2019/07/31

★practice≫2019/07/06

今日は練馬で基礎練習を中心としたメニューでした。



★practice≫2019/06/30

今日は江戸川で練習でしたが、滑走直前に雨が降ってきてしました。



【トレーニング】
・足上げ腹筋
・ドライスケーティング
・ランニング 4000m

★practice≫2019/06/29

今日は練馬で練習予定でしたが、雨の為和光樹林公園に移動しトレーニングを実施しました。



【トレーニング】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ドライスケーティング

★practice≫2019/06/22

今日は江戸川で練習をしました。

★practice≫2019/06/23

今日は江戸川で練習をしました。

2019/07/19

Info≫ schedule_7

7月度のスケジュールです。

2019年07月06日(土) 練馬 15:00~18:00
2019年07月07日(日) 道満 10:00~13:00
2019年07月13日(土) 練馬 15:00~18:00
2019年07月14日(日) 道満 10:00~13:00 
2019年07月21日(日) 長野※1 9:00~15:00 
2019年07月27日(土) 全日本スプリント 10:00集合  
2019年07月28日(日) 全日本スプリント  7:30集合


【その他】
※1 長野県千曲川リバーフロントガーデンローラースケート場
https://goo.gl/maps/pE6YMYMBNGUrjLhh6
※江戸川区水辺のスポーツガーデン 改装工事中

2019/07/05

★practice≫2019/06/16

今日は江戸川で東京都連の強化練習会に参加しました。



★AM
【ウォームアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックすストレッチ
【スケート】
・10000m ペース
・4000m ハイペース走
・アメリカンリレー
【クールダウン】
・ランニング
・ストレッチ

★PM
【座学】 小山選手(東洋大学)
強豪国で行われている練習メニューの内容や練習計画の立て方など勉強しました。

★practice≫2019/06/15

雨天の為、練習は自主練に変更しました。

★practice≫2019/06/09

今日は江戸川で練習をしました。

【ウォームアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックすストレッチ
・体幹 60秒×5セット
【スケート】
・6000m アップ
※雨の為、滑走は終了。
【トレーニング】
・ワンレッグベンチジャンプ
・スクワット
・足上げ腹筋
【クールダウン】
・体操







★practice≫2019/06/08

今日は江戸川で練習をしました。



【ウォームアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックすストレッチ
・体幹 60秒×5セット
【スケート】
・10000m アップ
・4000m ペース
・200m加速走 × 5
・600mダッシュ × 1
・スタート練習 
【トレーニング】
・ワンレッグベンチジャンプ
・スクワット
・サーキットトレーニング
【クールダウン】
・ランニング 10分
・ストレット

★practice≫2019/06/02

今日は江戸川で練習をしました。



【ウォームアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックすストレッチ
・体幹 60秒×5セット
【スケート】
・10000m アップ
・4000m ペース
・200m加速走 × 5
・600mダッシュ × 1
・600mレース × 1
【トレーニング】
・ワンレッグベンチジャンプ
・スクワット
・サーキットトレーニング
【クールダウン】
・ランニング 10分
・ストレット

★practice≫2019/06/01

今日は江戸川で練習をしました。



【ウォームアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックすストレッチ
・体幹 60秒×5セット
【スケート】
・10000m アップ
・4000m ペース
・200m加速走 × 5
・600mダッシュ × 3
【トレーニング】
・ワンレッグベンチジャンプ
・スクワット
・サーキットトレーニング
【クールダウン】
・ランニング 10分
・ストレット

★practice≫2019/05/26

今日は道満でバイク練習とスケート練習の二部練でした。



AM
【ウォームアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックすストレッチ
【バイク練習】
・30kM ペース走(ペダルの回転を意識)
PM
【スケート】
・5KM アップ
・20000m インターバル

【クールダウン】
・体操

2019/06/03

★practice≫2019/05/25

今日は東京都ローラースポーツ連盟スピード委員会主催の強化練習に参加しました。
世界選手権前なので、関東の主力メンバーが集まり、気合の入った強化練習会になってました。




【ウォームアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックすストレッチ
【スケート】
・10000m アップ
・4000m ペース
・アメリカンリレー 2セット(バンクでの滑走)