全日本ロード
喜多秀明の総合優勝
世界に向け調子が上がってきた見たいですね。
ブリザードの優勝回数を増やさないと。
All Japan champion Gold １１２ medal
健太も短距離で切れがでてきたようですね。
私も負けずにがんばろう。
2006/06/20
practice 2006/6/18
【場所】自宅前
【時間】16：00-17：30
【参加】urara,t
【内容】
1.ヤジロベー
2.スラローム
3.クロス
私がヘルニアで動けなかったので
ｕｒａｒａも練習不足。ごめん
practice 2006/6/17
【場所】道満
【参加】masatoshi.t
【時間】8：30-9：30
【状態】晴れ/風（微）
【練習内容】3周 13.8ｋｍ
30分走
5年ぶりにヘルニアが・・・
2週間運動ができませんでした。
やっと、痛みが引き再スタートです。
しかし、痛い・・・・
【参加】masatoshi.t
【時間】8：30-9：30
【状態】晴れ/風（微）
【練習内容】3周 13.8ｋｍ
30分走
5年ぶりにヘルニアが・・・
2週間運動ができませんでした。
やっと、痛みが引き再スタートです。
しかし、痛い・・・・
2006/06/01
2006/05/29
practice 2006/5/29
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 500回
Pm
【場所】小金井公園駐車場
【練習内容】
（スケーティング）
・10分ペース × 2セット
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 500回
Pm
【場所】小金井公園駐車場
【練習内容】
（スケーティング）
・10分ペース × 2セット
2006/05/25
2006/05/22
practice 2006/5/21
【場所】道満
【参加】masatoshi.t
【時間】8：00-9：30
【状態】晴れ/風（中）あり
【練習内容】7周 32ｋｍ
1．9：54
2．9：42
3．9：37
4．9：49
5．9：42
6．9：17
7. 9：44
だいぶ、体が動くようになってきました。
しかし、ラストの周回は辛かった・・・
午後
【場所】練馬リンク
【時間】12：15?13：45
【参加】urara,t sara,t
【内容】
1.駐車場でのラン 5周
2.体操
（スケーティング）
3.5周
4.クロス
5.直線ダッシュ
6.1RepT.T
7.ひょうたん
8.ヤジロベー
【参加】masatoshi.t
【時間】8：00-9：30
【状態】晴れ/風（中）あり
【練習内容】7周 32ｋｍ
1．9：54
2．9：42
3．9：37
4．9：49
5．9：42
6．9：17
7. 9：44
だいぶ、体が動くようになってきました。
しかし、ラストの周回は辛かった・・・
午後
【場所】練馬リンク
【時間】12：15?13：45
【参加】urara,t sara,t
【内容】
1.駐車場でのラン 5周
2.体操
（スケーティング）
3.5周
4.クロス
5.直線ダッシュ
6.1RepT.T
7.ひょうたん
8.ヤジロベー
2006/05/17
practice 2006/5/17
【場所】自宅近く
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 500回
・腕立て 20回×1セット
・腹筋 100回×1セット
出勤時間なので時間切れ終了
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 500回
・腕立て 20回×1セット
・腹筋 100回×1セット
出勤時間なので時間切れ終了
practice 2006/5/16
【場所】自宅近く
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 100回
・ダンベルカール １５Kg×４０回×３セット
・ダンベルプレス １５Kg×２０回×３セット
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 100回
・ダンベルカール １５Kg×４０回×３セット
・ダンベルプレス １５Kg×２０回×３セット
competition（All Japan championship）2006/5/13?14
【場所】長野県千曲川リバーフロント
【参加】hideaki.k,kenta.k
【成績】後ほど、更新します。
【参加】hideaki.k,kenta.k
【成績】後ほど、更新します。
2006/05/12
practice 2006/5/11
【場所】BIXBOX
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・エアロバイク 20分
・ワンレッグスクワット 95ｋｇ×10×5セット
・ワンレッグカーフレイズ 95ｋｇ×10×5セット
・スクワット 60ｋｇ×10×5セット
・バックプレス 20ｋｇ×2セット
・ベンチプレス 60ｋｇ×３セット
・シーテッドフロントプレス 30ｋｇ×2セット
・クランチ 2段目×20×5セット
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・エアロバイク 20分
・ワンレッグスクワット 95ｋｇ×10×5セット
・ワンレッグカーフレイズ 95ｋｇ×10×5セット
・スクワット 60ｋｇ×10×5セット
・バックプレス 20ｋｇ×2セット
・ベンチプレス 60ｋｇ×３セット
・シーテッドフロントプレス 30ｋｇ×2セット
・クランチ 2段目×20×5セット
2006/05/08
practice 2006/5/8
【場所】自宅近く
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング ３０分
・スクワット ５００回
・ダンベルカール １５ｋｇ×４０回×３セット
・ダンベルプレス １５ｋｇ×２０回×３セット
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング ３０分
・スクワット ５００回
・ダンベルカール １５ｋｇ×４０回×３セット
・ダンベルプレス １５ｋｇ×２０回×３セット
2006/05/07
practice 2006/5/６
午前
【場所】道満
【参加】masatoshi.t
【練習内容】
・６周 ２８ｋｍ
１． ９：５８
２．１０：１３
３． ９：４０
４． ９：４６
５． ９：５１
６． ９：４２
・その他
午後
【場所】練馬リンク
【参加】urara.t sara.t
【練習内容】
・体操
・ランニング（駐車場５周）
（スケーティング）
・３周×３セット
・クロス
・ヤジロベー
・８サークル
・スタート（直線）１０回
練習後、お花摘み
【場所】道満
【参加】masatoshi.t
【練習内容】
・６周 ２８ｋｍ
１． ９：５８
２．１０：１３
３． ９：４０
４． ９：４６
５． ９：５１
６． ９：４２
・その他
午後
【場所】練馬リンク
【参加】urara.t sara.t
【練習内容】
・体操
・ランニング（駐車場５周）
（スケーティング）
・３周×３セット
・クロス
・ヤジロベー
・８サークル
・スタート（直線）１０回
練習後、お花摘み
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