practice 2010/11/16

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】tenpei.yuuri.urara.sara
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ウォーミングアップ＆フォーム　50Rap
・円練習
・プッシュ練習
・スタート
・逆回り



New.Skin Suits



practice 2010/11/14

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】tenpei.yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・反復横飛び
・フィジカルトレーニング
【スケーティング】
・ウォーミングアップ＆フォーム　50Rap
・ペース　100Rap
・プッシュ練習

practice 2010/11/13

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】kengo.tenpei.yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・反復横飛び
・フィジカルトレーニング
【スケーティング】
・ウォーミングアップ＆フォーム　50Rap
・円練習
・インターバル（ショートリンク）　１０分
・クロスジャンプ
・プッシュ練習
・インターバル　25Rap
・加速走　パラシュート
・加速走
・円練習
・自由練習　
・ダウン

practice 2010/11/09

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.tenpei.urara.sara
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ウォーミングアップ＆フォーム　50Rap
・ペース　100Rap
・ダウン

practice 2010/11/07

【場所】CMSスケートパーク
【練習】自主練
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.sara,kanami,toshi
Am
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・フィジカルトレーニング
【スケーティング】
・ウォーミングアップ＆フォーム　20分
・コーナーダッシュ
・インターバル　50Rap
・加速走（パラシュート）

Pm
【ウォーミングアップ】
・体操
・フィジカルトレーニング
【スケーティング】
・ウォーミングアップ＆フォーム　50Rap
・円練習（ショートリンク）
・プッシュ練習（ショートリンク）
・加速走
・プッシュ練習　
・スタート
・自主練（フィギュア）

practice 2010/11/06

フィギュア練習　右、左、バック、ジャンプなどスピード練習には無い動きで子供達は楽しそうですね

【場所】練馬総合体育館ローラースケート場

【練習】自主練

【メンバー】arisa.yuuri.ayaka.urara.sara,kanami,toshi

【ウォーミングアップ】

・体操

・ランニング

【スケーティング】

・ウォーミングアップ＆フォーム　50Rap

・プッシュ練習　

・スタート

・自主練（フィギュア）

practice 2010/11/03

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.urara.sara,kanami
Am
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・柔軟体操

【スケーティング】
・ウォーミングアップ＆フォーム　50Rap
・フォーム練習　ジャンプ
・2000m

・1000m
・5000ｍインターバル
【トレーニング】
・ロープ
・ジャンプ
・腹筋

Pm
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ウォーミングアップ＆フォーム　50Rap
・自主練習

other≫USARS Indoor Nationals 2010

St. Jr. Men 1000 Semi heat 2

WC Men 1500 Semi heat1

Juv. Boys 500 heat.

other≫300m TT WORLD RECORD

Guarne 2010 - PS VideoLog 04 - Andres Muñoz 300m TT WORLD RECORD from Powerslide TV on Vimeo.

practice 2010/10/31

早朝は、霧雨の中で練習。スリップするリンクの中で力を抜いた滑走練習

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.urara.sara,kanami,ayaka,toshi
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・反復横とび
・ラダー
・スクワット
・スキップ
【スケーティング】
・フォーム練習
・フォーム練習　50RAP
・5000ｍインターバル
・加速走（パラシュート）1rap ×　3Set
・フィギュア練習　

少しずつ演目も決まり、それなりの練習になってきました。（笑い）

※練習中、雨が降ったり止んだり、私は水かき＆リンクの雑巾掛けで、今日も体力終了。

Info≫Blizzard

11月の練習日です。

11月13日（土）15:30～18:30　クラブ練習　江戸川（貸切）
11月20日（土）15:30～18:30　TEISS　江戸川（貸切）
11月28日（日）10:00～12:30　クラブ練習　渡良瀬

以上

practice 2010/10/26

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.urara.sara
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ウォーミングアップ＆フォーム練習　50RAP
・ショートコーナー練習
・加速走（パラシュート）1rap ×　3Set
・加速走
・5000m走　

※練習前に雨が降ったため、私は水かき＆リンクの雑巾掛けで体力終了。

World Championships Road 2010 Colombia≫1day

ロードコースも急なコーナーが続く上にコース幅が狭い見たいですね。
このようなコースは前方でレースをしないと集団が伸びてしまうので大変なレースになってしまいます。
頑張れよ！！