し、しっかり目標を持ち、先ずは陸上で改善できるようトレーニングを積んで下さい。（練習ノートを確認すると良いかも）

ここまで天候に悩まされると、雨天時のトレーニング場所の確保が必要ですね。雨のしのげる場所を探したいと思います。