practice 2011/7/24

【場所】CMSスケートパーク
【練習】自主練
【メンバー】kengo.arisa.tenpei.yuuri.urara.sara.kanami(mayu.amon)
am
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ジャンプ
・体重移動
【スケーティング】
・ペース　50Rap
・ペース　501Rap　×　4Set

Pm
・体操
・ジャンプ
【スケーティング】
・ペース　50Rap
・スクラッチ　20Rap
・スピード練習　2Rap　×　5Set
・フリー練習

practice 2011/7/23

【場所】CMSスケートパーク
【練習】自主練
【メンバー】tenpei.yuuri.urara.sara.kanami(mayu.amon)
・体操
・ランニング
･ラダー
・ジャンプ
【スケーティング】
・ペース　50Rap
・ペース　501Rap　×　4Set

・体操
・ランニング
･反復横とび
【スケーティング】
・ペース　50Rap
・ペース単独　20Rap
　　　　　　　15Rap
　　　　　　　10Rap
・スピード練習　2Rap　×　3Set
　　　　　　　　1Rap　×　2Set　

Other≫第29回調布市民スポーツまつり 第二回実行委員会が開催さえました。

今年も体育の日（10月10日）に調布市民スポーツまつりが開催されます！

今年も調布市民スポーツまつりの準備が始まりました。
東京都ローラースポーツ連盟では、毎年このイベントで300人近くの方々にローラースポーツを体験して頂いております。
今年も昨年同様に、各種目のデモストレーションや初心者教室、スピードレース等を開催します。

■昨日の第二回実行委員会の議題

１　開会
２　主催者挨拶
３　議題
（１）事業内容について
（２）味の素スタジアムアトラクション使用エリアについて
（３）組織図・役割分担・協力員配置内容について
４　その他

皆さん、楽しみにしていてください！

practice 2011/7/21

【場所】練馬区総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
・体操
・ランニング
・ロープ
【スケーティング】
・フォーム練習
1Rap　×　5Set
2Rap　×　5Set
3Rap　×　5Set
10Rap　×　2Set
・スタート

久々に涼しい中で、練習を頑張ってたみたいです。

Training Camp Day 3 ≫ 2011/7/18

【場所】CMSスケートパーク
【練習】Blizzard（9:00～17:00）
【メンバー】Kengo.arisa.yuuri.tenpe.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi(mayu.)
Am
・体操
・ランニング
・ジャンプ
・フォーム練習
・ロープ
【スケーティング】
・ペース　30Rap　×　4Set

Pm
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ペース　50Rap
・2Rap　ハイスピード　×　5Set
・フォーム練習　30Rap　×　2Set
・ストレッチ

参加した選手の皆さんお疲れ様でした。
課題や目標を皆が見つけたと思います。
合宿からが新たなスタートです。これからも頑張って練習をしていきましょう。

保護者の皆様、暑い中、選手のサポートありがとうございました。

Training Camp Day 2 ≫ 2011/7/17

【練習】Blizzard（9:00～17:00）
【メンバー】Kengo.arisa.yuuri.tenpe.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi(katuki.mayu.amon)
Am
・体操
・ランニング
・ジャンプ
・フォーム練習
・ロープ
【スケーティング】
・ペース　30Rap　×　4Set

Pm
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ペース　50Rap
・2Rap　ハイスピード　×　5Set
・1Rap　ハイスピード　×　5Set

Training Camp Day 1 ≫ 2011/7/16

【場所】CMSスケートパーク
【練習】Blizzard（9:00～16:30）
【メンバー】yuuri.tenpe.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi(katuki.mayu.amon)
Am
・体操
・ランニング
・スピードリング
・ジャンプ
・フォーム練習
・ロープ
【スケーティング】
・ペース　50Rap　×　4Set

Pm
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ペース　50Rap
・2Rap　ハイスピード　×　5Set
・1Rap　ハイスピード　×　5Set
・スタート
【トレーニング】
・ジャンプ
・体重移動


・フォーム練習　2周　×　16Set
・片足走
・ショートコーナー
・500m　×　2Set
・ゲーム

practice 2011/7/14

【場所】総合体育館
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
・体操
・ランニング
・フォーム練習
・ジャンプ
・腹筋
・背筋
・ロープ
・補助スクワット

practice 2011/7/13

【場所】自宅
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
・体操
・バイクトレーニング

Info≫第２９回東京都クラス別スピード選手権大会 （Tokyo Roller Speed Challenge Cup）が開催されます。

インライン・ローラースピードに興味のある方、だれでもが参加できる大会が開催されます。

インラインスケート、ローラースケート、初心者やビギナー、そしてエキスパートや登録選手までのカテゴリーがあり、参加して楽しみ、選手達の白熱したレースを見てみませんか。

※インラインスケートの初心者教室も同時開催。（インストラクター：東京都ローラースポーツ連盟公認コーチ）

詳細は、東京都ローラースポーツ連盟のホームページをご覧ください！


【日時】　2011年9月11日（日）am 9:00～16:00　（公式練習am 8:30～　開会式 am 9:00～）
　　　　　　※　雨天時　2011年9月18日（日）am 9:00～

【開催場所】　江戸川区水辺のスポーツガーデン　ローラーコート　バンクトラック（２００ｍ）
　　　　　　（東京都江戸川区東篠崎2-4　℡ 03－5636－6550）

【カテゴリー】

■チャレンジクラス　インラインスケート
インラインスケートでスピードレースをします。ビギナーからエキスパートまで参加ができます。

■チャレンジクラス　ローラースケート
ローラースケートでスピードレースをします。ビギナーからエキスパートまで参加ができます。

■ビギナークラス
インラインスケート・ローラースケートの初心者レッスンを致します。
※レッスン後に30mのタイムトライアルレースが体験できます。
初心者レッスン開催時間　12:00～13:00　/受付11:00～
★有料レンタルスケートあり。（水辺のスポーツガーデン受付にてレンタル下さい。）

■選手クラス
選手クラスのスピードレースです。
主催　東京都ローラースポーツ連盟
主管　江戸川区ローラースケート連盟
後援　江戸川区・江戸川区体育会（案）

【参加資格】
ビギナークラス・・・・・・初心者（スケート教室参加者）
チャレンジクラス・・・・・一般クラス　中学生以上　（ビギナーからエキスパート）
チャレンジキッズ　高学年・・・・・・一般クラス　小学生4年生～6年生　（ビギナーからエキスパート）
チャレンジキッズ　低学年・・・・・・一般クラス　小学生1年生～3年生　（ビギナーからエキスパート）
チャレンジローラースケート・・・・・一般クラス　ローラースケートでの参加 　
チャレンジシニアクラス・・・・・一般クラス　40才以上　（ビギナーからエキスパート）
Ａクラス・・・・・選手クラス　（高校生、大学生、社会人）
　　　　　　　　　（Ａクラスのみ平成23年度都道府県連盟競技者登録完了者）
Ｂクラス・・・・・選手クラス（中学生）
　 　　　　　　　　（※BクラスでＪＲＳＦ一部指定選手に該当する者は、Aクラスでの出場とする）
Ｃクラス・・・・・選手クラス　小学生　4年～6年生
Ｄクラス・・・・・選手クラス　小学生　1年～3年生
※JRSF1部指定選手（日本ローラースポーツ連盟1部指定選手）

Other≫In Korea

隣国の強豪国、韓国に行ってきました。
Blizzardの選手も以前からお世話になっている強豪のアニャンチームを見学しました。
トップ選手は、韓国代表選考会が麗水で開催するので、近場のナムウォンで合宿中との事なので、ソウルから高速バスに乗って、先ずはナムウォンに。
他のチームもいましたので、けっこうな人数で練習をしてました。（メンバーの中にはメダリストがゴロゴロ）

ナムウォンのリンク

作りはちょっと雑な感じがしたのですが、アップも19秒ぐらいで普通に回ってました。

設備はしっかりしてます。感じは岡谷のリンクみたいです。

ちょっと時間があったので、かる～くカルビでウォーミングアップ

これは、ちょっとね・・・

秀明もとけ込んで練習をしてました。

ナム選手に嫁からのお土産。（なぜか、私のワンピとTシャツ）

次の日は、アニャンに残ってる中学生、小学生選手の練習を見学。

人数的には30名ぐらい。

中学生組のインターバル練習では、16～17秒台を連発し女子もくらいつき自分の順番では17秒台で走ってました。

小学生組のスピード練習では、18秒台をだしてたのにはビックリです。

これも、ちょっとグロテスク・・

韓国の状況は、いろいろな人から話を聞いてましたが、本当に良い環境です。
しっかりた設備、選手層の厚さ、スポーツの考え方。どれをとっても羨ましい環境ですが、今の日本の状況でも工夫をすればまだまだレベルアップができるとも感じました。
ただ、一人や少人数での練習で速くなるのも難しいとも感じました。多くのメンバーで速い練習をできる環境を作り、しっかりとスケーティング練習、しっかりと体作り、基本中の基本を先ずはしっかり行う事からスタートですね。

practice 2011/7/3

【場所】練馬区総合体育館ローラースケート
【練習】Blizzard（15:00～18:00）
【メンバー】urara.sara
・体操
・ランニング
・ロープ
【スケーティング】
・フォーム練習　2周　×　16Set
・片足走
・ショートコーナー
・500m　×　2Set
・ゲーム

practice 2011/7/2

なんか大きくなってる！

背筋だぞ！

この時期の練習は、夕方からがいいですね。スピード感があり見ているほうもわくわくします。

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard（17:00～20:30）
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.tenpei.urara.yuka.sara.kanami
               (totori.yabuki)
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ジャンプ（スピードリング）
・ロープ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　10分
・クロス練習　
・10000mインターバル
・400m　×　5Set
・フリー練習
・ダウン
【トレーニング】
・腹筋
・背筋
・腕立て
・ワンレッグスクワット

Toshi退院おめでとう。

practice 2011/7/2

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練（14:00～16:00）
【メンバー】yuuri.tenpei.urara.sara.kanami
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・反復横飛
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・クロス練習
・ショートコーナー
・円練習