Am
【チーム】自主連
【場所】江戸川ローラーコート
【時間】8：00～11：00
【メンバー】ryuu.yuuri.aoi.ayaka.urara.sara.toshi
【天気】晴れ
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 20分
・2000m×3
・800m×3
【トレーニング】
・サーキットトレーニング
・腹筋
・逆立ち
・スクワット
・踵上げ
Pm
【チーム】自主連
【場所】練馬区総合体育館ローラースケート場
【時間】11：00～16：00
【メンバー】yuuri.aoi.ayaka.urara.sara.toshi
【天気】晴れ
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・しゃがんでスケート
・ストレート 片足
・スラローム 片足
・低姿勢 3分 × 5
・ジャンプ （ハイ/サイド）
・ワンフット
・レクリエーション
ドンジャンケン
リレー
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