【場所】東伏見アイスアリーナ
【参加】urara.t
【時間】20:00-21:30
【状態】晴れ
【練習内容】
滑走
2007/03/28
2007/03/25
practice 2007/3/24
【場所】道満
【参加】urara.t sara.t
【時間】13:00-15:30
【状態】曇り
【練習内容】
---〈ウォーミングアップ〉---------------
・体操
・ランニング
---〈スケーティング〉-------------------
・ストレート
・彩湖 一周
・スタート
・クロス
2007/03/21
practice 2007/3/20
【場所】東伏見アイスアリーナ
【参加】urara.t
【時間】20:00-21:30
【状態】晴れ
【練習内容】
滑走
東伏見スピードスケートクラブの練習に参加。どうもあろがとうございました。
2007/03/19
practice 2007/3/18
Tokyo Elite In-Line Speed School参加
【場所】専修大学ローラースケート場（130ｍﾘﾝｸ）
【参加】urara.t
【時間】13:00-16:00
【状態】晴れ
【練習内容】
---〈ウォーミングアップ〉---------------
・体操
・ストレッチ
・ランニング 5周（650m）
---〈スケーティング〉-------------------
・アップ 20分
・しゃがんでスケート 3周（ストレート）
・3周
・3周（Wind training）
・コーナーからのダッシュ
・スタート
【トレーニング】
・縄跳び （縄跳び/ジャンプ）
【場所】専修大学ローラースケート場（130ｍﾘﾝｸ）
【参加】urara.t
【時間】13:00-16:00
【状態】晴れ
【練習内容】
---〈ウォーミングアップ〉---------------
・体操
・ストレッチ
・ランニング 5周（650m）
---〈スケーティング〉-------------------
・アップ 20分
・しゃがんでスケート 3周（ストレート）
・3周
・3周（Wind training）
・コーナーからのダッシュ
・スタート
【トレーニング】
・縄跳び （縄跳び/ジャンプ）
2007/03/17
practice 2007/3/17
【場所】練馬リンク（100mﾘﾝｸ）
【参加】urara.t sara.t
【時間】13:00-15:00
【状態】晴れ
【練習内容】
--〈ウォーミングアップ〉--------
・体操
・ランニング 5周（駐車場上段）
--〈スケーティング〉--------
・ウォーミングアップ 10周
・しゃがんでスケート
・ヤジロベー
・ひょうたん
・フォームトレーニング
・3周 × 5
・クロス
・５周 × 1 （1′47）
・スタート 3回
・スタート 半周 × 5
2007/03/15
practice 2007/3/15
【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
－〈ランニングギャラリー〉－－－－－
・体操・ランニング 30分(25分走＋5分インターバル)
・シットアップ 50×6
・スキップジャンプ 3周
・サイドジャンプ ３周
・フロントランジ 1周
－〈ウエートトレーニング〉－－－－－
・レッグエクステンション 45Kg×10×2
・レッグカール 40Kg×10×2
・シーテッドチェストプレス 70Kg×10×2
・アッパーバック 50Kg×10×2
・ラテラルレイズ 50Kg×10×2
・レッグプレス 300Kg×10×2
・トライセップ 90Kg×10×2
・アームカール 20Kg×10×2
10kg×10×2
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
－〈ランニングギャラリー〉－－－－－
・体操・ランニング 30分(25分走＋5分インターバル)
・シットアップ 50×6
・スキップジャンプ 3周
・サイドジャンプ ３周
・フロントランジ 1周
－〈ウエートトレーニング〉－－－－－
・レッグエクステンション 45Kg×10×2
・レッグカール 40Kg×10×2
・シーテッドチェストプレス 70Kg×10×2
・アッパーバック 50Kg×10×2
・ラテラルレイズ 50Kg×10×2
・レッグプレス 300Kg×10×2
・トライセップ 90Kg×10×2
・アームカール 20Kg×10×2
10kg×10×2
2007/03/12
practice 2007/3/12
【場所】川越スケートセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:45
【状態】雨
【練習内容】
・滑走
※川越スピードクラブの練習に混ぜてもらい練習。ありがとうござました。
・まだまだ力が入りすぎですね。体中に力が入ってしまい、がちがちのスケートです。
・次回は足首をもっと柔らかく使えるようにします。
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:45
【状態】雨
【練習内容】
・滑走
※川越スピードクラブの練習に混ぜてもらい練習。ありがとうござました。
・まだまだ力が入りすぎですね。体中に力が入ってしまい、がちがちのスケートです。
・次回は足首をもっと柔らかく使えるようにします。
practice 2007/3/11
【場所】練馬リンク（100mﾘﾝｸ）
【参加】urara.t
【時間】14:15-16:00
【状態】曇り/晴れ
【練習内容】
--〈ウォーミングアップ〉--------
・体操
・ランニング 5周（駐車場上段）
--〈スケーティング〉--------
・ウォーミングアップ 10周
・しゃがんでスケート
・3周 × 5
・ヤジロベー
・足をつけてフォーム練習
・クロス
・５周 × 1 （1′58）
・スタート 3回
・スタート 半周 × 5
2007/03/08
practice 2007/3/7
【場所】BIXBOX
【参加】masatoshi.t
【状態】晴れ
【練習内容】
・ストレッチ
－〈ウエートトレーニング〉－－－－－
・ベンチプレス 58Kg×10×3
・ショルダープレス 30Kg×10×3
・ローローイング 50Kg×10×3
・アームカール 30Kg×10×3
・レッグプレス 180Kg×10×3
・レッグエクステンション 50Kg×10×2
・レッグカール 40Kg×10×2
・シットアップ （3段）50×6
・ストレッチ
【参加】masatoshi.t
【状態】晴れ
【練習内容】
・ストレッチ
－〈ウエートトレーニング〉－－－－－
・ベンチプレス 58Kg×10×3
・ショルダープレス 30Kg×10×3
・ローローイング 50Kg×10×3
・アームカール 30Kg×10×3
・レッグプレス 180Kg×10×3
・レッグエクステンション 50Kg×10×2
・レッグカール 40Kg×10×2
・シットアップ （3段）50×6
・ストレッチ
2007/03/06
practice 2007/3/5
【場所】川越スケートセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:45
【状態】雨
【練習内容】
・滑走
※川越スピードクラブの練習に混ぜてもらい練習。ありがとうござました。
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:45
【状態】雨
【練習内容】
・滑走
※川越スピードクラブの練習に混ぜてもらい練習。ありがとうござました。
2007/03/04
practice 2007/3/3
2007/03/01
practice 2007/2/28
【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
－〈ランニングギャラリー〉－－－－－
・体操・ランニング 30分(25分走＋5分インターバル)
・シットアップ 100 × 3
・スキップジャンプ 3周
・サイドジジャンプ ３周
・フロントランジ 1周
－〈ウエートトレーニング〉－－－－－
・レッグエクステンション 40Kg×10×2
・レッグカール 40Kg×10×2
・シーテッドチェストプレス 70Kg×10×2
・アッパーバック 50Kg×10×2
・ラテラルレイズ 4５Kg×10×2
・レッグプレス 300Kg×10×2
・トライセップ 80Kg×10×2
・アームカール 20Kg×10×2
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
－〈ランニングギャラリー〉－－－－－
・体操・ランニング 30分(25分走＋5分インターバル)
・シットアップ 100 × 3
・スキップジャンプ 3周
・サイドジジャンプ ３周
・フロントランジ 1周
－〈ウエートトレーニング〉－－－－－
・レッグエクステンション 40Kg×10×2
・レッグカール 40Kg×10×2
・シーテッドチェストプレス 70Kg×10×2
・アッパーバック 50Kg×10×2
・ラテラルレイズ 4５Kg×10×2
・レッグプレス 300Kg×10×2
・トライセップ 80Kg×10×2
・アームカール 20Kg×10×2
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