Info≫Blizzard

江戸川もパラパラ雨がふりだしたようなので、今日の練習は中止です。
自主連がんばってください。

practice 2010/03/03

【チーム】自主練
【場所】江戸川
【メンバー】yuuri.ayaka.urara.sara.toshi
【天気】晴れ
【ウォーミングアップ】
・体操
・ロープ
【スケーティング】
・アップ20分
・2000m　×　3
・コーナーダッシュ
・ストレートダッシュ
・1周　ハンディーレース
・フォーム練習

Info≫Blizzard

3月度の練習日です。

3/6(土)　　≪Blizzard練習≫　江戸川ローラーコート（貸切）　8:00-12:00
3/14（日） ≪TEISS≫　熊谷スポーツ文化公園（貸切）　10：00～12：00
3/20(土)　 ≪Blizzard練習≫　江戸川ローラーコート（貸切）　15:00-18:00（16：00～18:00貸切）

3/21（日）　第13回東京・荒川市民マラソンマラソン大会先導
3/27（土）　第37回文京区民ローラースポーツ大会開催

practice 2010/02/28

【チーム】自主練
【場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場
【時間】14：00～18：00
【メンバー】yuuri.urara.sara
【天気】雨/晴れ
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ロープ
【スケーティング】
・アップ10分
・フォーム練習
・ペース　10分
・インターバル　4000m
・2000m　×　3
・300TT
・200mTT
・ダウン
【陸トレ】
・ロープ
・スクワット
・カーフレイズ

practice 2010/02/26

【チーム】Blizzard
【場所】江戸川ローラーコート
【時間】15：00～18：00
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.ayaka.urara.sara.toshi
【天気】曇り/雨
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・ショートリンク　アップ20分
・2000m　×　1
雨の為、陸トレに
・ロープ
・スクワット
・カーフレイズ

practice 2010/02/26

【チーム】自主練
【場所】ニッサンスタジアム
【時間】20：00～21：00
【メンバー】urara.sara
【天気】雨
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ショートリンク　アップ10分
・5周（ワンクロス）×　5
・20周　
・10周　×　3
・プッシュ　3周×7
・ワンフット　
　

Info≫JRSF

第57回ローラースケートスピード選手権大会(兼：世界・アジア選手権大会派遣候補選手選考会)/全国小学生ローラースケートスピード大会要項が日本ローラースポーツ連盟のHPにアップされました。

practice 2010/02/21

Am
【チーム】自主連
【場所】江戸川ローラーコート
【時間】8：00～11：00
【メンバー】ryuu.yuuri.aoi.ayaka.urara.sara.toshi
【天気】晴れ
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・2000m×3　
・800m×3　
【トレーニング】
・サーキットトレーニング
・腹筋
・逆立ち
・スクワット
・踵上げ



Pm
【チーム】自主連
【場所】練馬区総合体育館ローラースケート場
【時間】11：00～16：00
【メンバー】yuuri.aoi.ayaka.urara.sara.toshi
【天気】晴れ
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・しゃがんでスケート
・ストレート　片足
・スラローム　片足
・低姿勢　3分　×　5
・ジャンプ　（ハイ/サイド）
・ワンフット

・レクリエーション
　　ドンジャンケン
　　リレー

practice 2010/02/20

【チーム】自主連
【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【メンバー】ryuu.yuuri.aoi.urara.sara(totori.imamura)
【天気】晴れ
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ラダー
【スケーティング】
・フォーム練習（一周×10）
・300m×5　15秒
・300×5　14秒
・クロス　円
・ショートコース
　コーナー左足
　コーナー右足
・おさえ　5分×3
・ストレート練習
・スラローム練習
・ショートコース
　コーナー左足
　ワンクロス
・クロス練習　円
・スタート
・500m　15秒×2
・500m　14秒×2
・500m　13秒×2
・2000m　　

Info≫Blizzard

平成２２年度スポーツ安全保険（2010/4/1～2011/3/31）の継続及び新規加入手続きを致します。

■加入区分

子供（中学生以下）AW　1,150円+手数料
高校生以上指導者含む　C　1,600円+手数料

http://www.sportsanzen.org/seikyu/shiori_21.pdf

Info≫Blizzard

2/27（土）のクラブ練習は、下記の通り行います。

【場所】江戸川ローラーコート
【時間】15：00～18：00（貸切16：00～18：00）

以上

practice 2010/02/17

【チーム】自主練
【場所】総合体育館
【メンバー】urara
【天気】曇り
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・ランニング　10分
・フロントランジ　5ストレート
・サーキットトレーニング　3Set
　　腹筋　50
　　腕立　10
　　ワンレッグスクワット（後）　10
　　ワンレッグスクワット（前）　10
・つま先ジャンプ　前　10　横　10　3Set
・30m　ダッシュ　10
・ジャンプ
・フォーム練習　30分
　　ストレート
　　クロス

practice 2010/02/14

【チーム】自主練
【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】ryuu,yuuri,aoi,ayaka,urara,sara,tohsi,(kanami)
【天気】晴れ
【時間】13:00～16:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・2000m×5（600ｍ×3､200m×2）
・コーナーダッシュ
・ストレートダッシュ
・ショートリンク　5周×3
　　　　　 100m　5周×3
【トレーニング】
・サーキットトレーニング
・ワンレッグジャンプ
・スクワット

Tokyo　Elite　In-Line Speed　School参加





【チーム】TEISS
【開催場所】練馬区施設
【天気】雪
【時間】9:00～12:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ストレッチ
【トレーニング】
・ラダー
・空気椅子
・腹筋
・背筋
・腕立て伏せ
・腹筋（サイド）
・フォーム練習
・スクワット
・踵上げ
・腹筋（自転車こぎ）
・片足（バランス）